Что из еды взять с собой в машину: Что взять с собой из еды в дорогу

Что из еды взять с собой в дорогу на машине

Путешествие требует ответственного подхода не только в выборе автомобиля, прокладывания маршрута, но и в выборе качественной еды, которая пригодится в качестве перекусов.

• Перекус в дорогу: основные рекомендации
• Что взять в дальнюю поездку на автомобиле
• Какую еду брать в дорогу по жаре
• Что из продуктов взять с собой на море в машину
• Как собрать правильный перекус в дорогу
• Что из еды взять в дорогу ребенку
• Лучшие перекусы, которые можно взять в дорогу

Необходимо заранее продумывать, что взять с собой в поездку из Киева так как важно взять с собой не скоропортящиеся продукты.

Перекус в дорогу: основные рекомендации

Помните, что необходимо брать с собой продукты в дорогу, которые не портятся, поэтому список продуктов необходимо написать заранее, а купить и приготовить вкусную полезную и безопасную еду перед выездом.

Стоит ориентироваться на несколько правил.

1. Приготовленная пища должна быть вкусной в холодном и горячем виде.
2. Запах у продуктов должен быть приятным, чтобы не заполнить им салон автомобиля.
3. Еда должна долго храниться без специально созданных условий.
4. Выбранные продукты должны дарить чувство сытости и быть питательными.
5. Выбранная пища должна быть практичной, чтобы во время приема еды человек не пачкал руки и одежду.
6. Еда должна быть удобной в употреблении.

Беря перекус в дорогу необходимо также позаботиться о влажных салфетках, которыми можно вытереть руки и лицо, а также дезинфицирующих средствах, чтобы заменить качественное мытье рук.

Что взять в дальнюю поездку на автомобиле

Каждый путешественник задумывается над вопросом, что приготовить в дорогу вкусного и полезного, чтобы могло храниться долго и не пропадало за время поездки.

Решив взять автомобиль в аренду для поездки на дальнее расстояние, стоит подготовить:

1. Воду для питья в достаточном количестве, из расчета 2 л на человека — простой питьевой воды.
2. Вареные яйца в крутую и картофель.
3. Лаваш.
4. Плавленый сыр или обычный, паштет.
5. Орешки и сухофрукты.
6. Фрукты и овощи.
7. Мясо отварное или паровые котлетки.

Стоит помнить, что даже беря еду в термо сумке, ее нужно съесть в течение суток. После она становится непригодной. Количество еды нужно рассчитывать исходя из путешественников. а также их гастрономических аппетитов.

Какую еду брать в дорогу по жаре

Задаетесь вопросом, что взять с собой на море по жаре, а так же как хранить продукты? Есть несколько вариантов.

1. Можно купить термо сумку, но она очень дорогая.
2. Сделать холодильник самостоятельно. Холодильник можно сделать собственными руками, взяв картонную коробку, обложив внутри ее пенопластом и заморозив несколько бутылок воды. Так продукты длительное время будут холодными и менее скоропортящимися. Также в качестве хранения стоит отдать предпочтение бумажным пакетам или вакуумной упаковке.

Чтобы не хотелось кушать необходимо взять с собой сытные пересу на ланч.

Например, предлагаем список на море с детьми еды, которая долго хранится:

• фрукты и овощи, лучше выбирать их твердых сортов, они имеют более длительный срок хранения;
• хлебцы полезные, сытные и минимально крошащиеся;
• простое печенье и сухарики станут незаменимым, вкусным и безопасным перекусом;
• хорошо прожаренное и запечатанное мясо, которое должно храниться в холодильнике, стоит помнить, что специи помогают сохранить продукт свежим;
• орехи и сухофрукты — простой, но сытный перекус, который понравится и взрослым и детям;
• бутерброды, также имеют право на существование, но в поездку необходимо с собой брать отдельно нарезанный хлеб и в контейнере нарезанную колбасу и сыр, которые хранятся в холодильнике, в противном случае есть шанс отравления некачественными продуктами.

Что из продуктов взять с собой на море в машину

Многих путешественников беспокоит вопрос, что взять из еды в дорогу летом, так как на отдых нужно взять те продукты, которые смогут выдержать далекий переезд и при этом не испортиться под палящими лучами солнца.

Выбирая продукты питания нужно понимать сколько они могут храниться без холодильника и будете ли вы его тянуть за собой, а самое главное есть ли место в багажнике для для термосумки внушительного размера.

Чтобы питание было безопасным для взрослых и тем более для детей, необходимо взять с собой:

• вареные яйца, желательно вкрутую;
• твердый или мягкий сыр;
• овощи и фрукты;
• орехи и сухофрукты;
• курицу или говядину, но самое главное качественно прожаренные и упакованные;
• колбасу, но не вареную, а сырокопченую;
• печенье или пряники, также лаваш или сухарики.

