Транспортная компания анжеро судженск: Грузоперевозки Анжеро-Судженск | Рассчитать стоимость доставки груза

Нидерланды славятся своей красотой и приветливым населением, которое с радостью во всем поможет туристам.Именно поэтому нет ничего странного в том, что сюда периодически приезжают люди со всего мира, будь то обычные туристы или те личности, которые мечтают попробовать что-то новое для себя.

Но, стоит отметить, что не все в Амстердаме разрешено, даже несмотря на кино, действительно есть определенные запреты, которые туристы почему-то таковыми не считают, и о них мы и поговорим.

Легальное курение марихуаны

Скорее всего, вы не раз слышали, что именно в Амстердаме можно легально курить марихуану, но проблема в том, что это не совсем так.Если быть точнее, курить без вмешательства правоохранительных органов все же можно, но только жителям Нидерландов.

Дело в том, что существуют специальные закрытые клубы, где такое времяпрепровождение разрешено, но для того, чтобы в него попасть, необходимо быть резидентом этой страны. Стоит отметить, что такой запрет введен с 2013 года, до этого такие клубы мог посещать кто угодно, в том числе и туристы.

Фото с работниками квартала красных фонарей

Квартал красных фонарей уже привычное место для жителей Нидерландов и многих туристов, именно здесь можно насладиться красотой местных обитателей, но в то же время это совсем не значит, что у вас есть какие-либо права, например, их фотографирование.В случае чего, если вы попытаетесь сфотографировать такую ​​девушку, то скорее всего это вызовет у вас дополнительные проблемы, так как полиция приезжает сюда довольно быстро, сотрудники правоохранительных органов в свою очередь не могут объяснить вам, что делать так, как вы хотите.

Если устного предупреждения недостаточно, а вы все равно продолжаете игнорировать закон и правила, то все может закончиться денежным штрафом. Следует отметить, что даже если вам каким-то образом удалось тайком сфотографироваться, всегда есть шанс, что на вас обратит внимание диспетчер, отвечающий за видеоконтроль, и вам все равно придется оправдываться перед полицией.

Аренда автомобиля

Часто прокат автомобилей является довольно полезной и удобной услугой, так как позволяет значительно сэкономить ваше время за счет того, что благодаря транспортным средствам вы можете быстрее передвигаться по городу. Но, на практике все заметно иначе, во многом из-за того, что сам Амстердам изначально планировался как город, рассчитанный на велосипедистов, поэтому лучше арендовать байк, а не машину.

Сегодня в городах с узкой экономической специализацией проживает более 25 миллионов человек.Это четверть всех граждан и более одной шестой всего населения России. Как быть с тысячами людей, всю жизнь проработавших на градообразующем предприятии, а сейчас закрытом?

1. В России более 70 шахтерских городков. Некоторые из них находятся в Сибири. Когда-то эти города были гордостью нашей большой страны, но за последние десятилетия шахты в 50 из них были закрыты и затоплены, а десятки тысяч горняков остались без работы.Половина моих родственников проживает в одном из крупнейших шахтерских городков Кузбасса, поэтому эта тема для меня особенно актуальна. На прошлой неделе я несколько дней снимал промышленные и социальные объекты в знаменитом шахтерском городке Сибири — Анжеро-Судженске .

3. Летом 1941 г. в город стали прибывать эвакуированные предприятия с западных границ СССР. В годы Великой Отечественной войны в Анжеро-Судженск были эвакуированы машиностроительные, вагоноремонтные и химико-фармацевтические заводы.В годы войны город принимал эшелоны солдат, раненых в боях. Все наиболее подходящие школьные и административные здания были превращены в госпитали, а канцелярия главы города — в операционную.

4. Пик развития города пришелся на вторую половину 20 века. Ежегодно на шести шахтах добывалось более 6 млн тонн топлива, в основном дорогих коксующихся марок. Уголь и угольный концентрат были отправлены более чем в сто союзных и зарубежных адресов.Сам город жил, строился и развивался в одном ритме с шахтерскими бригадами. Население в конце 80-х превышало 110 тысяч человек.

