Тормозок мужу на работу: Что приготовить мужу на работу — идеи!

Что приготовить мужу на работу? Мотивирующие ссобойки

Хочу продолжить тему о том, что можно приготовить мужу на работу, заодно и вернуться к вопросу о деньгах на питание. Тот факт, что брать ссобойки из дома намного полезнее и дешевле, чем питаться вне дома в кафе и столовых, сложно оспорить. Однако, количество общепитовских заведений и их загруженность в обеденные часы свидетельствуют о том, что далеко не каждая хозяйка готовит мужу и самой себе еду на работу. Причины у всех могут быть разные, но я могу сказать о себе – всему виной лень-матушка.

Заранее приготовить еду, запаковать ее в контейнер и дать утром мужу – это совсем не сложно. Но, признаться, делала я это не часто. Мой внутренний лентяйчик часто ныл: ну ничего страшного, если он еще раз пообедает в кафе, не такие уж это большие деньги… да и кормят там не так плохо…. Сейчас, к счастью, этот голос полностью задушен, а приготовление тормозков и ссобоек меня не только не тяготит, но даже радует. Я нашла для себя один хитрый способ экономить с пользой лично для себя, чем и хочу поделиться.

Мне понадобился калькулятор, маркер и два конверта. На одном из конвертов я написала «На обеды вне дома», а на втором «Приз за трудолюбие». Затем посчитала, какая сумма уходит в месяц на обеды вне дома. Для этого сумму , которая тратится за один поход в кафе, я умножила на количество рабочих дней (25 000 бел руб х 22 = 550 000 бел руб). Эти деньги сразу отложила в первый конверт. Каждый рабочий день я брала из этого конверта 25 тыс. и, в зависимости от наличия или отсутствия ссобойки, перекладывала в конверт с надписью «Приз за трудолюбие» или отдавала мужу.

Надо сказать, стимул для готовки ссобоек появился сразу и очень сильный. Фактически, за целый месяц я пропустила только два дня, а во все остальные у меня ссобойки были готовы. Каждый день деньги на питание вне дома уходили не большие, но к концу месяца во втором призовом конверте скопилась очень даже приятная сумма. Я заранее определила, что эти деньги я потрачу только на себя и свои капризы. Не на дом, не на семью, не на ребенка, а только на себя любимую.

В конце-концов, я их заслужила благодаря своему трудолюбию. И еще я выяснила о себе интересную вещь: голос «хочу» у меня сильнее голоса «лень». Значит, буду практиковать этот способ и дальше 🙂

Может, кому-нибудь тоже понравится эта идея экономии в форме игры с призом за трудолюбие в конце.

Ну и еще одна идея того, что можно собрать мужу на работу.

Нам понадобятся:

20 блинов
Начинка для блинов четырех видов (у меня на фото курица со сметаной и зеленью, мясной фарш с луком и морковью, творог со сметаной и сахаром, варенье сливовое)
5 пакетов для заморозки
Пищевая пленка

Этих ингредиентов нам хватит, чтобы приготовить ссобойки на целую неделю.

Всего должно получиться 20 блинов (по 5 блинов с каждым видом начинки).

Блины нужно свернуть трубочкой, завернуть в пищевую пленку и сложить таким образом, чтобы в каждом пакете для заморозки было по два блина с мясной начинкой и два блина с десертной.

Итого целую неделю можно отдыхать и не думать о том, что дать мужу с собой.

Пакеты хранятся в морозилке, достаются по мене надобности. Блины распаковываются и размораживаются в микроволновке.

Просто, вкусно и экономно.

Другие идее о том, что можно взять с собой на работу здесь.

Приятного аппетита!

новости, кухня, рецепты, обед, блюда, работа, кулинария

Хорошо, если ваш супруг работает в таком месте, где предусмотрен обед за счёт компании, но так везёт далеко не всем.

Тогда жене приходится заботиться о том, чтобы муж не был голодным на работе. Вот только однообразные тормозки очень быстро надоедают.

И тут начинает болеть голова о том, чтобы такое приготовить, чтобы было вкусно и недорого. Ведь чтобы были силы, на работе нужно обязательно есть. Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов вкусных и разнообразных блюд на работу, которые понравятся вашему супругу.

1.    Меню из курицы.

Курятина не только полезное и вкусное, но и диетическое мясо. С его помощью можно приготовить много полезных и сытных блюд. Если у вас нет времени сильно заморачиваться, то можно приготовить куриную грудку или бёдрышки.  А вот с гарниром дела обстоят намного проще. Тут всё зависит от личных предпочтений. Кто-то любит рис, кто-то картофель или какую-то другую крупу.

Фото: Pixabay

Если всё вышеперечисленное уже приелось, то можно приготовить салат с курицей и лаймом. Для этого необходимо отварить филе, помидоры, лайм, а также можно разнообразить вкус при помощи авокадо и ананаса. Перемешиваем все ингредиенты и заправляем их соком лайма. Это вкусно, питательно и полезно.

Преимуществом этого салата считается то, что готовить его можно в любом количестве, ведь у него невысокая калорийность.

2.    Вкусные и сытные сэндвичи.

Сэндвичи идеально подходят для перекусов на работе. Тут можно выбрать свой любимый сорт хлеба или сделать начинку на своё усмотрение.

В интернете есть много интересных рецептов. К примеру, можно сделать лёгкий салат на основе куриной грудки и овощей, а потом положить его в сэндвич. Необходимо сделать такую консистенцию, чтобы салат не высыпался из булки. Преимущество такого обеда в том, что тут можно пробовать такие начинки, какие только вашей душе угодно.

Самое простое, что можно сделать, это переложить отбивную в булку и разнообразить вкус листьями салата.

3.    Для тех, кто любит овощи.

Если ваш любимый человек очень любит овощи, то считайте, что вам повезло. Он будет не только стройным и умным, но и здоровым.  Самое простое —  это салат из помидоров и огурцов. Это весеннее блюдо очень вкусное и полезное. Только необходимо учитывать, что степень сытности блюд из овощей может быть разной.

К примеру, лёгким овощным салатиком особо не наешься, а вот благодаря капусте в кляре человек будет сытым полдня.

4.    Мясные рулеты.

Мясные рулетики могут стать отличной альтернативой котлетам и стейкам. Конечно, повозиться с ними придётся, но ваш супруг будет вам очень благодарен за такой обед. Чтобы приготовить вкусные куриные рулетики, необходимо взять куриную грудку и разрезать её на три равные части.

После этого слегка отбейте мясо, подсолите его и поперчите. Необходимо на каждый кусочек мяса положить ломтик ветчины, сыра и всё это свернуть в рулетик. Для закрепления рекомендуется воспользоваться зубочистками.

Готовить их можно в микроволновой печи или духовке. Чтобы придать блюду пикантности, необходимо добавить зелени, перца и присыпать специями.

Автор: Игорь Зур

10 обедов на работу

Иногда мы ленимся или просто не успеваем приготовить обед, чтобы взять его с собой на работу, и приходится перекусывать чем попало. Но и на работе нужно употреблять здоровую пищу, которая не только не навредит твоему здоровью, но и будет очень полезной для твоего организма.

Ниже приведено 10 полезных и очень вкусных рецептов обедов, которые ты можешь взять с собой на работу.

Курица с лаймом

Ингредиенты

• 2 куриные грудки
• 3 ст. л. кетчупа
• 1 лайм
• соль и перец — по вкусу

Ингредиенты для салата

• 4 ст. капусты
• 8 кружочков ананаса
• 1 ст. помидоров черри
• 1 луковица
• 1 авокадо

Ингредиенты для соуса

• 1/3 ст. оливкового масла
• 1/4 ст. яблочного уксуса
• 2 лайма
• 2 ч. л. мёда
• соль — по вкусу

Приготовление

1. Нагрей духовку.
2. Натри курицу солью и перцем.
3. Сделай из кетчупа и сока лайма маринад и поставь в него курицу на 20 минут.
4. Запеки курицу.
5. Нарежь ингредиенты на салат, смешай их и заправь соусом.

Сэндвичи с куриным салатом

Ингредиенты

• 3 1/2 ст. отваренной и измельченной куриной грудки
• 1 ст. измельченного сельдерея
• 2/3 ст. измельченных грецких орехов
• 2 ст. л. натертого пармезана
• хлеб

Ингредиенты для соуса

• 2/3 ст. майонеза
• 1/4 ст. яблочного сока
• 3 ст. л. мёда
• 2 ч. л. яблочного уксуса
• 1 ч. л. горчицы
• 1 ст. л. мака
• 1/2 ч. л. лукового порошка
• соль и перец — по вкусу

Приготовление

1. Смешай ингредиенты для салата и отложи в сторону.
2. Сделай соус и заправь им салат.
3. Теперь сделай сэндвичи.