В поездку обязательно нужно взять питьевую воду — обычную, при желании можно взять термос с горячей водой, чтобы делать чай или кофе. Также можно готовить каши быстрого приготовления.

Стоит помнить, что перекусы в дорогу должны иметь не ярко выраженный запах, для хранения при отсутствии холодильника также можно выбрать термопакеты.

Как собрать правильный перекус в дорогу

Не знаете, что брать в дорогу из еды полезное или вкусное? Тогда стоит изначально определиться с дальностью поездки, если авто берется на прокат для ближних поездок, то можно брать с собой и быстро портящиеся продукты, но в случае дальних поездок стоит отдать предпочтение еде, которая хранится как можно дольше.

Чтобы еда была вкусной и полезной, а также приносила удовольствие следует.

1. Брать продукты, а также перекусы, которые вам нравятся, не стоит брать хлебцы, если вы их не едите.
2. Берите только необходимое и из расчета того, сколько человек едет, и как они питаются.
3. Следует отдавать предпочтения блюдам, которые в холодном виде не покрываются слоем жира, а наоборот имеют приятный вкус.
4. Можно взять с собой полуфабрикаты если планируется дальняя поездка, на несколько дней на арендованном авто.
5. Распланируйте приемы пищи. скоропортящиеся продукты нужно съесть в первый день, а еду длительного хранения оставьте на потом.
6. Нужно взять достаточный запас, так как в длительном путешествии возможно не будут встречаться заправки, а пить в жаркие дни нужно.

Если вы определились, что приготовить в дорогу на машине, то приготовлением пищи необходимо заниматься перед выездом, чтобы она сохранялась как можно дольше свежей.

Что из еды взять в дорогу ребенку

Рацион питания малыша в разном возрасте очень разнится поэтому, чтобы ответить на вопрос, что взять в дорогу на машине с детьми из еды нужно сориентироваться на возраст малыша, его потребности и вкусовые предпочтения.

Например, с собой на отдых, даже при жаркой погоде можно взять.

1. Молочные каши быстрого приготовления, которые растворяются при помощи воды.
2. Можно приготовить пюре с мясом.
3. Также для самых маленьких непосед в дорогу можно взять готовое фруктовое или овощное пюре, оно намного дольше имеет срок годности и может храниться без холодильника.
4. Свежие фрукты и овощи, также не стоит забывать.
5. Сухарики или хлебцы, зоологическое печенье и сушка станут незаменимым перекусом в дальней дороге.
6. Вареные яйца, но необходимо чтобы они были сварены вкрутую.
7. Молочные продукты в виде творога, молока, йогурта или кефира брать с собой можно, но храниться они должны в термосумке.

Не стоит брать в путешествие на море новые продукты, имеющие непривычный вкус или вид для малыша, ему может не понравиться еда, а заменить на традиционную будет невозможно. Останется голодный ребенок, расстроенная мама и множество неприятных впечатлений.

Стоит отметить, что из фруктов лучше отдавать предпочтение бананам и яблокам, так как они плотные и имеют длительный срок хранения.

Поэтому чтобы не печалится и не ломать голову, что взять из еды на море нужно просто выбрать безопасные и привычные продукты для малыша.

Лучшие перекусы, которые можно взять в дорогу

Как приготовить и что взять с собой перекусить в дорогу вкусную, полезную, а самое главное безопасную еду? Данный вопрос беспокоит многих мам, которые собираются поехать отдыхать на арендованной машине с ребенком. 

1. Фрукты и овощи. Данные продукты актуальны в любое время года и придутся по вкусу всем членам семьи. Актуально взять с собой морковь, перец, огурцы, плотные помидоры. Из фруктов предпочтительнее яблоки, бананы, плотные сливы, виноград. 
2. Бутерброды, роллы или сэндвичи, также могут стать перекусом. Можно взять бутерброды в дорогу, чтобы не испортились их необходимо положить в холодильник. Можно приготовить горячий бутерброд с вареной колбасой, твердым сыром и овощами. Также можно сделать сэндвич с хлебом, который не крошится и положить в него огурец, перец, лист салата, яйцо, твердый сыр. Можно найти в интернет-просторах варианты роллов без мяса и рыбы и сделать самостоятельно или заказать готовую продукцию.
3. Стоит помнить, что такой перекус стоит скушать в первую очередь и транспортировать его лучше в холодильнике.
4. Мясные продукты. Мясо в виде курицы можно отварить, котлеты хорошо зажарить, а говядину или свинину — качественно потушить. Чтобы не напрягаться что взять с собой поесть в дорогу купить готовую продукцию, например, паштет или тушенку.
5. Снэки — полезные продукты, которые насыщают организм и быстро утоляют чувство голода, к ним стоит перечислить: кальмары. сушеное мясо, пастилу, орешки, сухофрукты и зефир. Снеки можно изготовить самостоятельно и еда в дорогу в машину будет приготовлена не только правильно, но и вкусно.
6. Полуфабрикаты могут стать настоящим спасением для путешественников, которые любят уезжать в дальние уголки страны. Можно для вкусного и сытного перекуса взять с собой: плавленый сырок, пюре из картошки или мивину быстрого приготовления, детское пюре, которое приготовлено  из фруктов или овощей, еду в баночках по типу фасоли в томате. Отдавая предпочтение полуфабрикатам нужно обращать внимание на тару, они должны быть в баночках, так как пюре в пакетике нужно где-то заварить и следует с собой взять термос с горячей водой.
7. Не знаете, что брать из еды в дорогу для поездки ? Тогда приготовьте самостоятельно шаурму, нарежьте в контейнере небольшими кусочками фрукты и овощи.