5. В начале 1990-х годов стало очевидно, что ситуация на промышленных предприятиях города стремительно ухудшается. Ускоряющийся темп роста производства был прерван. Довольно быстро добыча угля шахтным способом во многих сибирских городах стала нерентабельной. За 15 лет в Анжеро-Судженске были закрыты все действующие шахты, в которых в общей сложности работало более десяти тысяч горняков.При этом процесс реструктуризации убыточных шахт, запущенный государством, сильно ударил не только по горнякам. В безвыходном положении оказались перевозчики, обогатители, шахтостроители, представители других смежных отраслей, работавших совместно с угольщиками, в частности производители горно-шахтного оборудования.

6. В 1998 году Анжеро-Судженск получил звание «Родина железнодорожной войны». Через город проходит знаменитая Транссибирская магистраль, самая длинная железная дорога в мире.Ежедневно через город проходит 160 пар поездов. В среднем это один поезд каждые десять минут. В связи с ростом безработицы и ухудшением экономической ситуации в городе 23 мая 1998 года была организована акция гражданского неповиновения. Горняки решили перекрыть Транссиб. Постепенно к бастующим горнякам присоединились врачи и учителя. В результате Транссибирская магистраль была заблокирована на десять дней.

7. К началу 2000-х годов всего без работы остались 15 000 граждан, то есть каждый седьмой житель.Этот факт отбросил город назад в экономическом развитии. Наиболее активная часть населения была вынуждена менять место жительства или искать работу за городом. За последние 35 лет город покинули более 30 тысяч человек. И это показатель только для одного шахтерского городка в Сибири.

В 2014 году распоряжением Правительства Российской Федерации Анжеро-Судженск включен в список моногородов с наиболее тяжелым социально-экономическим положением.«Единый город» — модное сейчас слово в России. Хотя нельзя сказать, что это тот случай, когда «модный» является синонимом слов «хороший» или «позитивный».

8. Наша страна имеет особую экономическую географию. Нигде в мире нет такого количества городов, построенных в необитаемых местах для обслуживания заводов, шахт и месторождений. Эти промышленные центры — моногорода, созданные для плановой экономики, оказались серьезной проблемой для рыночной экономики.Что делать с городом, единственный завод которого не нужен современной экономике? Что же делать людям, проработавшим на таком предприятии всю жизнь?

9. Моногород – это не организм, который развивался веками и менялся вместе с историей, технологиями и человеческими предпочтениями. Это населенный пункт, созданный (или радикально расширенный) для того, чтобы рабочим одного предприятия, предусмотренного произвольным планом, было где ночевать. В хорошие времена градообразующее предприятие обеспечивало большинство жителей такого города не только работой, но и жильем, детскими садами, школами, водой, теплом, электричеством и транспортом.В нашей стране насчитывается более 300 городов с узкой экономической специализацией. В моногородах с населением от нескольких тысяч до 700 тысяч жителей (Тольятти) сейчас проживает более 25 миллионов человек.

10. Но не все так печально, как могло бы быть. На сегодняшний день для преодоления негативных последствий реструктуризации угольной промышленности в моногородах проводится диверсификация экономики за счет организации новых производств. В случае с Анжеро-Судженском это развитие производства нефтепродуктов и глубокая переработка древесины.Давно хотел снять современный нефтеперерабатывающий завод, и вот этот день настал.

11. Якорным инвестиционным проектом города является создание нефтеперерабатывающего комплекса, который сегодня представлен сразу тремя НПЗ. Основные цели проекта направлены на увеличение глубины переработки нефти и производство моторного топлива, соответствующего классу Евро-5.

12. В рамках данного проекта планируется создать 1600 рабочих мест.

13. Для ввода в эксплуатацию таких предприятий проведены работы по созданию необходимой инфраструктуры, способной обеспечить производственные объекты энергетическими и водными ресурсами. В настоящее время разрабатывается проект прокладки газопровода до Анжеро-Судженска. Да, во многих городах нашей страны до сих пор нет газа.