Кисло-сладкий салат с брокколи

Ингредиенты

• 1/2 ст. кисло-сладкого соуса
• 3 созветия брокколи
• 1 ст. л. кунжутного масла
• семена черного кунжута
• горсть поджаренных орехов кешью
• 2 стебля нарезанного зеленого лука

Приготовление

1. Раздели брокколи на маленькие соцветия и перемешай все ингредиенты.
2. Заправь салат соусом.

Бурито в тарелке

Ингредиенты

• 1 ст. риса
• 1 ст. острого соуса
• 3 ст. нарезанного салата
• 1 ст. консервированной кукурузы
• 1 ст. бобов
• 2 помидоры
• 1 авокадо
• 2 ст. л. листьев кинзы

Ингредиенты для соуса

• 1 ст. сметаны
• 1 зубчик чеснока
• сок 1 лайма
• соль — по вкусу

Приготовление

1. Чтобы приготовить соус, взбей сметану, чеснок, сок лайма и соль.
2. Свари рис и добавь к нему острый соус.
3. Смешай все ингредиенты и полей соусом.

Салат с кус-кусом

Ингредиенты

• 1 ст. кус-куса
• 1/2 ст. томатов черри
• 1/2 ст. нарезанных огурцов
• 3 ст. л. оливкового масла
• 1/2 лимона
• 1/4 ст. кедровых орехов
• соль, перец — по вкусу

Приготовление

1. Свари кус-кус.
2. Затем добавь к нему огурец, сок лимона, оливковое масло, соль, перец и перемешай.
3. Добавь поджаренные кедровые орешки и лук.

Салат со шпинатом в банке

Ингредиенты

• 1 ст. ризони
• 3 ст. л. оливкового масла
• 2 ч. л. лимонной цедры
• 1 ст. л. лимонного сока
• 1/2 ст. зелени
• 1/2 ст. помидоров черри
• 1 ст. моцареллы
• 1 ст. шпината
• 1 ст. консервированного горошка
• соль и перец по вкусу

Приготовление

1. Приготовь ризони. Затем взбей вместе масло, лимонную цедру, лимонный сок, зелень, соль и перец.
2. Залей соус в банку и начинай засыпать ингредиенты слоями: черри, ризони, горошек, моцарелла, шпинат и зелень. Такой салат можно хранить в холодильнике несколько дней.

Жареный рис

Ингредиенты

• 2 ст. л. кунжутного масла
• 2 зубчика чеснока
• 1 кусочек свежего имбиря
• 3 яйца
• 4 ст. коричневого риса (приготовленного)
• 1 ст. замороженной кукурузы
• 1-2 ст. замороженного горошка
• 1/2 ст. л. рисового уксуса
• 2-3 ст. л. соевого соуса
• свежий зеленый лук, свежий базилик, шпинат

Приготовление

1. Нагрей на сковороде 1 ст. л. масла.
2. Добавь измельченный чеснок и тертый имбирь.
3. Вбей яйца и помешивай, пока они не будут готовы (1-2 минуты). Добавь рис и обжарь его.
4. Добавь оставшиеся ингредиенты и подержи сковородку на огне еще 1-2 минуты.

Грибы

Ингредиенты

• 1 ст. л. оливкового масла
• 1 лук-шалот
• 2 ст. грибов
• 1 ст. л. соевого соуса или тамари
• 2 зубчика чеснока
• 1 ст. приготовленной пшеницы
• 1 ст. запеченного тофу
• 1/4 ст. зеленого лука

Приготовление

1. Нагрей на сковороде масло и слегка обжарь нарезанный лук.
2. Добавь грибы и перемешай.
3. Затем добавь соевый соус и протуши грибы.
4. Добавь остальные ингредиенты и через 2 минуты сними сковороду с огня.

Салат с курицей

Ингредиенты

• 1 пекинская капуста
• 1 ст. вареной куриной грудки
• 1 ст. помидор черри
• 3/4 ст. кукурузы
• 1/4 ст. феты
• 1/3 ст. кинзы
• 1 маленький авокадо

Приготовление

1. Смешай все ингредиенты.
2. Заправь любимым соусом и перемешай.

Медово-ореховый салат

Ингредиенты

• 2 ст. л. сливочного масла
• 1 луковица
• 2 ст. красного винограда
• 1/4 ст. грецких орехов
• 1/4 ст. мёда
• 1/4 ст. воды
• 1 ст. пшеничной крупы
• свежий шпинат
• фета
• соль по вкусу

Приготовление

1. Обжарь лук на сковороде в сливочном масле.
2. Свари крупу.
3. Затем смешай все ингредиенты и залей соусом из взбитого мёда с водой.

С такими обедами ты будешь очень продуктивно работать на протяжении целого дня. Они будут питать твое тело и мозг, обеспечивая их необходимыми витаминами и микроэлементами.

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Все свое ношу с собой. Про еду на работе

Недавно задумалась: а как много людей берет на работу ссобойки на обед? Наверное, это обязательная опция как минимум для ЗОЖников, худеющих и веганов.

Сама я пример не показательный – для повара носить еду с собой как минимум странно. Но даже при этом у меня был период, когда я приходила на работу с контейнером в рюкзаке. Пыталась питаться правильно и регулярно. Правда, недолго – нормальный режим питания не особо совместим с работой на кухне.

Но даже за этот короткий срок я вывела для себя несколько групп блюд, которые хороши в роли ссобойки – причем даже без разогрева.

Итак, вот мой топчик ссобоек.

1. Рубленые шницели и мясные оладьи с разными наполнителями – от сыра до лесных грибов

Оладьи из курицы и кабачка
Куриные оладьи с брокколи
Рубленые шницели из курицы с сыром
Куриные оладьи с кукурузой и фасолью

2. Жареная кусочками курица с соусами или овощными гарнирами

Курица адобо
Курица с брюссельской капустой и имбирем
Курица с 40 зубчиками чеснока

3. Мясные буханки (они же рубленые мясные рулеты)

Рубленый рулет из курицы с брокколи
Мясная буханка с вялеными томатами
Мясная буханка с лесными грибами

4. Печеное крупным куском мясо типа ростбифа или буженины

Запеченная говяжья вырезка с соте из перца и грибов
Ростбиф с перцем и печеными овощами
Свиная шея в венгерском маринаде
Запеченный свиной окорок в цитрусовом маринаде

5. Грибные и овощные соте и рагу в качестве дополнительного (или основного) гарнира

Две капусты с чесноком
Глазированная морковь с бальзамическим уксусом
Овощи вок
Вешенки в кисло-сладком соусе
Аджапсандали
Запеченные шампиньоны с травами

Выбираешь 1-2 пункта (причем не обязательно из этого списка – в блоге подходящих рецептов полно), добавляешь к этому крупу – отварной рис, перловку, булгур или кус-кус – и вот он, полноценный ланчбокс 🙂

А вы практикуете ссобойки? Жду в комментариях ваших рассказов о том, что вы носите с собой на обед.

P.S. Кстати. Когда я произнесла слово “ссобойка” перед моей украинской подругой, она посмотрела на меня с недоумением. Оказывается, у них это называется “тормозок”.

Что взять на обед на работу: рецепты

Работникам современных офисов, как правило, довольно проблематично придерживаться правильного и полезного питания в связи с напряженным и ненормированным рабочим днем. Чаще всего, у офисного служащего еле хватает времени на поедание какого-нибудь бутерброда или чизбургера, а то и просто голод утоляется на бегу чашкой кофе с шоколадкой или булочкой. Но в действительности любой работник вполне в состоянии устроить себе питательный и разнообразный обед во время трудового дня.

Если на работе негде нормально поесть, можно принести с собой домашнюю пищу. Некоторым эти хлопоты могут показаться тяжким трудом, но если вы начнете регулярно заранее готовить себе еду на работу, то скоро втянетесь и привыкнете потреблять домашнюю пищу на рабочем месте. В таком подходе множество преимуществ.

Сразу нужно сказать, что для обеда на работе вам понадобятся два контейнера из пластмассы, разные по объему (крышки лучше брать такие, которые закручиваются — так будет удобнее). Также вам нужен будет термос, специальные упаковки для бутербродов (ну или просто пакетики), столовые приборы (вилка, ложка), чашка и салфетки.

Затем вы должны определиться, что конкретно вы собираетесь готовить для офисного обеда.