Задаваться вопросом, что брать с собой в дорогу из еды необходимо заранее, чтобы написать список, купить продукты, а также успеть приготовить вкусную, питательную и свежеприготовленную еду для интересного, незабываемого и безопасного в еде путешествия.

Какие продукты взять в дорогу, чтобы не отравиться и не упасть без сил

23 июля 2021 Еда Советы

Шесть вариантов, которые не испортятся и не испачкают руки. И ещё три, которые брать нельзя.

Что взять с собой

1. Вода

Без еды человек может неплохо себя чувствовать до 12–24 часов после перекуса: в течение этого времени организм легко поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови. Отсутствие воды проявляет себя гораздо быстрее.

Если вы активно двигаетесь, ведёте машину, работаете, занимаетесь другой деятельностью и при этом не получаете жидкости, то уже через пару часов станете менее внимательным, сосредоточенным. Упадёт скорость реакций. Ухудшится координация. Вы просто начнёте хуже соображать, а чуть позже проявят себя и другие симптомы начинающегося обезвоживания: раздражительность, усталость, слабость.

Поэтому вода в поездке совершенно точно важнее, чем еда. Если путешествуете налегке и можете взять из этого только одно, кладите в рюкзак бутылку с водой. Объём рассчитывайте исходя из длительности путешествия и общепринятых норм потребления жидкости: взрослому человеку нужно около 3 литров воды в сутки.

2. Твёрдые овощи и фрукты

Такие продукты идеальны для путешествий. Они не требуют приготовления и их легко сложить в багаж.

А ещё в яблоках, грушах, моркови, болгарском перце, огурцах содержится много влаги и клетчатки. Это значит, что они помогут не допустить обезвоживания. Кроме того, клетчатка долго переваривается, поэтому даже спустя несколько часов после лёгкого перекуса вы будете чувствовать себя сытым.

Бананы, апельсины, мандарины, абрикосы, сливы, малина и другие ягоды тоже хороши, но в путешествии не очень удобны. Из‑за мягкости их можно случайно раздавить. И в результате не только остаться без перекуса, но и перепачкать вещи. Если всё-таки хотите взять с собой какие‑то из этих вариантов, сложите их в твёрдый контейнер.

3. Орехи и семечки

Это ещё один удобный источник клетчатки. Особенно богаты пищевыми волокнами миндаль, фисташки и семена подсолнечника.

4. Сухофрукты

Помимо внушительного количества всё той же клетчатки, в сухофруктах много простых сахаров и других углеводов. Это калорийная пища, которая поможет поддерживать бодрость и энергичность.

5. Кефир или йогурт в тетрапаке

Благодаря такой упаковке продукт долго не испортится. А ещё в йогуртах и кефире много белка и кальция, которые помогают контролировать аппетит и чувствовать себя более энергичным после перекуса.

6. Поштучно упакованные цельнозерновые булочки

Они долго остаются свежими, их удобно есть. Кроме того, в цельнозерновых продуктах немало клетчатки.

Что не стоит брать с собой и покупать в дороге

Эти продукты — под запретом. Покупайте их в исключительных случаях, если выбора просто нет.

1. Сладкие газированные напитки

Сладкая газировка — штука вредная. Если пить её регулярно, повышается риск сердечно‑сосудистых заболеваний, диабета, инсульта, колоректального рака и вообще смерти от других медицинских причин.

Лучше всего утолять жажду обычной водой. Если хочется чего‑то более вкусного, выпейте чай или кофе (желательно без сахара), небольшой стакан сока или нежирного молока.