14. Анжеро-Судженск официально получил статус территории опережающего социально-экономического развития (ТОР).Это особая экономическая зона с льготными налоговыми условиями, упрощенными административными процедурами и другими привилегиями, созданными для привлечения инвестиций, ускорения развития экономики и улучшения жизни населения.

Снимал для местной администрации накануне визита в Кемеровскую область первого вице-премьера Игоря Шувалова, который занимается вопросами развития моногородов. Несмотря на плотный график и полное недосыпание, получился интересный опыт работы и съемок.За несколько дней я посетил с десяток различных предприятий города, познакомился с интересными людьми, посмотрел протокольные съемки без сотрудников ФСО и вообще узнал много нового.

15. В прошлом году в Анжеро-Судженске по договору с Фондом развития моногородов построены два водовода диаметром 400 и 500 мм, воздушная линия электропередач, подстанция «Мазутная» (на фото) и вводить в эксплуатацию. Новые инженерные коммуникации позволили снять инфраструктурные ограничения не только для нефтеперерабатывающего комплекса, но и для других планируемых и реализуемых инвестиционных проектов.

16. Всего до 2021 года проект территории опережающего социально-экономического развития предполагает создание 3500 новых рабочих мест. В феврале официально зарегистрирован первый резидент ТОРа — Анжеро-Судженский комбинат. Благодаря частному инвестору некогда заброшенный завод в городе возобновит производство хлебобулочных изделий.

17. Эта поездка была настолько насыщенной, что мне удалось заснять главные производственные площадки города. Я мечтал посетить хотя бы одну угольную шахту, но все они оказались затоплены и обесточены.Зато сбылась другая мечта — я впервые побывал на мясокомбинате. При чем, не на абы как, а на старейшем мясоперерабатывающем предприятии Кемеровской области.

18. Это уникальный завод полного цикла переработки скота и мяса, расположенный на одной территории, на которой, в то же время, завод имеет собственную свиноферму. Смотрите отдельный отчет на следующей неделе.

19. В конце прошлого века продукция Анжерского машиностроительного завода была широко известна не только в нашей стране, но и за рубежом.В годы войны завод выпускал продукцию специального назначения. Изготавливались морские и фугасные мины, зажигательные бомбы, детали для боеприпасов. В послевоенные годы в цехах завода выпускались конвейеры и бурильные машины, которые отправлялись во все угольные регионы страны: на Украину, Казахстан, Киргизию, Красноярский край, Урал, Сахалин, Коми АССР и Приморский. Территория.

20. Несмотря на закрытие всех шахт города, Анжерский машиностроительный завод по-прежнему остается одним из крупнейших производителей горно-шахтного оборудования в России.В его цехах я наткнулся на такое же современное оборудование, которое используется на московском Салюте, крупнейшем в России предприятии по производству авиадвигателей (фото из другого цеха).

21. В самом отдаленном районе Анжеро-Судженска, в восьми километрах от «городской черты», находится Рудничный район. Свое название он получил благодаря Кузнецкому ферросплавному предприятию по добыче кварцитов для металлургии Кузбасса и близлежащих регионов.

22. В своей жизни я видел разные порезы. Большой и очень большой, наверное, поэтому Рудничный меня совсем не впечатлил.

23. «У Анжеро-Судженска большое будущее. Надеемся, что он покинет список моноформаций. Это не значит, что мы перестанем с ним работать, но среди 319 моногородов он будет лидером — покажет, как хорошо развиваться, когда ты моногород, и как уйти от этого моногорода. зависимости позже», — сказал первый вице-премьер.

24. Несмотря на заявления официальных лиц, ситуация в шахтерских городках остается сложной. Средняя зарплата рядового жителя составляет 20-25 тысяч рублей. Там зарплаты ниже. Можно понять молодых людей, которые хотят уехать учиться и работать в Кемерово, Томск, Новокузнецк и Новосибирск.

25. Помимо поддержки и развития промышленных предприятий, в городе активно ведется строительство нового жилья. За последние 7 лет построено более 100 тыс. м 2 социального жилья, возведено 20 многоэтажных домов, 2500 квартир.

