Как справиться с аэрофобией и получить удовольствие от полета
Фото: Интерфакс
Страх может возникнуть как перед первым полетом, так и после психологической травмы, связанной с предыдущим перелетом. Я стала бояться летать после того, как по работе мне пришлось отправиться на съемки с десантниками на стареньком военно-транспортном Ил-76. И хотя полет прошел штатно и спокойно, выброс десантников из открытых люков на большой высоте произвел такое сильное впечатление, что появилась тревога перед обычными, гражданскими полетами. Поскольку летать нужно много, пришлось найти несколько рецептов, которые помогают справиться со страхом.
Приехать в аэропорт вовремя
Если приехать в аэропорт сильно заранее, есть вероятность, что начнешь волноваться и «накручивать» себя перед полетом. Стандартных двух часов до отправления рейса вполне хватит, чтобы зарегистрироваться, пройти таможенный и паспортный контроль. Если оставить меньший временной зазор, начнешь переживать, что опоздаешь, и в итоге окажешься на борту во взвинченном состоянии.
Использовать Duty Free
Это вовсе не значит, что перед полетом нужно купить бутылку водки и срочно ее выпить. Помимо алкоголя, в магазинах беспошлинной торговли можно найти массу других полезных в борьбе со страхом вещей. Я предпочитаю попробовать перед полетом парфюмерные или косметические новинки с мягкими и успокаивающими ароматами. Например, розы, лилии, сирени или лаванды. Приятные запахи всегда помогают справиться с неприятными эмоциями.
Выбрать правильное место
Тут все индивидуально. Я люблю сидеть в проходе и не смотреть в иллюминатор. Мне спокойнее, когда я вижу других людей и то, что происходит в салоне. Однако полно тех, кому как раз комфортнее у иллюминатора: они смотрят в окно и следят за происходящим снаружи. Так создается ощущение контроля над ситуацией: двигатель не дымится, крыло не отвалилось – значит, все хорошо. Мораль: нужно выбрать то место, где именно вы будете чувствовать себя максимально комфортно.
Использовать натуральные успокоительные
Это действительно так.
Поэтому валерьянку или пустырник можно смело брать с собой. Принять таблетку заранее или уже в самолете. Совсем чувство тревоги, конечно, не уйдет, но справиться с эмоциями будет проще. Кстати, можно обратиться за помощью к бортпроводникам. У многих авиакомпаний в аптечках всегда есть растительные успокоительные средства.
Дышать правильно
Есть масса дыхательных упражнений, которые помогают успокоиться. Медитативные техники учат дышать ровно и глубоко – это позволяет телу расслабиться. Однако я знаю людей, использующих технику, которой учили на физкультуре в школе: короткий вдох, длинный выдох. В любом случае, нужно попробовать разные дыхательные упражнения дома, чтобы понять, какое из них сработает лучше во время перелета.
Придумать, чем себя занять
Можно взять с собой работу и погрузиться в ее выполнение еще до взлета. Минус этой техники заключается в том, что все электронные устройства при взлете и посадке требуют отключить, а, как правило, рабочий процесс сейчас завязан на электронике.
Разговор с попутчиком тоже может помочь в борьбе со страхом. Лучше всего говорить на отвлеченные и приятные темы.
Почитать книгу – еще одно хорошее занятие. Проверено: если сюжет действительно увлекательный, взлет и посадка проходят практически незаметно. Если нет книги, сгодится и бортовой журнал – в них тоже бывают интересные и полезные статьи.
Фото: Интерфакс
Наконец, очень хорошее средство борьбы с аэрофобией – бортовые мониторы, которые есть, к сожалению, далеко не на всех самолетах и не у всех авиакомпаний. Одно из самых увлекательных занятий с их помощью – наблюдать за полетом с камеры, установленной в хвосте самолета или возле переднего шасси. Загадочным образом постоянное наблюдение за полетом и обновляемая информация о том, на какой высоте находится самолет, создают ощущение абсолютной безопасности.