2. Другие продукты с высоким содержанием сахара

Пирожные, магазинная выпечка, сладкие батончики — еда с высоким гликемическим индексом. Сразу после употребления она вызывает резкий скачок уровня сахара в крови, и вы действительно можете почувствовать себя бодрее. Но ненадолго: чтобы расщепить излишки глюкозы, организм увеличивает производство инсулина — и очень скоро уровень сахара в крови так же резко падает. Поэтому после первого всплеска энергичности к вам быстро придёт усталость.

3. Солёная пища

Хот‑доги, гамбургеры, пицца, шаурма, чипсы, солёные орешки — вкусно, но в дороге неудобно. Когда вы едите солёное, вам хочется пить больше обычного. Но не факт, что под рукой окажется нужное количество воды.

Кроме того, соль в избыточных количествах вредна сама по себе: она увеличивает нагрузку на сердечно‑сосудистую систему, почки, печень. А поскольку в путешествии ваш организм и так испытывает стресс, дополнительно грузить его нездоровой пищей явно не лучшее решение.

Этот материал впервые был опубликован в марте 2017 года. В июле 2021‑го мы обновили текст.

Читайте также 🧐

• Путешествие автостопом: что брать с собой и как не пропасть в дороге
• Как получить от путешествия максимум приятных впечатлений
• 8 лайфхаков для тех, кто собирается в путешествие с друзьями

Удобно упаковывать, полезно для здоровья

Если вы когда-нибудь пробовали перекусить на ходу, то знаете, что вождение автомобиля и прием пищи не всегда совместимы. Закуски, такие как пакет йогурта или тарелка хлопьев, не совсем лучший выбор, когда вам нужна хотя бы одна рука на руле.

Мы считаем, что вам не нужно снижать стандарты питания только потому, что вы путешествуете. Эти 19 закусок — лучшие продукты, которые стоит попробовать в вашей следующей поездке или утренней поездке на работу. Приятного ужина и вождения!

Попкорн — это не только типичное лакомство для кино, но и идеальное блюдо для автомобиля!

Этот рецепт с сыром Пармиджано-Реджано, ароматным оливковым маслом первого отжима и свежемолотым черным перцем намного вкуснее, чем стандартный пакетированный вариант, который вы найдете на заправке. Можно взять горсть и сконцентрироваться на дороге без лишней суеты.

Получите наш рецепт попкорна с пармезаном и черным перцем.

Занятое утро? Возьмите буррито на завтрак в дорогу!

Этот рецепт, который легко держать одной рукой и полон полезных ингредиентов, повторно использует карнита во время ужина для пикантного утреннего обертывания. Попробуйте сделать их в 6-дюймовых лепешках (вместо 10-дюймовых) для завтрака, который вы можете легко упаковать в пакет на молнии или фольгу.

Получите рецепт буррито на завтрак с авокадо и карнитас.

Попробуйте наши пироги с мускатной тыквой и козьим сыром, которые можно легко взять с собой в дорогу. С тмином, мускатной тыквой, кориандром и козьим сыром они маленькие, пикантные, самодостаточные вкусняшки.

Получите наш рецепт пирогов с тыквой и козьим сыром.

Эта смесь насыщена белком и намного интереснее, чем обычное сочетание арахиса и изюма.

Кайенский перец, тмин, кориандр, тамариндовая паста и томатная паста придают массу интересных ароматов, а крупно нарезанное сушеное манго — восхитительно неожиданное дополнение.

Получить рецепт смеси тамаринда.

Поделиться на PinterestФото предоставлено Leite’s Culinaria

Эти домашние сырные крекеры — хрустящие маленькие кусочки, которые идеально подходят для перекуса на автостраде. Вы можете заменить цельнозерновую муку или муку из полбы, чтобы сделать их еще более питательными, или добавить другие приправы, кроме лукового порошка, который требует рецепт.

И, конечно же, нет суждений, если из-за нехватки времени вы потянулись к Cheez-Its или Goldfish.

Получите рецепт домашних сырных крекеров.

Поделиться на Pinterest

Крендельки приготовить намного проще, чем вы думаете! Кроме того, в них есть всего несколько ингредиентов, которые вы, вероятно, уже имеете под рукой: мука, вода, дрожжи, соль, масло и сахар. Вы можете сделать традиционную форму кренделя или проявить творческий подход и сделать любую форму, которая соответствует вашему воображению.

Мы просто не рекомендуем макать соусы за рулем.

Получите наш рецепт мягких булочек с крендельками.

Поделиться на Pinterest

Иногда в дороге хочется перекусить чем-нибудь сладким. Наш рецепт этого любимого сезонного печенья надежен!

Это лакомство с сахарными крапинками более полезно для здоровья, чем некоторые расфасованные печенья, без консервантов, меньшего количества соли и без искусственных ароматизаторов. Мы не скажем, если вы положите несколько штук в бардачок.

Получите наш рецепт хрустящего сахарного печенья.