26. На основе методических рекомендаций КБ «Стрелка» (да, «Стрелка» дошла и до «Анжерки») город разработал план мероприятий по улучшению качества городской среды. В соответствии с результатами социологического опроса населения предусматривается реализация пяти шагов по кардинальному преобразованию особо многолюдных и социально значимых мест.

В том числе благоустройство Центрального городского парка, строительство Детской школы искусств, реконструкция главной городской достопримечательности — улицы Ленина, строительство детского сада и обустройство свободных площадей в строящемся Восточном округе.

27. Все это в тысячу раз прекрасно, но особенно меня радуют инициативы местных предпринимателей. Возьмем, к примеру, инвестора, который купил у города старую заброшенную котельную, привел здание в порядок (правда, вид жутковатый), а внутри создал развлекательный центр для детей и взрослых.

28. На месте остова заброшенного здания сейчас комплекс, в котором есть большая детская игровая площадка, мебельный магазин, фитнес-центр. ..

29. На первом этаже прекрасная «крафтовая» пекарня на дровах. Это настоящая пекарня, где хлеб выпекают не в электрических печах, а по старинке, на дровах.

31. Продукция очень вкусная, проверена лично. Неудивительно, что они приезжают со всего города.

32. Конечно, я не смогу показать и рассказать в одном отчете все, что я увидел во время этой поездки. В целом впечатление от города и происходящего в нем у меня осталось приятное.Сегодня Анжеро-Судженск находится на пути превращения из шахтерского моногорода в город с многоотраслевой экономикой, социально успешный и благоприятный для жизни. И вся эта деятельность направлена ​​на улучшение качества городской среды, на воспитание у населения чувства социального оптимизма, желания жить, работать, создавать семьи на родной земле, в родном городе.

33. Но в нашей стране очень много подобных Анжеро-Судженску, из которых жители стремятся уехать в более благополучные города. Потребуются годы, чтобы полностью преодолеть наследие старой экономики. Главное, моногородами активно занимаются на федеральном уровне, они развиваются, ведется работа по привлечению инвесторов, обустраиваются промышленные площадки, строятся новые жилые и социальные объекты, а территории города благоустраиваются.

34. Прокопьевск, где живут мои родственники, представляет для меня особый интерес. Тот же шахтерский городок Кузбасса, даже больше.Третий по величине в Кемеровской области, несмотря на то, что за последние 30 лет население города сократилось с 278 до 198 тысяч человек. В отличие от Анжеро-Судженска, там не все так весело. Осенью мэр, возглавлявший город 17 лет, ушел в отставку, а затем куда-то исчез. Найти нормальную работу в городе крайне сложно. Многие жители выражают недоверие ко всем службам администрации. Хочется верить, что со временем можно будет составить такой же положительный отзыв об этом городе.

Мы все ежедневно выходим на улицу и посещаем общественные места. Для малышей такие прогулки могут представлять серьезную опасность. Чтобы не попасть в беду и не доставить неудобств окружающим людям, следует соблюдать правила поведения на улице. Это касается взрослых, подростков и учащихся начальной школы.

Концепция общественного места

Общественные места являются местами общего пользования. Это транспорт, магазины, столовые, музеи, библиотеки, а также сама улица. Выходя из дома, вы попадаете в общественное место.Кроме вас есть много людей, которые гуляют, спешат на работу и занимаются своими делами. Правила поведения на улице позволяют каждому человеку быть вежливым и не мешать окружающим.

Взрослые должны объяснить детям, что можно и что нельзя делать в общественных местах. Наряду с правилами этикета существуют и нормы безопасного поведения, знание которых помогает детям избежать трудных, а иногда и трагических ситуаций. Дорога – место повышенной опасности, поэтому дети должны знать, когда и где можно ее переходить.В школьную программу включен предмет «Безопасность жизнедеятельности», по которому учащиеся изучают правила поведения на улице.

Как вести себя на улице

Прежде чем выйти из дома, следует внимательно рассмотреть себя в зеркале. Обувь и одежда должны быть чистыми, волосы опрятными.

Когда вы встречаете на улице знакомого человека, вам нужно сначала поздороваться. Однако не стоит кричать приветствие и махать руками, если между вами большое расстояние.