Найти альтернативу или обратиться к специалисту
Моя подруга настолько сильно боялась летать, что впервые отправилась в Париж на автобусе.
Путешествие было совершенно некомфортным и очень долгим. После этого она взяла себя в руки и стала летать. Однако если полет вызывает панический ужас, и при этом нет необходимости пользоваться самолетами часто, возможно, стоит рассмотреть альтернативные варианты передвижения. Если же необходимость есть, а ужас и приступы паники сохраняются, можно обратиться за консультацией к психологу. Практически все страхи можно победить, если с ними грамотно работать.
Почему не нужно бояться летать
Важно помнить, что, как это ни банально звучит, по статистике самолеты – самый безопасный вид транспорта в мире. Пассажир самолета имеет один шанс из 45 млн попасть в авиакатастрофу с летальным исходом. То есть, если бы человек совершал полеты ежедневно, то вероятность смерти наступила через 123 тыс. лет. Вероятность погибнуть в ДТП при этом в десятки раз больше, а ведь почти каждый из нас ежедневно передвигается на автомобилях или автобусах, а значит, рискует гораздо больше.
Фото: Интерфакс
Техническое состояние воздушных судов проверяется гораздо тщательней и чаще, чем у автомобилей, автобусов и поездов. Пилоты, которые управляют лайнерами, не меньше нас хотят благополучно приземлиться и вернуться домой к своей семье. А турбулентность, которую боятся многие пассажиры, в действительности при любой интенсивности не является фактором риска. Самолет держится в воздухе также уверенно, как и любой автомобиль на дороге. Важно и то, что возраст самолета никак не влияет на безопасность: главное, как за лайнером следят. В самолете абсолютно все системы дублируются. У пассажирского самолета, как минимум, два двигателя. Отказ сразу всех двигателей ничтожно мал, да и в этом случае самолет не упадет камнем вниз, а будет планировать к земле, что даст возможность пилотам совершить посадку в ближайшем аэропорту.
Когда авиакатастрофы все-таки происходят, то нужно помнить, что у каждой из них есть своя причина, при этом часто не одна, а стечение ряда обстоятельств.
Каждый такой случай тщательно изучается, и предпринимаются меры для того, чтобы он больше не повторился.
Проверенные средства от укачивания — таблетки от укачивания в транспорте для детей и взрослых, народные средства
{{if type === ‘partner-stocks’}}
{{/if}}
{{/if}} {{each list}}${this} {{if isGorzdrav}}
Удалить
{{/if}}
{{/each}} {{/if}} Поиск по лекарствам, болезням, веществу: ДЕРМАКОСМЕТИКА, SOLGAR, NaturAge, Отривин,Статьи
Проверенные средства от укачивания
Поездка в транспорте может превращаться в настоящее испытание, если она сопровождается симптомами морской болезни.
Транспортное укачивание, или болезнь движения, возникает у 45% взрослых и приблизительно 60% детей. В пожилом возрасте от нее страдают значительно реже, но это состояние ограничивает в выборе транспорта. Существуют эффективные средства, которые помогают устранить неприятные ощущения. Главное – приобрести их заранее.
Сигналы мозгу о положении тела в пространстве поступают сразу от нескольких систем. Вестибулярный аппарат, который находится в среднем ухе, воспринимает ускорение, скорость движения, и расположение человека. Дополнительную информацию мозг получает от чувствительных рецепторов, расположенных по всему телу, и органа зрения. Если между сигналами есть несоответствие, появляются признаки укачивания.
Реакция организма зависит от возраста. У детей в 1 годик вестибулярный аппарат еще не развит, а зрение не используется мозгом для ориентации в пространстве, поэтому у них укачивание не развивается. С возрастом нервная система тренируется, сохраняет модель реакции на действие раздражителя.
Поэтому симптомы морской болезни появляются реже.