Поделиться на PinterestФото предоставлено A Beautiful Mess

Домашние вегетарианские чипсы — отличная здоровая альтернатива картофельным чипсам.

Используйте мандолину, чтобы сделать тонкие, однородные ломтики овощей, и попробуйте все, от брюквы до пастернака, моркови или свеклы. (Есть также множество очень вкусных упакованных версий на выбор, например, от Terra Chips.)

Получить рецепт домашних вегетарианских чипсов.

Поделиться на Pinterest

Когда вы были ребенком, поп-тарталетки были идеальным завтраком одной рукой для езды на велосипеде или скейтборде в школу. То же самое относится и к тому, чтобы заставить себя работать в машине.

Эти самодельные поп-тарталетки — нечто среднее между завтраком и десертом. Мы позволим вам решить, перекусить ли ими по дороге в офис или из офиса.

Получите наш рецепт двойных шоколадных поп-тарталеток.

Кто не может включить в свой рацион больше фруктов? Сушеный сорт может быть более калорийным и менее гидратированным, чем свежий, но его намного легче есть в машине. (Нет сока, стекающего по вашему подбородку, когда вы ищете салфетки, нет семян или ядер, от которых нужно избавиться.)

Взгляните на сухофрукты RIND с кожицей. Их неповрежденная кожа означает, что вы получаете больше антиоксидантов, клетчатки и витаминов.

Для чего-то естественно сладкого, как насчет свидания? Один вкусный вариант: органические финики Medjool от Joolies без косточек. Несмотря на их морщинистый вид и жевательную текстуру, на самом деле это свежие фрукты! А поскольку они богаты клетчаткой, витамином B6 и антиоксидантами, они являются здоровым топливом, куда бы вы ни отправились.

Поделиться на Pinterest

Говоря о фруктах, вы также можете попробовать их в виде кожи! В этом рецепте сочетаются яблоки и малина, но нет ограничений на разнообразие фруктов — свежих или замороженных — которые вы можете использовать в качестве основы для своей жевательной, кожистой закуски.

Сделайте большую партию и нарежьте ее тонкими полосками. Как будто вы сделали свой собственный Fruit by the Foot!

Получите наш рецепт кожи с яблоком и малиной.

Фрукты не доставят удовольствие. Сушеные овощи тоже могут быть вкусными!

В последние годы сушеный зеленый горошек стал основным продуктом для салатов. Но эй, может быть, они захотят выйти из кухни и сесть с тобой в машину. В конце концов, это удобные маленькие кусочки, которые не сделают беспорядок. Harvest Snaps даже производит пакеты с закусками на одну порцию для идеальной порции.

Немного вкуса, немного хруста и много белка — что это за волшебная закуска? Фисташки! Одна порция (около 49 орехов) содержит 6 граммов белка. А благодаря своим размерам, которые легко взять с собой, эти цельные продукты станут отличным компаньоном для вождения.

Попробуйте очищенные от скорлупы фисташки компании Wonderful Company, представленные в шести вариантах на любой вкус.

Поделиться на Pinterest

Предлагаем вам найти мюсли с инжиром и фундуком на полках продуктовых магазинов. Пустой? Пришло время приготовить его по этому совершенно уникальному рецепту. Помимо сушеного инжира и фундука, семена фенхеля, гвоздика, корица и цедра апельсина придают праздничный вкус.

Получите наш рецепт батончиков из сушеного инжира и орехов.

Поделиться на Pinterest

Кексы — отличная дорожная еда из-за минимального беспорядка и идеальной портативности. Эти вкусные кексы с цуккини и специями придают немного сладкого и немного полезного.

Получите наш рецепт кексов с пряными цуккини.

Сырные палочки маленькие, их легко есть, и их можно приготовить практически из любого сорта полутвердого сыра, который вы можете купить, будь то моцарелла, колби или пеппер джек.

Купите их предварительно завернутыми в магазине (Organic Valley делает частично обезжиренную версию моцареллы с высоким содержанием белка) или нарежьте и заверните их в начале недели, чтобы вы могли взять их с собой, прежде чем отправиться в путь.

Поделиться на Pinterest

Упакованное вяленое мясо — основной продукт путешествия, но если у вас есть немного дополнительного времени на подготовку, попробуйте приготовить его самостоятельно! Наполнение филе азиатским вкусом делает закуску, которую будут разносить по машине, пока она не исчезнет.

Получите наш тайский рецепт вяленой говядины.

Поделиться на Pinterest

От этого никуда не деться — иногда напряженный день требует пообедать в машине. Когда встречи или поручения заставляют вас ездить туда-сюда, вам не нужно пропускать обед в середине дня (или есть что-то, что оставляет вас в пятнах по прибытии).

Этот простой бутерброд с ветчиной и сыром спасает положение. Бонус: его тонкий багет легко заворачивается, позволяя вам есть почти без крошек, чтобы показать его.