Стоит помнить, что в нашей стране правостороннее движение. Это касается не только транспорта, но и пешеходов. Правила поведения в общественных местах подразумевают, что при ходьбе по тротуару нужно держаться правой стороны, чтобы не мешать другим пешеходам.

Пытаясь кого-то обогнать, нельзя толкаться локтями. Вы должны извиниться и попросить человека, идущего впереди, уступить вам дорогу. Если вас об этом попросят, отойдите в сторону и пропустите пешехода.

Пожилые люди должны уступать дорогу, а также придерживать двери, пропуская их вперед при входе или выходе из зданий.

Если рядом упал человек, нужно помочь ему встать на ноги и подобрать сумки.

Указывать пальцем на кого-то или что-то считается неприличным.

Фантики, бутылки и прочий мусор необходимо выбрасывать в специальные урны.

Правила этикета

Правила поведения в общественных местах учат вежливости.Не стоит кричать, а уж тем более ругаться. Говорить нужно так, чтобы слышал только собеседник.

Мужчины должны быть осторожны с женщинами и девушками. Они должны помогать своим спутникам, нести тяжелые сумки, поддерживать их на сложных участках дороги.

По правилам этикета мужчина ходит слева от женщины, поддерживая ее правой рукой. В случае какой-либо угрозы он прикрывается напарником.

Если отец и мать гуляют с ребенком, он идет между ними.

Младшие должны уступить место старшим, мужчины женщинам. Если на пути встречаются люди одного возраста и пола, то более вежливый пропустит вперед.

При кашле или чихании в общественном месте прикрывайте рот и нос носовым платком или носовым платком.

Правила дорожного движения

Правила безопасного поведения на улице учат, как вести себя на дорогах. Их нужно приучать с раннего возраста. Для этого в помощь родителям издаются детские книги с правилами дорожного движения.

Перед переходом дороги необходимо осмотреться и убедиться, что поблизости нет движущегося транспорта.

Вы можете начать движение только на зеленый сигнал светофора.

В оживленных местах лучше использовать подземные переходы. Если нет, то ищите пешеходный переход.

Переход дороги в неположенном месте, даже при отсутствии движущихся автомобилей, категорически запрещен.

Если рядом с дорогой нет тротуара, нужно двигаться по обочине навстречу потоку транспорта.На вашей одежде должны быть светоотражающие элементы, чтобы водители могли видеть вас в вечернее время.

Поведение в общественном транспорте

Общественный транспорт включает автобусы, трамваи, троллейбусы, маршрутные такси и метро. Правила поведения детей на улице объясняют, как обходить транспортные средства, стоящие на остановке. Автомобиль, автобус и троллейбус должны объезжать только сзади, а трамвай – спереди. При этом надо смотреть по сторонам дороги.

При входе в транспорт необходимо пропустить вперед старейшин и женщин.Мужчина должен выйти первым, чтобы подать руку и помочь своему спутнику спуститься.

Женщины и пожилые люди должны уступить свои места.

При входе в общественный транспорт необходимо оплатить проезд и занять свободное место.

Во время движения обязательно держитесь за поручни, чтобы при торможении не толкнуть находящегося рядом пассажира.

Вам нужно тихо поговорить со своим компаньоном. Кричать и бегать в автобусе нельзя. Толкать пассажиров локтями, протискиваться к выходу считается дурным тоном.Лучше попросить, чтобы вас пропустили.

Правила поведения в метро

Метрополитен — подземный общественный транспорт, представляющий повышенную опасность.

Основные правила поведения в метро можно найти на информационных щитах в вестибюлях метро, ​​а также в вагонах поездов.

Стоя на эскалаторе, нужно держаться за поручни. Сидеть и бегать на нем запрещено. При входе на эскалатор следует держать детей за руки.

В вагоне поезда необходимо уступать место пожилым и беременным женщинам. Не толкайте пассажиров локтями.

К выходу из машины лучше подготовиться заранее, чтобы потом не пробираться сквозь толпу. Если вы не успели вовремя сойти, нужно доехать до следующей станции, выйти, а потом вернуться обратно.