Признаки укачивания развиваются постепенно. Начинается все с плохого самочувствия, зевоты, глубокого дыхания. Кожа становится бледной, обильно выделяется слюна. Признаком раздражения периферической нервной системы является холодный липкий пот.
При укачивании среди первых симптомов может быть:
- сонливость;
- головокружение;
- головная боль;
- чувство усталости.
Следом за ними появляется тошнота и рвота, может нарушаться координация движений. Если поездка продолжительная, морская болезнь приводит к снижению артериального давления. Неукротимая рвота может стать причиной сильного обезвоживания.
У каждого человека укачивание проявляется разным набором симптомов. Поэтому выделяют преобладание признаков нарушений в нервной системе, пищеварительном тракте, сердечно-сосудистой системе. Но чаще всего встречается смешанная форма.
Где может возникать укачиваниеПровоцирующим фактором может выступать поездка на любом транспорте.
На первом месте по частоте появления симптомов находится морские путешествия. Риск увеличивается, если человек во время движения находится в закрытой каюте и не может следить за перемещением судна.
В детском возрасте, при беременности, укачивание появляется в автомобиле при езде на заднем сидении. Реакция возникает из-за несоответствия ощущений, которые получает зрительный анализатор и вестибулярный аппарат. Также часто признаки морской болезни беспокоят при путешествии на самолете. Симптомы появляются с момента изменения высоты, разворота или при попадании в воздушные ямы.
Реже всего недомогание беспокоит в железнодорожном транспорте. Симптомы появляются, если сидеть в хвосте движущегося поезда. Выше вероятность при поездке на скоростной электричке, которая движется быстрее 200 км/ч.
Укачивание возникает даже у космонавтов, которые готовятся к полетам и тренируют вестибулярный аппарат. Но в этом случае причина болезни – невесомость, которая нарушает работу среднего уха.
Если известно, что любая поездка сопровождается недомоганием, можно подготовиться заранее и использовать доступные средства, чтобы подавить тошноту и не допустить рвоту.
Малышам нельзя путешествовать на голодный желудок. Но и переедать перед поездкой тоже не рекомендуется. Взрослым прежде, чем отправиться в длительное путешествие, не советуют курить и употреблять алкоголь.
В домашних условиях помогает корень имбиря. Чтобы предотвратить появление симптомов, до поездки нужно съесть около 1 г, тщательно измельчив. Положительный эффект оказывает анисовое эфирное масло. Его наносят заранее на тыльную сторону запястья, а при появлении недомогания вдыхают аромат.
К народным средствам относятся мятные леденцы. Лучше всего их действие проявляется во время полета на самолете, проглатывание слюны помогает выровнять давление во внутреннем ухе и избежать ощущения заложенности.
Если укачивает при поездке на авто, в домашних условиях можно заранее забинтовать запястья медицинским или эластическим бинтом.
Считается, что это хороший и безопасный способ побороть неприятные симптомы без лекарств. В аптеках можно уже приобрести браслет от укачивания, который работает как акупунктурное средство. Для большего эффекта рекомендуется носить его на двух запястьях.
В аптеках представлены несколько типов таких изделий:
- для беременных;
- для девочек;
- для мальчиков;
- для маленьких детей.
К средствам с непроверенной эффективностью относится заклеивание пупка. Народные целители считают, что таким способом напоминают организму о периоде внутриутробного развития, поэтому человека перестает укачивать.
Рейтинг лучших препаратов от укачиванияВ тяжелых случаях, когда домашние методы оказываются неэффективными, можно обратиться к врачу или самостоятельно приобрести безрецептурные таблетки от укачивания.
Лучшими средствами для борьбы с морской болезнью считаются таблетки из группы блокаторов Н-1 гистаминовых рецепторов.
В аптеках они представлены следующими препаратами:
- Драмина
- Авиамарин – доза препарата разрешена детям с 6 лет.
Одна таблетка, принятая до еды, позволяет сдержать появление приступов тошноты на 3,5 часа и больше. Но препарат нельзя использовать женщинам в период грудного вскармливания.