Получите наш рецепт бутерброда с ветчиной и камамбером.

30 полезных закусок для вашего следующего грандиозного путешествия

Это только мы, или кажется, что обычные «правила» питания вылетают из окна, когда вы находитесь в дорожном путешествии?

Внезапно стало возможным есть мороженое на ужин и перекусывать Skittles перед завтраком.

Варианты, которые предлагаются на заправочных станциях, в круглосуточных магазинах и сетях быстрого питания, заставляют нас чувствовать, что нездоровая еда в дороге — это нормально, потому что какие еще есть варианты?

Если вам повезет, вы найдете один или два заблудших банана, которые можно взять вместе с пакетом картофельных чипсов, чтобы чувствовать себя немного менее виноватым, но на самом деле вы только обманываете себя. В основном вам остается выбирать из множества ярких конфет и угощений, которые заставят ваше тело чувствовать себя полностью лишенным каких-либо питательных веществ.

И это не могло произойти в худшее время. Ваше тело уже работает на низком уровне энергии, поскольку все, что вы делали, это сидели на одном и том же месте часами, а может быть, даже днями.

Добавьте сверху немного сладкого, и вы пропустите массу приключений в путешествии.

Так как же предотвратить это? Как не попасть в темную кроличью нору нездоровой дорожной еды?

Мы здесь, чтобы помочь вам найти здоровые закуски, чтобы перекусить в дороге, чтобы вы чувствовали себя сытыми, сытыми и могли наслаждаться прекрасной дорогой, которая впереди.

Как бы ни было заманчиво взять этот батончик Snickers, когда вы останавливаетесь, чтобы заправиться перед поездкой, вы определенно пожалеете об этом решении.

Мало того, что батончик Snickers не имеет абсолютно никакой питательной ценности, чтобы помочь вашему телу получить то, что ему нужно, он на самом деле добавит в ваш организм вредные химические вещества, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Убедившись, что вы упаковали хорошие, здоровые закуски для поездки, вы обнаружите, что у вас не будет соблазна схватить этот батончик Snickers, потому что вы знаете, что в вашей машине вас ждет что-то лучшее.

Вот наш лучший выбор полезных перекусов в дороге.

1. Вяленая говядина

Эта закуска для путешествий богата белком, который является одним из лучших способов утолить голод.

Однако не выбирайте вяленое мясо с заправочной станции, которое содержит консерванты и содержание натрия в котором зашкаливает.

Вместо этого приобретите органический корм травяного откорма в местном магазине натуральных продуктов.

2. Попкорн

Попкорн — отличный источник клетчатки и сложных углеводов, которые помогут вашему телу оставаться в форме и дадут вам энергию в дороге.

Убедитесь, что вы не получаете попкорн для микроволновки, наполненный химикатами. Вместо этого возьмите один из магазина натуральных продуктов, в котором есть только кукуруза, соль и масло.

А еще лучше приготовить дома на плите, используя оливковое или сливочное масло и просто соль. Таким образом, вы точно знаете, что получаете.

3. Яйца, сваренные вкрутую

Эти маленькие яйца не только легко приготовить, их удобно хранить и их легко есть в дороге. Они довольно просты и полны белка, который понадобится вашему организму в дороге.

Чтобы получить дополнительный хруст и пользу от качественных сложных углеводов, добавьте несколько крекеров из цельнозерновой муки в свою яичную закуску, чтобы получить идеальный тонизирующий эффект.

4. Протеиновые батончики

Будьте мудры при выборе протеиновых батончиков.

Существует бесчисленное множество протеиновых батончиков, в которых нет ничего, кроме сахара и сумасшедших добавок и консервантов, о которых вы никогда не слышали.

Вместо этого поищите протеиновый батончик, полный натуральных ингредиентов, которые снабдят вас питательными веществами, в которых нуждается ваш организм, и которые он хочет, без сахара.

5. Сыр с полосками

Никогда не бывает слишком стар, чтобы есть сыр с полосками, особенно если вы знаете, какие питательные свойства он дает.

Соедините сыр с ломтиками яблока, и вы получите закуску, которая идеально сочетает в себе полезные жиры, хороший белок и сложные углеводы.

Благодаря этому трио питательных веществ вы не будете чувствовать себя голодным некоторое время, а также почувствуете повышение уровня энергии.

6. Морковь

Хотя морковь действительно содержит клетчатку и обладает другой высокой питательной ценностью, одна из причин, по которой мы рекомендуем ее в качестве перекуса в дороге, заключается в том, что часто в дороге вам хочется есть просто потому, что ты устал.

Итак, вместо того, чтобы заполнить эту скуку нездоровыми закусками, съешьте немного моркови, которая займет у вас некоторое время, и вы будете заняты, не создавая беспорядка.