Требования к пище таковы:

• Блюдо не должно быть слишком большим, не стоит брать с собой на работу целую кастрюлю картошки или макарон.
• Еда не должна быстро портиться.
• Если вы сидите на диете, все составляющие вашего обеда должны ей соответствовать.
• Если вы знаете или предполагаете, что есть сегодня придется практически на ходу, то готовьте такую пищу, которая не потребует приборов и тарелки.

Итак, что можно приготовить для принятия пищи на рабочем месте? Выбор рецептов обедов на работу довольно большой.

Салат

Это оптимальный вариант для офиса. Готовьте салат из тех продуктов, которые назначены диетой. Крошите в салат свежие фрукты и овощи, если диета требует как можно меньше калорий. Если диета это не предполагает, то можно накрошить в салат соленых огурцов, мяса, болгарского перца, маринованных грибов, а также добавить зеленый горошек.

Супы

С супами проблем чуть больше, чем с салатами, но и ими можно питаться на работе. Суп очень важен для хорошей работы пищеварительной системы, поэтому не стоит ими пренебрегать. Суп можно употреблять и холодный, и горячий.

Приносить его на работу следует в термосе. Если в супе овощи нарезаны крупно, то лучше налить его в контейнер и разогреть на работе, если есть возможность. Удобным вариантом станет суп-пюре. Его можно пить прямо из термоса, а можно налить в тарелку.

Разные закуски для обеда на работе

Здесь появляется возможность для эксперимента. Например, как закуску можно употреблять овощное или мясное рагу или запеканку из картофеля. Закуски можно есть холодными и не разогревать, что сэкономит время.

Кроме того, можно сварить картофель, порезать кубиками, полить растительным маслом и добавить туда соленый помидор или огурец. Также можно для работы приготовить макароны или рис с овощами. Вариантов может быть множество, но главное, вы легко можете соблюдать правила диеты, на которой вы сидите.

Обед на работу для мужа

Некоторым хозяйкам помимо приготовления обеда для себя надо еще позаботиться и о муже — собрать ему «комплект». Стоит отметить, что в этом случае вам понадобится подбирать более сытные блюда, но при этом не забывать про сбалансированное питание.

Правильное питание (ПП) и обеды с собой

Без еды, приготовленной дома, не обходится большинство придерживающихся принципов правильного питания. Не всегда в столовой или ближайшем кафе на бизнес-ланчах можно найти здоровую (и вкусную) еду — без майонеза, «замаскированных» полуфабрикатов и глутамата натрия. К тому же, ПП предусматривает небольшие перекусы между основными приемами пищи.

Очень удобно с вечера готовить еду на весь следующий день. Запаситесь контейнерами разной величины.

Не забывайте комбинировать продукты разного цвета! Посмотрите, как вкусно могут выглядеть здоровые обеды!

Курица с отварной зеленой фасолью и рисом:

Курица с овощами и грибами:

Кускус с креветками и спаржей:

«Собрать тормозок – целое искусство»: что едят под землей шахтеры Донбасса

Собрать тормозок – целое искусство, которым в обязательном порядке должна овладеть шахтерская жена. У каждой хозяйки есть свой секрет. Мы пообщались с тремя шахтерскими семьями, чтобы узнать содержимое современного тормозка.

«Самое вкусное, что есть в холодильнике»

Елена и Виталий Белобородовы, вместе два года. Виталий – проходчик, Елена – машинист крана, Мирноград:

 Из семейного архива

– Чтобы собрать тормозок, у меня уходит минут двадцать. Для начала я выкладываю все вкусное, что есть в холодильнике, на стол и начинаю компоновать. Если муж идет во вторую смену, то тормозок готовится усиленный, потому что работать придется целый день. В ночную смену кладу все то же самое, но в два раза меньше.

Тормозок семьи Белобородовых

Сало – не самый основной продукт нашего семейного тормозка. Что есть в меню на данный момент, то и идет: отбивные, котлеты, сосиски. Летом – свежие огурцы, зимой – соленые. Обязательно должен быть плавленый сырок, без него мы жить не можем. Или твердый сыр. Фрукты тоже обязательно, чтобы закусить основную еду, а конфеты только шоколадные.

Однажды в шахте мужа угостили леденцом. Все уже поели, это был как бы десерт. Звено пошло выполнять наряд, и Виталий что-то сказал товарищам, при этом конфета попала в трахею, и муж чуть не задохнулся. Слава Богу все обошлось, но с тех пор никаких леденцов!

Яйца должны быть почищены, чтобы не брать грязными руками под землей, а сырок наоборот – в обвертке. Потому что в клеть набивается людей, как селедок в бочке, еда лежит за пазухой и давится

Заворачиваю тормозок в пакеты. Яйца при этом должны быть почищены, чтобы не брать грязными руками под землей, а сырок наоборот – в обвертке. Потому что в клеть набивается людей, как селедок в бочке, еда лежит за пазухой и давится. Вот и все секреты.

«Тормозки заворачиваются по старинке, в газету, чтобы было что почитать во время еды»

Елена и Олег Ермоленко, вместе 25 лет. Олег – горнорабочий очистного забоя, Елена – журналист, Покровск:

– Когда я выходила замуж, свекровь во время свадебной церемонии сказала: «Смотри, чтобы мой сын был не худой!» Ее слова я восприняла буквально. В свой первый шахтерский тормозок постаралась положить всего и побольше: хлеб, жареное сало, колбасу, картофель в мундирах, огурцы, яйца, печенье, конфеты, яблоки, апельсины.

Картофель и апельсины впоследствии были отвергнуты, по поводу остальных ингредиентов возражений не было. Менялись только рецепты приготовления сала, но одно условие оставалось неизменным – украинский национальный продукт обязательно должен быть «с проростью». То есть с мясной прослойкой. И чем ее больше, тем лучше.

Еще одна фишка нашего семейного тормозка – это соленые огурцы. Можно сказать, это константа. Каждое лето муж закупает не менее тридцати килограмм огурцов. На мои протесты всегда один ответ: «А что я зимой на тормозок брать буду?»

В семье Ермоленко традиция: когда муж уходит на работу или приходит оттуда, всегда целует жену и детей Фото автора

Тормозки заворачиваются по старинке, в газету, чтобы было что почитать во время еды. И желательно с моими публикациями, они читаются вслух для всего звена.

В начале своей шахтерской карьеры муж покупал тормозки на шахте. Это было еще до того, как мы поженились. По его словам, в то время вообще никто не приносил домашней еды. Стоил тормозок один советский рубль. Туда входили копченая колбаса, хлеб, два яйца, соленый огурец, конфеты и сдобный коржик.

В столовой стояли коробки с бумажными пакетами, каждый желающий мог подойти, положить деньги и взять тормозок. При этом никто не контролировал выдачу, а касса всегда сходилась.

«Беру с собой три литра воды»

Никита Тищенко, проходчик, 23 года, Покровск:

– Я пока еще не женился, поэтому тормозок собираю самостоятельно. Обычно беру с собой в шахту йогурт и пару булок. Работа проходчика тяжелая, времени на еду почти не остается. Да и в шахте очень жарко. Поэтому стараюсь не перегружать желудок. После колбасы или сала всегда хочется пить, а я и так беру с собой три литра воды.

Ну а вообще, это зависит от времени года и температуры в забое. Если забой холодный (+35°С), то могу еще пару бутербродов накрутить. Или купить в тормозковой сосиску в тесте, я их люблю. А если горячий забой (+45°С и выше), то от жары есть не хочется, только пить.

И на закуску

Хотя шахтерская смена длится шесть часов, на работе горняк находится в два раза дольше. Время занимает дорога, наряд, спуск и выезд на-гора, баня. Как правило, тормозок едет в шахту за пазухой у своего хозяина. Иногда говорят: по тому, насколько оттопыривается от еды роба, видно, как сильно жена любит своего мужа.

На уважающем себя угольном предприятии работают «тормозковые». Это как буфет для шахтеров. Туда можно зайти по пути в клеть, прямо в рабочей одежде, и купить все необходимое. На некоторых шахтах есть бесплатный чай, который набирают во фляги или бутылки прямо из крана.

Шахтеры наливают чай перед сменой Фото Киры Синицыной

В шахте, кроме горняков, есть много желающих снять пробу с тормозка. Это вечные подземные спутники людей – крысы. Поэтому, если сразу в начале смены шахтер не «потормозил», следует позаботиться о сохранности еды. Крысы очень умные и ловкие существа и могут незаметно полакомиться чужими припасами.

Мы рассказали всего лишь три истории конкретных людей. Возможно, у вас есть свои семейные традиции, каким должен быть шахтерский тормозок. Информацией делитесь в комментариях.