К эффективным таблеткам относится димедрол. Это антигистаминный препарат с выраженным седативным и снотворным действием. Но условие его продажи из аптек – рецепт врача. Поэтому несмотря на эффективность, его используют редко.
Справиться с симптомами укачивания помогают препараты от тошноты. Их назначает врач, если при морской болезни преобладают тошнота, а длительная поездка сопровождается непрекращающейся рвотой.
В этом случае врач может назначить:
- Метоклопрамид;
- Ондансетрон;
- Этаперазин.
К эффективным и безопасным средствам относятся гомеопатические препараты Авиа-море и Коккулин. Они не обладают побочными действиями, могут применяться у детей и взрослых. Но для получения нужно эффекта, их нужно принимать за день до планируемой поездки и продолжать во время нее.
Помогают побороть симптомы укачивания растительные средства. В составе сиропа Педиакид экстракты мяты, имбиря, шалфея и апельсина, а также добавление лимона и расторопши. Если выпить сироп дома до поездки, он уменьшит тревожность, волнение и предотвратит появление тошноты.
Облегчает состояние при морской болезни растительный пластырь Extraplast. В его составе экстракт мяты, дурмана и имбиря. Пред поездкой на транспортном средстве его охлаждают и приклеивают на сухую кожу. Эффект сохраняется до 6 часов.
Кроме лекарственных средств можно использовать различные методы тренировки вестибулярного аппарата и психотерапия, которая помогает контролировать вегетативные реакции.
Что врачи на самом деле думают о ваших приемах успокоения в полете
Эти крошечные бутылочки виски не помогут вам расслабиться.
Авиаперелет может вызвать стресс. От задержанных рейсов, турбулентности и множества личностей, стиснутых вместе в ограниченном пространстве, до плавания по небу на высоте 30 000 футов, полет может, по праву, заставить вас чувствовать себя неуправляемым.
Если одна или несколько из этих вещей заставляют вас нервничать, вы не одиноки. По некоторым более ранним оценкам, около 40 процентов людей испытывают некоторую степень беспокойства, связанного с полетами, при этом 6,5 процента имеют диагностируемую фобию полета.
Многие из нас придумали противоядия, которые сами себе прописывают, чтобы бороться со стрессом, возникающим во время авиаперелетов. Но оказывается, мы можем приносить больше вреда, чем пользы. Вот посмотрите на ваши уловки против беспокойства в полете и что на самом деле думают о них эксперты.
Зачем беспокоиться о беспокойстве, если у нас есть гарантированное расслабление в виде таблеток? Многие путешественники полагаются на свои верные рецепты ксанакса или амбиена, чтобы смягчить тревогу или вообще избежать ее.
«Помогут ли эти таблетки или нет, зависит от основной причины возникающего беспокойства», — говорит доктор медицинских наук Таня Эллиотт. «Было доказано, что амбиен увеличивает вероятность лунатизма, поэтому я бы избегал его в самолете. Ксанакс может помочь подавить тревогу, но, опять же, это зависит от того, вызвана ли тревога самим полетом или связана с другой областью. Я не рекомендую ни ксанакс, ни амбиен для полетов».
Тем не менее, есть люди с законными тревожными расстройствами, которые мешают им вести лучшую жизнь.
«Важно иметь хорошего лечащего врача, который готов выписать противотревожное лекарство непосредственно перед поездкой, что может быть полезно для людей с настоящим тревожным расстройством. Найдите врача, который готов выслушать источник беспокойства и правильно поставить диагноз», — рекомендует Эллиот.
Попробуйте вместо: 9Эллиотт говорит, что 0021 Мелатонин является хорошей альтернативой этим рецептурным таблеткам. Она также рекомендует заранее приспособиться к часовому поясу
, в который вы летите, приняв мелатонин за несколько дней до
. Это поможет добавке быть наиболее эффективной в полете. Он также
позволяет вам быстрее приспосабливаться после приземления.