Запрет на курение

Правила поведения на улице и в общественных местах запрещают курение и употребление алкоголя. С недавнего времени в нашей стране действует закон, благодаря которому из всех кафе и ресторанов убраны курительные залы.Об этом стоит помнить, отправляясь с друзьями перекусить или провести время в баре.

Курение и употребление алкоголя на городских площадях и в парках также запрещено. Гражданам, нарушившим закон, грозит штраф.

Запрещено курить возле метро, ​​на лестничных клетках, в общественных учреждениях, возле школ и детских садов, в аэропортах, а также на вокзалах и в поездах.

Правила поведения учащихся на улице

Студенты, как и взрослые, должны соблюдать правила поведения и быть вежливыми.За этим должны следить родители и учителя. Лучший способ научиться таким вещам — на собственном примере. С раннего возраста они наблюдают за поведением окружающих и пытаются его повторить.

Конечно, сложно угомонить шумную толпу школьников, спешащих домой после школы. Однако объяснить им, что шуметь на улице не нужно, — задача взрослых.

Наши мамы и папы — отличный пример. Наблюдая за ними, дети учатся этикету, начинают уважать старших, здороваются с ними, уступают дорогу.Из таких благородных поступков формируются нормы поведения.

Вежливость и хорошие манеры – главные признаки человека, знающего и соблюдающего правила поведения на улице и в общественных местах. С такими людьми приятно общаться, и они пользуются уважением в обществе.

В зарубежных туристических поездках довольно часто возникают ситуации, когда один или несколько человек отстают от группы. Грамотный руководитель группы и сопровождающий никогда намеренно не уйдут от туриста, но ситуации бывают всякие.Например, иногда пропажу в группе обнаруживают не сразу…

Если вы поняли, что группа ушла, а вы остались, то самое главное не паниковать. Первое, что нужно сделать, это связаться по мобильному телефону или по wi-fi в социальных сетях с кем-то из группы, но лучше всего с сопровождающим представителем турфирмы. Но для этого необходимо, во-первых, наличие телефона или других средств мобильной связи с открытым роумингом, а во-вторых, знание необходимых телефонных номеров.

Заранее позаботьтесь об экстренной связи, особенно если это первая поездка за границу: откройте роуминг, хотя бы СМС, возьмите телефоны у попутчиков и руководителя группы.

Что нельзя делать, потерявшись в незнакомом городе?

Самое разумное, что можно сделать во время звонков, если вы не уверены, куда именно ушла группа, это оставаться на месте. Не исключено, что люди, ответственные за вашу безопасность, поняли это и уже бегут вам на помощь.Если у вас нет телефона или возможности связаться с кем-либо из попутчиков, тем более оставайтесь в том месте, где вы заблудились. Если вы уйдете сразу, то лишите других возможности найти вас.

Это правило — оставаться на месте — особенно касается детских поездок с сопровождающими педагогами, которые несут ответственность за жизнь и здоровье детей. Когда детской группе дается полчаса, например, на прогулку по цветочному рынку в Амстердаме, вполне возможно, что не все уместятся в это время, и педагогам бывает сложно уследить за всеми.

Когда группа пойдет дальше по экскурсионному маршруту и ​​вдруг обнаружит отставшего, который без спросу зашел в магазин и зазевается там, кто-то из воспитателей обязательно вернется за ним. Главное, чтобы «проигравший», поняв, что он отстал, остался на месте.

Если вы остались совсем одни в незнакомом городе

Если нет возможности связаться с группой, и в течение часа за вами никто не вернулся, нужно искать дорогу самостоятельно. Самое главное не остаться одному в чужой стране.А для этого нужно вернуться в отель или на экскурсионный автобус. Если нет карты и представления, в каком направлении двигаться, то нужно обратиться за помощью. Но ни в коем случае не подозрительным людям, от которых можно ожидать обмана или неприятностей. Лучше пусть это будет мать с ребенком или миловидная старушка.