Вам будет интересно: 

Шахтеры и те, кто никогда не был в забое, смотрят проект Радіо Свобода «Шахта 360». И комментируют

«Угольный генерал» в изгнании. Первое интервью гендиректора ГП «Артемуголь» за пять лет

«В ламповой говорят: «О, наша кинозвездочка идет»: жизнь в Горняке после сериала «Шахтерская смена»

Девочка Милана в Мариуполе и детские мечты в Северодонецке: как бывший шахтер рисует крутые муралы

5 вкусных обедов для учебы и работы

1. Салат 2 в 1

Салат — это универсальное блюдо, которое может быть очень вкусным и сытным. Если вам нужно основательно подкрепиться, и салат — ваше единственное блюдо на обед, вы можете приготовить салат 2 в 1. Для того, чтоб взять его с собой, вам потребуется герметичный ланч-бокс — выбирайте на свой вкус и кошелек. 

Салат же готовится проще простого: в качестве основы выбирайте любые овощи, салатные листья и зелень, которые есть под рукой и которые вам нравятся. Это могут быть помидоры разных сортов, огурцы, редиска, перец, авокадо, запеченный или жареный картофель/тыква/баклажаны/свекла/кабачки, брокколи, белокочанная/цветная/брюссельская/краснокочанная/савойская капуста, зеленый горошек, кукуруза, обжаренные грибы, шпинат, руккола, салат разных сортов, любая ароматная зелень итп. Выбранные вами ингредиенты нужно нарезать небольшими кусочками, чтоб вам было удобно их есть. 

В качестве дополнения вы можете выбрать или гарнир, или мясо/птицу/морепродукты. В первом случае вам достаточно сварить любую крупу или бобовые — это может быть греча, рис любого сорта, киноа, пшено, кускус, булгур, полба, перловка, чечевица, фасоль, нут, паста небольшого размера итп. Сварите выбранный гарнир как обычно, в подсоленной воде, остудите и добавьте в ваш салат, не забыв посолить и поперчить. Заправка может быть любой — нерафинированное масло с лимонным соком, мед + горчица + масло, сметана + горчица, бальзамический уксус с маслом, йогурт итп. 

Если вы хотите сделать салат с мясом или морепродуктами, приготовьте их так как вы любите — обжарьте, запеките, сварите, не забыв посолить и добавить подходящие специи. Затем нарежьте на небольшие кусочки и добавьте в салат — заправка так же может быть любая на ваш вкус. Еще классно добавить в салат нарубленные орехи, семечки или кунжут — они придадут салату приятную хрустящую текстуру.  

Вместо мяса и морепродуктов в салат можно добавить ваш любимый сыр — будет не менее вкусно и сытно! 

Как помочь супругу справиться со стрессом на работе

Дом — это убежище от стресса на работе, верно? Не всегда. Даже если вы можете оставить свои проекты и заботы в офисе, у вашего супруга могут возникнуть трудности с этим, и этот стресс может отразиться на вас. Как вы можете помочь своему партнеру справиться? Что лучше всего сказать, когда ваш партнер начинает жаловаться — и что вы должны сказать , а не ? Есть ли способ помочь им увидеть вещи по-другому? И как установить границы, чтобы дом снова стал убежищем?

Что говорят эксперты
Борьба со стрессом является фактом трудовой жизни.А когда вы — половина пары, работающей по двум направлениям, вам приходится справляться как со своим собственным стрессом, так и со стрессом вашей второй половинки. Но это не обязательно плохо, считает Дженнифер Петрильери, доцент кафедры организационного поведения в INSEAD. «Две профессии могут означать в два раза больше стресса, но также могут означать в два раза больше сочувствия и понимания», — говорит она. Более того, добавляет она, помогая вашему партнеру научиться справляться со стрессом, вы также лучше справляетесь с ним. «Когда пара хорошо справляется со стрессом, это делает их [как личностей] более устойчивыми.«Ключ, — говорит Джон Коулман, соавтор книги « Страсть и цель », — в том, чтобы отойти от представления о том, что «вы — два человека, управляющие стрессом», и перейти к идее, что «вы — партнеры, управляющие им вместе. ” Ваша цель, добавляет он, — «стать конструктивной отдушиной» для вашего супруга. Итак, если ваша вторая половинка испытывает стресс из-за конфликта с начальником, надвигающихся увольнений или сумасшедшего клиента, вот несколько советов о том, как помочь.

Слушайте
Когда ваш партнер приходит с работы домой и начинает рассказывать о своем последнем раздражении в офисе, многие из нас склонны «слушать его лишь вполуха», говорит Петрильери. «Сейчас 7 часов вечера — вы пытаетесь приготовить ужин, а вокруг дети — и поэтому вы киваете и говорите: «Угу, угу, угу». Но это, вероятно, оставит вашего партнера еще более разочарованным. Вместо этого, предлагает она, «уделяйте своему партнеру все свое внимание». Слушайте и «действительно сосредоточьтесь на том, что говорит ваш партнер». Не перебивайте. «Вполне вероятно, что вашему партнеру просто нужно поразглагольствовать три минуты и вытащить что-нибудь из головы», — говорит она. Не давайте советов — по крайней мере, пока, — говорит Коулман. «Не всегда нужно уметь решать проблемы», — добавляет он.«Иногда вашему партнеру просто нужно, чтобы его услышали».

Предложите поддержку
Крайне важно «демонстрировать участие в том, что говорит ваш партнер», — говорит Коулман. «Не смотри на них пристальным взглядом». Вместо этого «говорите поддерживающие вещи и используйте поддерживающий язык». Сопереживайте и сочувствуйте, но не сравнивайте свой стресс со стрессом вашего супруга. «Когда ваш партнер начинает жаловаться, не говорите: «О, ты думаешь, что у тебя был плохой день, послушай, с чем мне пришлось столкнуться!» Это ничего не поможет.«Стрессоустойчивость — это не соревнование. Тем не менее, не всегда легко оказывать поддержку и поддержку по требованию, и иногда «вы морально не готовы решать проблемы своего партнера», — говорит он. Если это неподходящее время, предлагает Петрильери, предложите «продолжить разговор позже вечером, на следующий день или даже на выходных». Важно то, что вы «оставляете дверь открытой для дальнейшего разговора».

Играйте в карьерного тренера (разумно)
«Преимущество наличия супруга в том, что он знает вас так же хорошо, как вы сами себя» — может быть, даже немного лучше, — говорит Коулман.«Поэтому, если вы чувствуете, что ваш партнер неправильно истолковывает ситуацию на работе или движется в неправильном направлении, вам нужно что-то сказать». Он предлагает «задавать хорошие вопросы, которые расширят» точку зрения вашей второй половинки. Попробуйте наводящие, но не угрожающие вопросы, например: «Почему вы думаете, что это так?» или «Есть ли ситуация, в которой оправдана другая реакция?» Иногда вам нужно помочь партнеру определить слепое пятно. ,» он говорит. Дайте совет, но будьте осторожны, говорит Петрильери.Она рекомендует сказать что-то вроде: «У меня есть предложение по пути продвижения вперед. Могу ли я поделиться им?». Это снижает остроту ваших слов».

Отражение
По словам Петрильери, также важно знать, какой тип стресса испытывает ваш партнер. Есть два вида стресса на работе. «Есть спорадический стресс, который является результатом неудачной встречи или неудачного проекта клиента», и есть «хронический стресс, который булькает под поверхностью» в течение длительного периода времени.По ее словам, хронический стресс — это сигнал о том, что ваша вторая половинка может быть «не в том месте». Это «классический синдром кипящей лягушки», — добавляет она. А именно, вам нужно «замечать отношение, настроение и модели вашего партнера» и помогать ему размышлять о своей карьере и профессиональном пути. «Спросите: «Как дела? Вы там, где хотите быть? Вы довольны?» Конечно, эти вопросы — повод для «продолжительного, содержательного разговора, который больше подходит для вечеринки или долгой прогулки по пляжу.Но если у вашего супруга проблемы, вы должны быть в курсе.

Поощряйте дружеские отношения и интересы со стороны
И все же «вы не можете быть единственным источником стресса для вашего партнера», — говорит Коулман. «Обычно партнеры — это те, на кого мы больше всего полагаемся. Но слишком много полагаться друг на друга может испортить отношения». Вот почему вам нужно «помочь вашему партнеру жить вне дома и работы», — говорит он. «Создайте третье пространство. Дайте им свободу и пространство для занятий тем, что им нравится, например хобби или спорт.Также очень важно, чтобы вы оба поддерживали «внешнюю сеть поддержки» из «людей, которые могут помочь вам справиться с» профессиональными трудностями и служить в качестве рупоров и источников советов. Поощряйте вашего супруга «поддерживать существующие отношения» и «развивать новые дружеские отношения и связи», — говорит Петрильери. Также может быть полезно «поощрять вашего партнера посещать психотерапевта или работать с карьерным коучем», добавляет она. «Это может подтолкнуть развитие [вашего супруга] вперед». Имейте в виду, однако, что психотерапевт или коуч должен быть для вас «дополнением, а не заменой».