Выпить, чтобы успокоить нервы, — это поведение, которое мы распространяем не только на дрожь от полета. (Есть причина, по которой это называют «счастливым часом».) Но хотя выпить коктейль, чтобы успокоиться перед или во время полета, может быть легко (и вкусно), на самом деле это одна из худших вещей, которые мы можем сделать со своим телом.
«Несмотря на то, что это расслабляет людей, это никогда не решение, — говорит Эллиотт. «Он не стимулирует быстрый сон, и это депрессант, который сделает вас вялым и усталым. Другой последующий эффект — похмелье. Алкоголь обезвоживает, а это последнее, что вам нужно в самолете».
Со временем алкоголь может даже усилить тревогу.
Попробуйте вместо этого: Магний
может способствовать расслаблению мышц. Поскольку бананы содержат тонну, Эллиотт рекомендует заваривать 9 порций.Банановую кожуру 0022 поместите в горячую воду на восемь минут, чтобы магний
впитался в воду. Затем добавьте свой любимый чай и наслаждайтесь.
Хотя курение медицинской марихуаны в самолете определенно запрещено, многие путешественники нашли способ обойти это. Съедобная медицинская марихуана (печенье, пирожные, жевательные резинки, леденцы и т. д.) является фаворитом фанатов для успокоения беспокойства из-за ее супер-дзен-эффекта расслабления.
Но оказывается, это может быть не то, что вам нужно, когда дело доходит до снятия беспокойства в воздухе.
«Одни виды медицинской марихуаны стимулируют сновидения, другие стимулируют творчество, а третьи способствуют расслаблению. Но как бы они ни говорили, что могут делать каждую из этих вещей, они не одобрены FDA, поэтому путешественники могут не знать, что они получают», — говорит Эллиот.
«Вы же не хотите получить напряжение, которое заставит вас чувствовать себя стимулированным, если вы хотите расслабиться. Кроме того, многие люди могут испытывать паранойю из-за марихуаны, и я бы не хотела, чтобы это случилось с новичками», — говорит она.
Попробуйте вместо этого: Эллиотт рекомендует перекусывать грецкими орехами или
миндалем, так как они содержат триптофан.
Триптофан, в свою очередь, способствует выработке серотонина. Этот нейротрансмиттер способствует счастью,
расслаблению и сну.
Для многих путешественников страх перед полетом во многом связан с тем, что они застревают в стоячем воздухе с десятками других незнакомцев.
И это правда: авиаперелеты — это легкий способ распространения инфекционных заболеваний. Общие из них включают респираторные и желудочно-кишечные заболевания, такие как грипп или норовирус. Но могут быть риски и для других заболеваний, таких как туберкулез и корь.
Перед полетом многие путешественники принимают передозировку якобы панацеей, такой как Airborne и Emergen-C, чтобы укрепить свою иммунную систему перед полетом.
«Нет убедительной информации о том, что Airborne или Emergen-C предотвратят заражение инфекционными заболеваниями», — говорит Мэри Энн Джексон, доктор медицинских наук, директор по инфекционным заболеваниям в Children’s Mercy Kansas City.
Попробуйте вместо этого: Джексон
рекомендует быть в курсе всех прививок перед отъездом. Но до
справиться с беспокойством в день полета, запастись дезинфицирующим средством для рук и
избежать обезвоживания более эффективно, чем принимать Emergen-C. Также забронируйте место у окна
. По мере того, как пассажиры входят и выходят из самолета (или возвращаются из туалета), они
хватаются за спинки кресел у прохода для поддержки. Это делает их очагами распространения
микробов.
Путешественники любят свои гаджеты.
Нет ничего более узнаваемого, чем меганаушники с шумоподавлением, которые, кажется, занимают тонну воздушного пространства. Но стоят ли эти дорогие приспособления того с точки зрения релаксации, кроме прослушивания музыки в объемном звучании?