7. Виноград

Как и морковь, виноград — отличный вариант, когда вам скучно и хочется перекусить в дороге.

Полезный, чистый и легкий в употреблении виноград поможет избавиться от скуки. Только не переусердствуйте с виноградом — в нем много сахара.

8. Хумус и сельдерей

Хумус — еще одна замечательная белковая закуска, которая поможет сохранить ваш желудок сытым и счастливым.

Кроме того, хумус богат витаминами группы В.

А сельдерей — идеальная палочка для макания. Низкокалорийный, но с высоким содержанием воды, ваше тело полюбит это сочетание хумуса и сельдерея.

9. Греческий йогурт

Белок с греческим йогуртом. Этот небольшой перекус насыщен и поможет вам оставаться сытым до следующего приема пищи.

Добавьте к греческому йогурту немного орехов или фруктов, чтобы добавить клетчатки и энергии.

10. Сэндвич PB (пропустите J)

Хотя мы любим желе, обычно оно не содержит ничего, кроме большого количества добавленного сахара.

Вместо этого возьмите качественное арахисовое масло (обязательно проверьте ингредиенты и скажите «нет» арахисовому маслу с добавлением сахара), чтобы получить здоровую дозу белка и жира.

Нанесите арахисовое масло на цельнозерновой хлеб, и вы покроете свои сложные углеводы, белок и жир.

Если вы очень голодны, возьмите банан, нарежьте его ломтиками, бросьте между хлебом и съешьте себе PB&B.

11. Фисташки

Белок этих орехов растительного происхождения, они также богаты ненасыщенными жирами и клетчаткой.

Не говоря уже о том, что они гораздо менее калорийны, чем другие орехи. Фисташки весят всего 4 калории на орех, а бразильские орехи — 33 калории каждый.

12. Грецкие орехи

Фисташки — не единственные отличные орехи в этом блоке — грецкие орехи хороши сами по себе.

Они содержат наибольшее количество жирных кислот омега-3 растительного происхождения по сравнению со всеми другими орехами, что поможет вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени.

13. Печеный нут

Эти закуски легко приготовить дома, и они дадут вам большое количество клетчатки без необходимости набивать себе пачку чипсов.

Просто слейте воду и высушите нут, затем смешайте его с оливковым маслом. Приправьте солью и другими специями по вашему выбору и запекайте 30-40 минут при температуре 450F.

14. Колечки из ветчины и сливочного сыра

Ветчина — отличный источник белка, а сливочный сыр содержит немного полезного жира. Сочетание этих двух продуктов поможет вам оставаться сытыми и не допустить появления дополнительной тяги.

Колеса из ветчины и сливочного сыра также хороши, потому что их легко приготовить заранее. Просто выложите кусок ветчины, положите в середину немного сливочного сыра, сверните ветчину в трубочку и нарежьте на мелкие кусочки, чтобы съесть.

15. Смесь Trail

Несмотря на то, что в магазине есть множество вариантов смеси Trail, мы всегда предпочитаем делать ее самостоятельно.

И этот рецепт слишком прост, чтобы его не приготовить: ½ стакана цельнозерновых хлопьев, 2 T орехов пекан, 1 T несладкой тертой кокосовой стружки, 1 T чипсов из темного шоколада или какао-бобов.

16. Миндальное масло и клубника

Не знаем, как вы, а мы можем есть миндальное масло ложками.

Однако идея окунуть клубнику в миндальное масло звучит еще лучше.

Эта белковая закуска также удовлетворит ваши пристрастия к сладкому.

17. Белковые шарики без выпечки

Вы можете по-настоящему творчески подойти к выбору вариантов белковых шариков без выпечки, но вот пример для начала:

Комбинируйте овсяные хлопья, ореховое масло, сухофрукты , измельченные орехи, тертый кокос, протеиновый порошок и шоколадная стружка. Скатать небольшие шарики и положить в холодильник.

18. Сухофрукты

Перед покупкой любых сухофруктов обязательно проверьте этикетку.

Вы не хотите покупать продукты с добавлением сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Найдите те, в которых просто есть ингредиенты, перечисленные только как фрукты, и ничего больше.

19. Тунец и крекеры

Тунец — отличный способ получить здоровую дозу омега-3, а крекеры — отличный способ дополнить перекус сложными углеводами.

20. Гуакамоле с нарезанным сладким перцем

Хотя мы и любим чипсы и гуак, мы знаем, что чипсы — не самая полезная закуска.

Гуакамоле (особенно если вы готовите его дома) может быть весьма питательным и богатым полезными жирами из авокадо.

Употребляя его с болгарским перцем вместо чипсов, вы получаете дополнительные питательные вещества, которых чипсы просто не могут дать.