Декомпрессия вместе
Наконец, вам нужно превратить «свой дом в убежище», — говорит Коулман. Это легче сказать, чем сделать. Повсеместное распространение мобильных телефонов, портативных компьютеров и работа в режиме 24/7 являются большими препятствиями. Вот почему «вы и ваш супруг должны практиковать хорошие привычки использования мобильных устройств», — говорит он. «Должны быть времена дня, когда вы оба откладываете свои мобильные телефоны; вам нужно различать, когда рабочее устройство можно использовать дома». Он также предлагает помочь вашему партнеру «развить хорошую привычку заканчивать работу.Это может быть побуждение их послушать аудиокнигу или музыку или просто прогуляться в конце рабочего дня. — Вам обоим нужно время, чтобы расслабиться.

Принципы, которые следует помнить

Сделать:

• Отложите мобильный телефон и уделите партнеру все свое внимание.
• Мягко дайте совет. Помогите своему партнеру определить слепые зоны.
• Выработайте успокаивающие привычки и ритуалы в конце рабочего дня. Вам обоим нужно время, чтобы расслабиться.

Нельзя:

• Спешите решить проблемы вашего партнера. Иногда вашему партнеру может просто понадобиться выговориться.
• Не обращайте внимания на более широкие шаблоны. Обратите внимание, если ваш партнер кажется застрявшим в колее.
• Будьте единственным источником стресса на работе для вашего супруга. Поддерживайте своего партнера в развитии хобби, внешних интересов и дружбы.

Практический пример №1: определите успокаивающие ритуалы и станьте поддерживающим тренером

Алекс Мембрильо, генеральный директор Cardinal, агентства цифрового маркетинга, расположенного в Атланте, очень хорошо знает, как помочь другим людям справиться со стрессом, связанным с работой. «Моя жена работает в крупной ИТ-компании, и последние пару лет на нее сильно давит начальник, — говорит он. «Это было тяжело».

Итак, Алекс придумал несколько стратегий, чтобы помочь своей жене справиться с ситуацией. Во-первых, он слушает. «Первые 15 минут после того, как она приходит домой с работы, я просто позволяю ей разгрузиться», — говорит он. «Она рассказывает мне о том, что сказал ее босс в тот день, и я просто выслушиваю ее. Я не поддаюсь эмоциям и не даю советов. Сейчас не время для моих предложений».

Во-вторых, он предлагает поддержку.«Как только она успокоится, я напомню ей о ее сильных сторонах и обо всем, в чем она хороша», — говорит он. «Я стараюсь быть источником позитива».

В-третьих, он и его жена вместе декомпрессируются. «После ужина мы любим расслабиться, катаясь по городу, — говорит он. «Некоторое время назад, когда я переживал стресс на работе, мы начали это делать и продолжили ритуал. Это что-то о постоянном движении — это отличный способ отвлечься от работы».

В-четвертых, он поощряет свою жену жить вне работы и дома.«Церковь для нее очень важна, как и обучение балету молодых девушек — я призываю ее делать и то, и другое», — говорит он.

Наконец, он также предлагает профессиональные советы и рекомендации. «Она была в колее, и я хочу помочь», — говорит он. «Поэтому я часто использую слово «представь» — например, «представь, какой была бы жизнь, если бы ты чувствовал прилив энергии от своей работы».

Практический пример № 2: Установите ограничения на разговоры о работе, но дайте супругу выговориться

Джессика Макклейн, общественный аудитор из Вашингтона, округ Колумбия.C., помогает мужу справиться со стрессом на работе — и наоборот. «Если честно, я немного трудоголик, — говорит она. «Моя работа очень требовательна, и иногда я не знаю, как ее отключить. Ранее в этом году он сказал мне, что чувствует себя хозяйкой моей работы».

Они оба поняли, что им нужно работать вместе, чтобы выяснить, как лучше всего справиться с давлением. «У нас был глубокий разговор, и мы установили некоторые основные правила, — говорит Джессика.

Первое правило: никаких рабочих разговоров ранним вечером.«Раньше мы приходили домой и сразу начинали рассказывать о наших днях в офисе — особенно я была этим виновата», — говорит она. «Теперь вместо этого мы выпиваем, смотрим телевизор, ужинаем и говорим обо всем, кроме работы».

Второе правило: обращайте внимание на то, что нужно другому человеку. Муж Джессики работает на правительство. «Он чувствует стресс, но не говорит об этом каждый день, — говорит она. «Когда он говорит о проблемах, с которыми имеет дело, [я склонен] дать ему совет и сказать, как бы я поступил в этой ситуации.В конце концов он сказал мне: «Я не прошу совета. Просто дай мне поговорить». Теперь я знаю, что нужно просто слушать».

Третье правило: Никаких сравнений. «Раньше я сравнивала его рабочие проблемы со своими, — признается Джессика. «Если бы он говорил о проблеме, я бы сказал что-то вроде: «Я имел дело с ситуацией, которая была в 20 раз хуже».

Она понимает, что ее муж не оценил этого. «В прошлый раз, когда я сказал это, он сказал мне: «Мы говорим не о тебе. Мы говорим о моей ситуации». Так что я научился не сравнивать.Моя роль заключается в том, чтобы быть поддерживающим слухом».

Джессика говорит, что она также обратила внимание на хороший баланс работы своего мужа. «У него есть хобби, он ходит в спортзал четыре или пять раз в неделю и проводит время со своими друзьями», — говорит она. Она прилагает согласованные усилия, чтобы увеличить время простоя в своей жизни.

Что предвещает развод? Работа мужа играет большую роль

Легко понять, почему пары разводятся. Трудно понять, разведутся ли пары.Дело предсказания развода, так сказать, темное. Однако есть один фактор, который является одним из лучших предикторов распада современных гетеросексуальных браков: работает ли муж полный рабочий день. Дело не в деньгах и не в том, работает ли жена. Когда мужья не работают, все разваливается. Почему? Вот когда данные становятся действительно интересными.

Это откровение — лишь одно из многих, сделанных Александрой Киллевальд. Профессор социологии в Гарварде, Киллевальд использует статистический подход к неравенству в Соединенных Штатах, сосредоточив внимание в первую очередь на отношениях между работой, семьей и доходом.Приведенный выше вывод, например, взят из исследования Киллевальда 2016 года, опубликованного в American Sociological Review .  Используя панельное исследование динамики доходов, в котором представлены данные с 1968 по 2013 год, и анализируя такие различные моменты, как занятость, финансовое положение и домашние дела, Киллевальд искал предикторы развода. Она изучила 6309 гетеросексуальных пар и обнаружила, что в парах, состоящих в браке до 1975 года, вероятность развода была выше, если мужья и жены делили работу по дому.После 1975 года? Это не имело никакого отношения к работе по дому, все, что было связано с работой мужа.

Мы поговорили с Киллевальд об этом и ее исследованиях, о том, что данные говорят нам о природе современных американских браков и почему, несмотря на прогресс, общество не может поколебать представление о муже как о добытчике.

Большая часть вашей работы посвящена неравенству в отношении брака и дохода. Во-первых, что вы узнали о зарплате?

Ну, часть моей работы выглядит на рабочем месте, например, влияет ли наличие ребенка на ваш заработок? В целом папы зарабатывают чуть больше бездетных мужчин, а мамы зарабатывают меньше бездетных женщин.Исследования показывают, что женщины зарабатывают меньше, потому что они берут свободное время для ухода за детьми. Это штраф за материнство. Может быть, мамы меняют работу, но некоторые из них до сих пор необъяснимы. Моя работа количественная и статистическая, поэтому я не могу учитывать все факторы.

Основываясь на том, что вы знаете о других исследованиях, можете ли вы предположить?

Возможно, мамам не разрешается устраиваться на более высокооплачиваемую работу, но также возможно, что они устраиваются на низкооплачиваемую работу или отказываются от продвижения по службе, потому что это потребует поездки или 90-минутной поездки на работу. Или быть менеджером означало бы быть на связи, так что часть этого может быть выбором. Но обычно этот выбор или компромисс делают мамы.

Так что это все еще о традиционных ролях.

Абсолютно. Когда пары вместе становятся родителями, они оба выполняют больше работы по дому, но прибавка к ней больше.