«Наушники с шумоподавлением могут нейтрализовать любые трясущиеся звуки, вызывающие беспокойство, но я рекомендую использовать их в сочетании с затемняющей маской, — говорит Эллиотт.
Попробуйте вместо этого: Затемняющие маски в сочетании с шумоподавляющими наушниками
могут уменьшить беспокойство и улучшить сон. Темнота также производит мелатонин, часть процесса сна.
«Если вы очень нервничаете и хотите сделать что-то повторяющееся или что-то, что вас рассмешит, вы можете отвлечь свое внимание на развлечения в самолете», — говорит Эллиот. «Но если вы хотите по-настоящему расслабить мышцы и тело, то вам нужно погрузиться в кромешную тьму с глубоким дыханием».
Миган Дриллингер — автор книг о путешествиях и здоровом образе жизни.
Ее внимание сосредоточено на том, чтобы максимально использовать возможности путешествий, сохраняя при этом здоровый образ жизни. Ее статьи публиковались в журналах Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly, Time Out New York и других. Посетите ее блог или Instagram.
Что врачи на самом деле думают о ваших приемах успокоения в полете
Эти крошечные бутылочки виски не помогут вам расслабиться.
Авиаперелет может вызвать стресс. От задержанных рейсов, турбулентности и множества личностей, стиснутых вместе в ограниченном пространстве, до плавания по небу на высоте 30 000 футов, полет может, по праву, заставить вас чувствовать себя неуправляемым.
Если одна из этих вещей или их комбинация заставляет вас нервничать, вы не одиноки. По некоторым более ранним оценкам, около 40 процентов людей испытывают некоторую степень беспокойства, связанного с полетами, при этом 6,5 процента имеют диагностируемую фобию полета.
Многие из нас придумали противоядия, которые сами себе прописывают, чтобы бороться со стрессом, возникающим во время авиаперелетов.
Зачем беспокоиться о беспокойстве, если мы гарантируем расслабление в виде таблеток? Многие путешественники полагаются на свои верные рецепты ксанакса или амбиена, чтобы смягчить тревогу или вообще избежать ее.
«Помогут ли эти таблетки или нет, зависит от основной причины возникающего беспокойства», — говорит доктор медицинских наук Таня Эллиотт. «Было доказано, что амбиен увеличивает вероятность лунатизма, поэтому я бы избегал его в самолете. Ксанакс может помочь подавить тревогу, но, опять же, это зависит от того, вызвана ли тревога самим полетом или связана с другой областью. Я не рекомендую ни ксанакс, ни амбиен для полетов».
Тем не менее, есть люди с законными тревожными расстройствами, которые мешают им вести лучшую жизнь.
«Важно иметь хорошего лечащего врача, который готов выписать противотревожное лекарство непосредственно перед поездкой, что может быть полезно для людей с настоящим тревожным расстройством.
Найдите врача, который готов выслушать источник беспокойства и правильно поставить диагноз», — рекомендует Эллиот.
Попробуйте вместо: 9Эллиотт говорит, что 0021 Мелатонин является хорошей альтернативой этим рецептурным таблеткам. Она также рекомендует заранее приспособиться к часовому поясу
, в который вы летите, приняв мелатонин за несколько дней до
. Это поможет добавке быть наиболее эффективной в полете. Он также
позволяет вам быстрее приспосабливаться после приземления.
Выпить, чтобы успокоить нервы, — это поведение, которое мы распространяем не только на дрожь от полета. (Есть причина, по которой это называют «счастливым часом».) Но хотя выпить коктейль, чтобы успокоиться перед или во время полета, может быть легко (и вкусно), на самом деле это одна из худших вещей, которые мы можем сделать со своим телом.
«Несмотря на то, что это расслабляет людей, это никогда не решение, — говорит Эллиотт. «Он не стимулирует быстрый сон, и это депрессант, который сделает вас вялым и усталым.
Другой последующий эффект — похмелье. Алкоголь обезвоживает, а это последнее, что вам нужно в самолете».