21. Семечки подсолнуха

Вы действительно не ошибетесь, употребляя орехи или семечки в дороге, но семечки особенно хороши, потому что они полны полезных жиров, а также магния, который помогает поддерживать ваше здоровье сердца.

22. Крендельки с арахисовым маслом

Эта закуска не только является отличным способом удовлетворить ваше желание похрустеть (да, это действительно важно), но и обеспечит вас белком и жиром, которые помогут заполнить ваш желудок до следующий прием пищи.

Убедитесь, что вы выбираете натуральные версии, которые не содержат лишнего сахара, и старайтесь придерживаться размера порции, чтобы не съесть всю упаковку.

23. Бутерброды с лавашом

Это может быть отличная закуска или легкий обед, и их очень легко приготовить.

Все, что вам нужно сделать, это набить карман лаваша моцареллой, помидорами, базиликом, индейкой, сыром, хумусом, огурцом и/или салатом из тунца.

Просто храните в холодильнике, пока не будете готовы к употреблению.

24. Кокосовые чипсы

Когда вам захочется чего-нибудь сладкого, возьмите кокосовые чипсы. Это просто кусочки кокоса, запеченные в масле, пока они не станут хрустящими.

Вы можете придерживаться обычного вкуса или использовать другие ароматизаторы от различных брендов на этом этапе вкуса.

25. Темный шоколад

Да, вы не ошиблись: темный шоколад.

Хотя мы не рекомендуем съедать целую плитку за один присест (и вы, вероятно, не хотели бы делать это с действительно темными вещами), есть некоторые преимущества от употребления небольшого количества темного шоколада.

Известно, что темный шоколад снижает риск сердечных заболеваний, а также улучшает работу мозга.

Как будто мы уже не на борту!

26. Домашние овощные чипсы

Вместо картофельных чипсов приготовьте дома вегетарианские чипсы без чувства вины.

Кале — один из самых популярных видов овощных чипсов, которые можно приготовить дома, и их довольно легко приготовить.

Просто нарежьте промытую капусту на кусочки, смешайте листья с оливковым маслом, разложите на противне, запекайте в течение 12–15 минут при температуре 375 F и дайте остыть.

27. Фрукты с ванильно-медовым соусом из йогурта

Возьмите любые фрукты, которые вам нравятся — яблоки, малину, ежевику, клубнику и окуните их в ванильно-медовый йогурт.

Вы получите необходимое количество белка и клетчатки со здоровой дозой сахара.

28. Зерновые

Не думайте, что вы можете просто купить хлопья, и они будут здоровыми.

К сожалению, большинство современных хлопьев содержат много сахара и множество других нежелательных веществ, которые не нужны вашему организму.

Итак, выбирая хлопья для перекуса в дороге, убедитесь, что вы выбрали хлопья с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара.

29. Стаканчики для яблочного пюре

Эта закуска идеальна для детей. Как раз то количество яблочного пюре, которое удовлетворит их пристрастие к сладкому, не перегружая их тоннами сахара.

С теми, что поставляются в маленьких чашках, гораздо легче иметь дело, чем с гигантской грязной банкой.

30. Газированная вода

Много раз, когда мы думаем, что голодны, на самом деле мы просто хотим пить.

Если вам не хочется пить «скучную» обычную воду, вместо этого попробуйте газированную воду, которая сделает ваш напиток немного более захватывающим и больше похожим на лакомство.

Вы также можете выбрать ароматизированные, только убедитесь, что в них нет большого количества добавленного сахара.

Смотрите — полезные перекусы в дороге не должны быть скучными.

На самом деле, чем здоровее вы будете перекусывать, тем больше удовольствия вы получите от поездки. Когда вы даете своему телу питательные вещества, которые ему нужны, это даст вам энергию и счастье, которые вы хотите и в которых нуждаетесь, чтобы в полной мере насладиться поездкой.

Немного спланировав заранее и проявив некоторую сдержанность при посещении заправочных станций по пути, вы окажетесь на пути к здоровому путешествию, которое гарантированно будет взрывным.

 

Готовы отправиться в путь? KOA сопровождает вас на пути к месту назначения. Воспользуйтесь нашим инструментом для планирования поездок, чтобы найти кемпинги KOA вдоль вашего маршрута!

 

Спланируйте поездку

---

Лесли, она же Копирайтер, копирайтер, у которой порхают бабочки, когда она рассказывает истории с помощью слов.

Ее голос исходит из места, наполненного страстью, мечтами и большим количеством сахара. «Торт вместо стейка» — ее девиз.

Обладая более чем 10-летним опытом в создании слов и годами путешествий, которые привели эту девушку из Монтаны в невероятные места, Лесли любит приключения тела и разума, в которые ее вовлекает писательство.