Почему?

Я не всегда могу заглянуть в жизнь людей и понять, почему они делают то, что делают, но это может основываться на том, кто больше зарабатывает. Но даже когда она зарабатывает больше, именно мама сокращает свою оплачиваемую работу, чтобы взять на себя больше неоплачиваемой работы.

В своей работе вы рассматривали пары, поженившиеся до и после 1975 года. Почему этот разрыв?

Конкретный год не обязательно имеет значение. В этот период ожидания женщин изменились. Что я действительно заметил, так это то, что в более ранних браках [до 1975 года], когда женщины выполняли больше работы по дому, браки были более стабильными.

И как женщины, работающие по дому, повлияли на пары после 75-го года?

Разведенная пара не зависела от того, сколько работы по дому выполняла женщина.Вещи на самом деле не сильно изменились. В более ранних когортах она выполняла 81% работы по дому, а в более поздних — 72%.

Так в чем же причина роста числа разводов?

Это немного не в моем районе. Это могут быть отношения и законы, которые изменились. Мое исследование не посвящено тому, почему количество разводов выросло. Речь идет о том, какие характеристики пары связаны с более высоким риском развода и изменились ли эти факторы риска.

Вы также обнаружили, что еще одним риском развода является неполная занятость мужа.

Да. С культурной точки зрения мы ожидаем, что мужчины, которые могут работать, должны работать. Это не изменилось. Мы по-прежнему ожидаем, что мужчины будут кормильцами. Это не значит, что женщины тоже не могут.

Если бы вы сделали обоснованное предположение о причине этого, как вы думаете, в чем причина?

Если ожидание исходит от него, он может впасть в депрессию, больше пить и совершать другие поступки, неблагоприятные для брака. Также возможно, что жены ожидают, что мужья будут работать полный рабочий день, а когда они этого не делают, они думают, что это признак того, что они не являются хорошим мужем.Другая возможность состоит в том, что окружающие пару люди могут иметь мнение о том, что он безработный, и это может повлиять на стабильность. Социальная сеть могла бы оказать меньшую поддержку.

Имеет ли значение зарплата мужа?

Я не нашел доказательств того, что это имеет значение. Дело не в меньшем количестве денег. Это что-то о самой работе. Это говорит об ожиданиях, что мужчины работают полный рабочий день за плату. Если муж работает полный рабочий день, а жена зарабатывает больше, это не проблема.Точно так же, если он работает полный рабочий день и не получает большой зарплаты, независимо от того, сколько она работает или сколько зарабатывает, это не имеет значения.

Как насчет мужчин и работы по дому?

Они делают большую долю, чем раньше. До 75-го было 19 процентов, после 1975-го — 28.

Как насчет разделения 50/50?

Мужчины редко делают больше 50. В 90 процентах пар она делает как минимум половину.

Это не проблема?

Это то, что кажется справедливым или несправедливым.Это не система учета, но если оба работают полный рабочий день, а муж не помогает по дому, пара подвергается более высокому риску. Никто не хочет чувствовать, что он делает все.

Есть ли причина, по которой ожидание кормильца сохраняется?

Феминистское движение помогло расширить возможности женщин, и у женщин было много стимулов для этого, чтобы быть финансово независимыми и иметь доступ к высокостатусной работе. Но мы не считаем работу по уходу престижной ролью, поэтому не было социального движения, в котором бы мужчины протестовали против отпуска по уходу за ребенком.Я думаю, что многие мужчины действительно хотели бы проводить больше времени со своими детьми.

Как это повлияло на мужчин?

Если вы ожидаете, что мужчины будут работать полный рабочий день, вы ограничиваете выбор мужчин. С папами у нас меньше вариаций. Ожидается, что папы будут работать полный рабочий день. Представьте, что вы отец, и вы идете к боссу и говорите: «Я хочу работать неполный рабочий день в течение следующих пяти лет». Я думаю, что это менее распространено и более стигматизировано.

И это связано с концепцией кормильца.

Потому что это сужает ожидания. Когда мужчины отклоняются, например, не работают полный рабочий день, это может вызвать напряжение, потому что это новое обстоятельство для пары. Это не единственное, что влияет на факторы риска, но у нас не было заметного общественного движения, которое фокусировалось бы на мужских возможностях, поэтому мы застряли в норме мужчины-кормильца.

На что бы вы хотели обратить внимание в ходе исследования?

Я хотел бы узнать больше о парах, которые решили, что он будет сокращать расходы, и у которых также есть гибкие договоренности с мужчинами, которые могут работать из дома и брать на себя некоторые обязанности по уходу, даже если они работают полный рабочий день. Статистических анализов еще нет в полном объеме.

Было бы неплохо посмотреть, что показывают исследования для этого сегмента.

Всякий раз, когда мы можем понять вариации и законодателей моды, а не только то, что типично, это может дать более полную картину и то, что может быть путем к социальным изменениям.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Когда вы слишком многим жертвуете в отношениях?

Ваша супруга приходит домой с работы и взволнованно сообщает вам, что ей только что предложили повышение — в другом штате.Вы бросаете работу и уезжаете от семьи в незнакомый город, чтобы она могла реализовать свои карьерные амбиции? Вы должны?

Близкие отношения требуют жертв. На самом деле, многие люди включают жертвование в само определение того, что значит по-настоящему любить другого человека, и действительно, исследования показали, что пары счастливее и с большей вероятностью останутся в своих отношениях, если партнеры готовы чем-то жертвовать друг для друга. Иногда эта жертва может изменить жизнь, например, решение перейти в другое состояние, чтобы быть со своим партнером; в других случаях это может быть что-то маленькое и, казалось бы, обыденное, например, просмотр боевика вместо комедии, которую вы бы выбрали.

Хотя жертва может быть неизбежной, когда приходит время сделать это, это не всегда легко. Я часто ловлю себя на том, что взвешиваю свою потребность быть верным себе — почему я должен отказываться от того, чего хочу? — вопреки моему желанию быть хорошим партнером и делать все возможное, чтобы мои отношения работали — если это важно для него, я должна поддержать .

Реклама Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Жертвоприношение также поднимает вопросы власти: если вы готовы пожертвовать в начале отношений, а ваш партнер не отвечает взаимностью, вы можете оказаться в ситуации, когда от вас всегда ожидают, что вы сдадитесь и сдадитесь. Иногда эта несбалансированная модель жертвы может привести к дисбалансу сил в ваших отношениях — рецепту долгосрочного несчастья и обиды.

Короче говоря, исследования, проведенные социальными психологами, такими как Эмили Импетт, Пол Ван Ланге и Кэрил Расбалт, показывают, что, жертвуя собой ради кого-то, кого вы любите, вы можете показать ему, что вы заботитесь о нем, и даже заставить вас чувствовать себя хорошо.Но их исследования также показывают, что если вы всегда оказываетесь тем, кто чем-то жертвует — или если вы чувствуете, что вынуждены идти на жертвы, — вам следует действовать с осторожностью. Основываясь на этом исследовании, я предлагаю семь вопросов, которые вы, возможно, захотите задать себе, решая, стоит ли жертва того.

1. Насколько вы привержены делу? Это тот человек, с которым вы планируете провести вечность, или у вас все еще есть сомнения? По словам Ван Ланге, обязательство может быть одним из самых важных предшественников жертвы.Чтобы большая жертва того стоила, вы должны убедиться, что вы заинтересованы в отношениях и уверены в своем совместном будущем. Ни в чем нельзя быть уверенным, конечно, но жертва становится намного приятнее, когда она помогает приблизить вас к человеку, с которым вы хотите провести остаток своей жизни.

Освещение благодарности GGSC спонсируется Фондом Джона Темплтона в рамках нашего проекта «Расширяющаяся благодарность».

2.Ваш партнер сделал бы то же самое для вас? Жертвоприношение двустороннее: пока вы решаете, переезжать ли через всю страну, чтобы позволить вашему супругу получить повышение, ваш супруг должен решить, жертвовать ли своим повышением или нет, чтобы позволить вам сохранить свою работу. Поэтому, когда вы обсуждаете, идти ли на жертву или нет, исследования Ван Ланге и его коллег показывают, что важно задаться вопросом, продемонстрировал ли ваш партнер такую ​​же степень приверженности и сейчас проходит через тот же мыслительный процесс. Готов ли ваш партнер пожертвовать ради вас в прошлом или выразил готовность пожертвовать в будущем? В текущей ситуации вы работаете вместе, чтобы выяснить, что лучше, или ваш партнер просто ожидает, что вы измените свою жизнь, чтобы приспособиться к его? Если ваш партнер полагает, что именно вы должны пойти на жертвы, не беря на себя такой же ответственности с его стороны, подумайте дважды.