В исторических центрах крупных городов туристов обычно гораздо больше, чем местных жителей. Да и толку от туристов мало — они знают об этом городе столько же, сколько и вы.Поэтому нужно обращаться к местным жителям. Обращаться нужно на английском языке, можно говорить только одно слово. Например, если вы знаете название пирса в Амстердаме, с которого ваша группа должна отправиться на лодочную прогулку по каналам, просто назовите это название (и, конечно же, не забудьте сказать «Извините, пожалуйста…»). прежде чем сделать это).

Первая опасность подстерегает нас вечером обычного рабочего дня, когда ничего не хочется делать. Чтобы не проводить весь вечер в соцсетях, заранее отрежьте себе пути отхода.Купите билет на концерт, пообещайте жене сходить в ресторан, поспорьте с другом, что не пропустите тренировку. А чтобы не думать на усталую голову, сделайте прямо сейчас простое упражнение «Сценарии вечернего отдыха».

Разделить лист на две колонки. Слева напишите варианты типичного унылого вечера: «листать Инстаграм», «посидеть перед телевизором». А справа — запомните удачные варианты: «прогуляться в любимом парке», «сходить на новую выставку», «нырнуть в бассейн после тренировки в спортзале».»

Отличный вариант для тех, кто встречает пятницу в состоянии выжатого лимона. Все, что вам нужно сделать, это раз в неделю закончить свои дела на 1-2 часа раньше, выйти из офиса и выполнить один из сценариев вечернего отдыха. Сделайте то, на что в обычный вечер не хватает времени и сил: сходите в кино, в аквапарк или на концерт. Хорошо отдохнув в середине недели, в оставшиеся рабочие дни у вас будет гораздо больше времени. Вечер среды идеально подходит для полдня.

Планирование отпуска на выходные — это приятное занятие, это редко бывает проблемой. Но гора домашних дел – это реальная опасность все испортить. Ведь именно по выходным большинство из нас привыкло покупать продукты, убираться, стирать и готовить.

Вот несколько способов освободить выходные от домашних дел или значительно сократить время на эти дела:

а) Составлять списки дел, назначать ответственных и сроки выполнения.Все как на работе. Это сэкономит вам несколько часов.

б) Не копить на выходные. Например, вы можете запустить стиральную машину во вторник вечером.

в) Делегат. Другие члены семьи, в том числе дети. Или профессионалы, но за деньги (окна могут помыть ребята из спецконторы, например).

d) Покупка продуктов в будние дни. Вспомните ужасные очереди и пробки по воскресеньям.

д) Пользоваться службами доставки (еды, бытовой химии, товаров для животных).

Ритуалы нужны не только для работы, но и для отдыха. Обычное действие отличается от ритуала деталями. Сравните: жарить «готовый шашлык» из чего-то непонятного или самому выбирать хорошее мясо, мариновать его с интересными специями, жарить на правильном гриле, подавать в красивой посуде.

Вот несколько идей:

а) Зрелища: кино, театр, футбол

б) Удовольствия для тела: баня, массаж, спа

в) Связь с природой: лес, река, море

г) Виды спорта: езда на велосипеде, бадминтон, лыжи

д) Игры: настольные, карты, шахматы

f) Еда: шашлык, торт

Др.Элейн Икер предупреждает, что отдыхать следует не реже двух раз в год, иначе значительно возрастает риск сердечного приступа и депрессии. При этом лучше отдыхать немного, но чаще.

Опции:

а) 2 недели летом + новогодние каникулы + ноябрьские и майские праздники

б) 2 недели + разброс один день по пятницам, чтобы сделать длинные выходные

в) изменить климат: оставить зиму на лето

Сразу взять отпуск на месяц — плохая идея.

В отпуске чередуйте отдых и переключение. Отдых — это пассивный сценарий, как лежание на пляже и чтение книги. Переключение — активный вариант, дающий яркие впечатления: исследуйте памятники архитектуры, играйте в волейбол.

Самое важное переключение должно произойти в начале отпуска — нужно переключиться с работы. Поэтому сначала «накачиваем» себя переключением, чтобы выбить из головы рабочие проблемы, затем пассивно отдыхаем, и так чередуем до конца отпуска.

Пассивный отдых один-два дня перед выходом на работу обязателен. Иначе вы пойдете на работу разбитым, неотдохнувшим.