Со временем алкоголь может даже усилить тревогу.
Попробуйте вместо этого: Магний
может способствовать расслаблению мышц. Поскольку бананы содержат тонну, Эллиотт рекомендует заваривать 9 порций.Банановую кожуру 0022 поместите в горячую воду на восемь минут, чтобы магний
впитался в воду. Затем добавьте свой любимый чай и наслаждайтесь.
Хотя курение медицинской марихуаны в самолете определенно запрещено, многие путешественники нашли способ обойти это. Съедобная медицинская марихуана (печенье, пирожные, жевательные резинки, леденцы и т. д.) является фаворитом фанатов для успокоения беспокойства из-за ее супер-дзен-эффекта расслабления.
Но оказывается, это может быть не то, что вам нужно, когда дело доходит до снятия беспокойства в воздухе.
«Одни виды медицинской марихуаны стимулируют сновидения, другие стимулируют творчество, а третьи способствуют расслаблению.
Но как бы они ни говорили, что могут делать каждую из этих вещей, они не одобрены FDA, поэтому путешественники могут не знать, что они получают», — говорит Эллиот.
«Вы же не хотите получить напряжение, которое заставит вас чувствовать себя стимулированным, если вы хотите расслабиться. Кроме того, многие люди могут испытывать паранойю из-за марихуаны, и я бы не хотела, чтобы это случилось с новичками», — говорит она.
Попробуйте вместо этого: Эллиотт рекомендует перекусывать грецкими орехами или
миндалем, так как они содержат триптофан.
Триптофан, в свою очередь, способствует выработке серотонина. Этот нейротрансмиттер способствует счастью,
расслаблению и сну.
Для многих путешественников страх перед полетом во многом связан с тем, что они застревают в стоячем воздухе с десятками других незнакомцев.
И это правда: авиаперелеты — это легкий способ распространения инфекционных заболеваний. Общие из них включают респираторные и желудочно-кишечные заболевания, такие как грипп или норовирус.
Но могут быть риски и для других заболеваний, таких как туберкулез и корь.
Перед полетом многие путешественники принимают передозировку якобы панацеей, такой как Airborne и Emergen-C, чтобы укрепить свою иммунную систему перед полетом.
«Нет убедительной информации о том, что Airborne или Emergen-C предотвратят заражение инфекционными заболеваниями», — говорит Мэри Энн Джексон, доктор медицинских наук, директор по инфекционным заболеваниям в Children’s Mercy Kansas City.
Попробуйте вместо этого: Джексон
рекомендует быть в курсе всех прививок перед отъездом. Но до
справиться с беспокойством в день полета, запастись дезинфицирующим средством для рук и
избежать обезвоживания более эффективно, чем принимать Emergen-C. Также забронируйте место у окна
. По мере того, как пассажиры входят и выходят из самолета (или возвращаются из туалета), они
хватаются за спинки кресел у прохода для поддержки. Это делает их очагами распространения
микробов.
Путешественники любят свои гаджеты. Нет ничего более узнаваемого, чем меганаушники с шумоподавлением, которые, кажется, занимают тонну воздушного пространства. Но стоят ли эти дорогие приспособления того с точки зрения релаксации, кроме прослушивания музыки в объемном звучании?
«Наушники с шумоподавлением могут нейтрализовать любые трясущиеся звуки, вызывающие беспокойство, но я рекомендую использовать их в сочетании с затемняющей маской, — говорит Эллиотт.
Попробуйте вместо этого: Затемняющие маски в сочетании с шумоподавляющими наушниками
могут уменьшить беспокойство и улучшить сон. Темнота также производит мелатонин, часть процесса сна.
«Если вы очень нервничаете и хотите сделать что-то повторяющееся или что-то, что вас рассмешит, вы можете отвлечь свое внимание на развлечения в самолете», — говорит Эллиот. «Но если вы хотите по-настоящему расслабить мышцы и тело, то вам нужно погрузиться в кромешную тьму с глубоким дыханием».