3. Кто-нибудь из вас хочет этого больше? Когда ситуация требует жертв от вас или вашего партнера, вы оба можете быть неравно заинтересованы в результате.Возможно, ваш партнер действительно хочет присутствовать на воссоединении своей семьи, и хотя вам не нравится пропускать свое рабочее мероприятие, вы знаете, что ваши коллеги поймут, и воссоединение семьи — это разовое мероприятие. По мере того, как вы ориентируетесь в ситуации, убедитесь, что вы оба четко понимаете свои собственные желания и приоритеты.

4. Знает ли ваш партнер, что это жертва? Нет необходимости втирать партнеру в лицо свою потенциальную жертву или использовать ее против него, но если ваш партнер не знает, что вы считаете свой поступок жертвой, он или она не сможет оценить ваш самоотверженность. Кроме того, не понимая, что вы несете затраты ради отношений, ваш партнер может не понять, когда вы хотите, чтобы он ответил взаимностью в следующий раз, когда потребуется жертва. Наконец, важно знать, не согласен ли ваш партнер с вами и не считает ли ваши действия жертвой. Ваш партнер выразил благодарность за вашу готовность пожертвовать собой? Исследование, которое я провел с Эмили Импетт, предполагает, что выражение благодарности показывает признание жертвы. Если вы не получили «спасибо», возможно, ваш партнер воспринимает вас как должное.

5. Есть ли лучшее решение? Вместо того, чтобы просто пытаться выбирать из имеющихся вариантов, вы должны работать со своим партнером, чтобы найти решение, которое не требует больших жертв от вас обоих. Если ваш партнер хочет, чтобы вы отправились в отпуск в тропики, и вы действительно хотите познакомиться с архитектурой древних городов, возможно, небольшое исследование откроет место, где вы можете сделать и то, и другое. Конечно, это не всегда вариант, но даже в ситуациях, когда нет явного компромисса, может быть способ уменьшить влияние жертвы.

6. Вы можете вести переговоры? Хотя близкие отношения требуют, чтобы вы давали, когда это необходимо, это не означает, что вы и ваш партнер не можете договориться, что подходит вам обоим. Например, вы можете поужинать в ресторане, который хотите, и пойти в кино, которое хочет посмотреть ваш партнер. Это может даже работать для больших жертв. Вы можете переехать в новый город, но согласитесь, что в бюджете на поездку будут выделены деньги, чтобы вы могли летать домой, чтобы навестить свою семью несколько раз в год.

7. Какова ваша мотивация? Во многих отношениях это самый важный вопрос, который вам нужно себе задать. Исследования показывают, что люди приносят жертвы по разным причинам, и не все из них приводят к долгой и счастливой жизни.

Переезжаете ли вы через всю страну, чтобы сделать своего партнера счастливым и сохранить ваши отношения, или вы просто пытаетесь избежать конфликта? Жертвы, мотивированные избеганием, могут подорвать счастье и удовлетворение в отношениях. Если вы жертвуете, чтобы избежать конфликта, вы можете подумать: Ну, мне может быть плохо, но, по крайней мере, мы не будем ссориться, и наши отношения не пострадают . Оказывается, это не так: недавнее исследование Эмили Импетт показывает, что, когда люди считают, что их партнер пожертвовал собой по причинам, которые психологи называют «мотивацией избегания», они чувствуют себя менее удовлетворенными отношениями.

Есть альтернатива: когда вы жертвуете, чтобы сделать своего партнера счастливым, это потенциально может увеличить доверие и счастье.Люди, которые жертвуют по причинам, «мотивированным подходом» — для долгосрочной коллективной выгоды в паре или для того, чтобы помочь осуществить мечты вашего партнера, — как правило, более счастливы и имеют более удовлетворительные отношения.

Хотя жертвовать, чтобы сделать партнера счастливым, может быть хорошо, могут возникнуть проблемы, если вы обнаружите, что постоянно жертвуете из-за желания быть «хорошим» партнером и удовлетворять своего партнера за счет собственного счастья. Люди, которые постоянно ставят потребности других выше своих собственных — ситуация, известная как «полное общение», — могут в долгосрочной перспективе расплачиваться своей самооценкой и психическим здоровьем.Жертвоприношение является отличительной чертой близких отношений, но оно не должно приводить к пренебрежению собственными потребностями.

Точно так же вы должны спросить себя, была ли ваша жертва мотивирована желанием помочь вашему партнеру или желанием удержать жертву над головой вашего партнера. Психолог Александр Коган показал, что искренняя помощь полезна, но использование жертвы в качестве козыря в ваших отношениях может вызвать обиду со стороны вашего партнера.

Кроме того, хотя в переговорах с партнером нет ничего плохого, решение пойти на жертву, а затем молчаливое ожидание того, что ваш партнер в следующий раз проиграет, может означать разочарование для вас обоих.В близких отношениях люди обычно питают взаимные ожидания — они верят, что их партнер поможет им, когда они в этом нуждаются, и жертвуют, не ожидая, что им отплатят тем же.

Фактически, исследования показывают, что люди могут расстраиваться, когда близкий партнер пытается отплатить им тем же. Поэтому ваш партнер может быть обескуражен, узнав, что вы пожертвовали собой только для того, чтобы гарантировать, что ему придется пожертвовать ради вас — возможно, потому, что это делает ваши романтические отношения похожими на серию экономических сделок.

Отношения требуют жертв, но мы не должны сдаваться или сдаваться, не подумав. Важно взвесить все «за» и «против», иметь четкую коммуникацию с вашим партнером, задавать трудные вопросы и удостовериться, что вы жертвуете по правильным причинам. Правильная жертва может объединить людей, но жертва по неправильным причинам может быть хуже, чем отсутствие жертвы вообще.

случаев, когда ваша работа может тайно разрушить ваш брак

• Долгие часы работы и полное погружение в карьеру могут в конечном итоге повредить вашему браку.
• Ваша супруга может легко расстроиться, разозлиться или обидеться из-за того, что вы слишком увлечены своей работой.
• Вот 15 причин, по которым ваша работа может мешать вашему браку.
• Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше .

Может быть, вы трудоголик и проводите 80 часов в неделю в офисе. Возможно, вы приходите домой каждую ночь, желая пожаловаться на своего микроменеджмента или раздражающих коллег.Кто бы ни был виноват, наша карьера часто влияет на наши личные отношения, а в крайних случаях может даже разрушить брак.

«Поскольку мы проводим большую часть времени бодрствования с понедельника по пятницу в офисе, наша работа, как правило, легко распространяется на нашу личную жизнь», — говорит Линн Тейлор, национальный эксперт по рабочим местам, тренер по лидерству и автор книги «Приручи своего ужасного». Офисный тиран: как справиться с ребяческим поведением начальника и преуспеть в своей работе».

«И это естественно, например, прийти домой, желая выговориться, — говорит она, — но такие вещи могут со временем утомить вашего партнера, поскольку он может чувствовать себя беспомощным. »

Она говорит, что частое привнесение офиса в вашу личную жизнь может быть стрессом для вас обоих, и важно знать, влияет ли ваша работа на ваш брак.

«Вы хотите заранее распознавать тревожные сигналы того, что ваша работа влияет на ваш брак, чтобы ваш супруг не ослепил вас, пока не стало слишком поздно вносить какие-либо изменения», — добавляет Майкл Керр, международный бизнес-спикер и автор книги «Юмор». Преимущество.»

Вот 15 способов, которыми ваша работа разрушает ваш брак:

вы можете не знать, что эти 8 вещей отталкивают вашего мужа

У нас с женой прекрасный и счастливый брак. За эти последние несколько лет мы учились друг у друга, росли друг с другом, любили друг друга и боролись друг с другом.

Я до сих пор помню, когда мы впервые поженились; вся наша надежда и вера в то, что мы будем вместе вечно, будем жить долго и счастливо. Мы все еще живем на пути к «долго и счастливо», однако краткая разлука всего через два года после нашего брака бросит вызов прочности и фундаменту нашей дружбы и послужит тревожным сигналом о том, насколько трудным может быть этот путь.

Путь к исцелению наших отношений был проложен тоннами тяжелой работы. В любых отношениях будут времена, когда вы просто захотите сдаться и сдаться, однако я призываю вас не сдаваться слишком рано. Вы будете поражены тем, что время и самоанализ могут исправить.

Я пишу это вам как муж, чтобы напомнить вам, что ваш муж — это не только ваш супруг. Он ваш лучший друг, ваш товарищ по команде и ваш партнер. Это единственный человек во всем мире, который действительно поддерживает вас.

Эти 8 советов основаны на моем опыте и могут указать на вещи, о которых вы, возможно, не подозреваете, которые отталкивают вашего мужа и разрушают ваш брак.

1. Игнорирование финансовых вопросов.

В отношениях почти всегда есть один человек, который курирует все финансовые вопросы. Стереотипно эта роль ложилась бы на мужа (хотя, пожалуйста, обратите внимание, я сказал стереотипно, поскольку я хорошо знаю, что есть много жен, которые также берут на себя это бремя), оставляя его партнершу совершенно не обращающей внимания на состояние их финансовых дел.

Эта парадигма может привести к несбалансированным отношениям. Жена может в конечном итоге обижаться на мужа за то, что он слишком властен или придирается к денежным вопросам, а муж может в конечном итоге обидеться на легкомысленные траты и блаженное невежество жены. Это несправедливо для обеих сторон в отношениях, когда один человек берет на себя весь стресс, риск и ответственность, связанные с финансовыми решениями.

Вы — партнеры, объединившиеся в браке, чтобы построить будущее, и часть этого — разделить ответственность за обеспечение своей финансовой безопасности.

2. Ставить родителей или друзей в центр ваших отношений.

Двое — вечеринка, трое — толпа. Как одинокие люди, мы обычно делимся своими проблемами и горестями с теми, кого мы любим и кто любит нас. Это неплохая вещь; на самом деле это совершенно естественно. Поэтому понятно, что это распространенная ошибка, которую пары совершают в начале отношений.

Проблема связана с тем, что наша семья и друзья любят нас так сильно, что они автоматически пойдут на нас, даже если мы были не правы.Не говоря уже о том, что часто нам слишком легко рассказать свою «версию» правды, которая изображает нас как святую жертву, а нашего супруга — как бессердечного злодея.

Если вы искренне и глубоко любите своего супруга, то, выместив весь свой гнев и обиду на своих близких, вы поймете, насколько глупо все это было, и гораздо легче вернуться домой с непредвзятостью и спокойствием. более прощающее сердце. Не так для ваших друзей и семьи. Видите ли, они искренне и глубоко любят вас, а не вашего супруга.Поэтому им намного труднее простить, а тем более забыть.

3. Управлять им по мелочам.

Помните, что до того, как вы стали одним целым в браке, вы были двумя независимыми людьми с независимыми мыслями, действиями, симпатиями и антипатиями. Брак этого не меняет. Она любит кофе, он предпочитает пиво. Она любит спать; он встает на рассвете. Те самые замечательные различия, которые заставили вас влюбиться друг в друга, часто могут быть именно теми вещами, которые разлучают вас.

В начале романа все сияет солнцем и радугой. Вы бы не поверили, что ваша Любовь может когда-либо раздражать вас… не говоря уже о том, чтобы свести вас на грань здравомыслия. Любой, кто был в каких-либо долгосрочных отношениях, может сказать вам, что есть момент, когда вы начнете ссориться из-за самых бессмысленных и бессмысленных вещей; например, он не опускает сиденье унитаза или не закрывает крышку зубной пасты, или она весь день смотрит повторы «Я люблю Люси».

Самый простой способ вырваться из этой спирали рока — помнить, что вы оба люди, а значит, у вас есть чудесные и совершенные недостатки.Как бы ваш муж ни раздражал вас, не забывайте, что вы тоже не персик, чтобы жить с ним.

Научитесь терпению и пониманию друг друга. Компромисс важен, но не компрометируйте себя; давайте друг другу время на «я», когда вы можете наслаждаться и выражать свою индивидуальность.

4. Не быть на одной странице в больших вещах.

Часто мы можем быть настолько заняты мелкими вещами в наших отношениях, что совершенно забываем о крупных вещах, пока не становится слишком поздно, и мы слепы, когда наш партнер не на той же странице, что и мы.

Некоторые из этих вопросов являются простыми базовыми вещами, такими как жизненные цели, финансы, когда заводить детей и как их воспитывать, политика, религия и т.д. часто это не так.

Эти темы могут быть очень напряженными и трудными для обсуждения, и большинство людей очень твердо придерживаются своего мнения и не хотят идти на компромисс. Из-за этого при построении отношений многие люди предпочитают игнорировать и обходить эти темы, пытаясь избежать конфликта.Я призываю вас избегать этой ловушки, потому что эти темы неизменно будут возникать в ваших отношениях; вы можете обнаружить, что вы не только не находитесь на одной странице, вы даже не читаете одну и ту же книгу.

5. Не доверять мужу.

Если вы считаете, что ваш супруг изменяет, скорее всего, так оно и есть. Если они этого не сделали, а вы продолжаете подозревать или не доверять им, они неизменно будут вам изменять.

Поскольку вы опасаетесь, что они могут быть обманщиками, вы, естественно, откажетесь от физической привязанности.Затем ваши сомнения, страхи и недоверие будут проникать в ваши отношения и проявляться в том, что вы будете шнырять по их телефону, допрашивать их обо всех аспектах их дня и вести себя ревниво и территориально перед всеми представителями противоположного пола.

Доверие — основа здоровых отношений. Никто не может чувствовать себя по-настоящему любимым в отношениях, в которых, как они знают, нет доверия. В конце концов, они естественным образом будут тянуться к кому-то другому, чтобы найти эту любовь и доверие.

Если в прошлом кто-то причинил вам боль, то понятно, что у вас будут страхи и неуверенность. Но если ваша вторая половинка не дала вам повода усомниться в ней, будьте осторожны и не наказывайте ее своими страхами, вызванными чужими действиями. Если вы не будете осторожны, ваши сомнения станут самосбывающимся пророчеством.

6. Думать, что мужчины читают мысли

Одним из основных факторов, приведших к расставанию между моей женой и мной, было отсутствие общения.Были времена, когда я говорил или делал вещи, которые ее расстраивали, однако, будучи пассивным человеком, она скрывала это и не говорила мне. Если вы не разделяете свою боль или чувства, когда вас об этом спрашивают, вы никогда не сможете прийти к общему мнению со своим супругом. Это означает, что вы никогда не найдете исцеления. Не отвечайте просто так, когда вас что-то беспокоит.

7. Не заботиться о себе.

Кому-то это может показаться резким, но я считаю, что об этом нужно сказать. Любовь и физическое влечение — не одно и то же.Большинство людей обычно влюбляются прежде, чем влюбляются. В то время как брак может быть результатом более глубокой любви к вашей личности, характеру и идеалам; был еще элемент физического влечения, которое сначала притягивало вас друг к другу.

Вспомните первый год вашего романа. Скорее всего, вы никогда не пойдете на свидание, не пытаясь выглядеть как можно лучше. Теперь, в беспокойной жизни, с детьми, работой и ошеломляющим эффектом знакомства, слишком легко забыть поставить себя на первое место.Это может проявляться в нескольких лишних килограммах, не выщипанных бровях и переутомленных спортивных штанах.

Хотя ваш партнер по-прежнему будет любить вас, возможно, он не испытывает к вам такого физического влечения. Секс — не единственный фактор здорового брака, но это ключевой камень в фундаменте, и он начинается с вас. Не только потому, что ваш партнер может не считать вас привлекательным, но и потому, что вы сами сочтете себя менее привлекательным.

Забота о себе, ставящая себя на первое место, повысит самооценку; более высокая самооценка означает, что вы чувствуете себя сексуальнее.Чувство сексуальности приводит к сексу, который приводит к оргазму. Оргазмы повышают уровень серотонина, снижают стресс и заставляют вас чувствовать себя сексуальнее, что, в свою очередь, повышает вашу самооценку. Я думаю, вы поняли картину.

8. Стеснение делиться своими сексуальными фантазиями

Если предположить, что большинство людей вступают в брак не подготовленными к разводу или смерти супруга, то я также считаю правильным предположить, что распространенное предубеждение, сопровождающее брак, что это, в идеале, единственный человек, с которым вы будете заниматься сексом всю оставшуюся жизнь.

Если эта мысль будет иметь хоть какой-то привлекательный характер для любой из сторон, ей потребуется нечто большее, чем просто ваша любовь и верность. Мы все созданы сексуальными существами. Это так просто. И все же наша сексуальность так же уникальна и сложна, как и наша индивидуальность.

Вы можете обладать всеми плотскими знаниями и навыками в мире, но если вы не понимаете симпатии и антипатии вашего партнера, вы не обязательно сможете наслаждаться новыми уровнями близости в ваших отношениях.

Ваш разум является вашим самым мощным сексуальным органом, и если вы собираетесь иметь здоровые, длительные и приносящие удовлетворение сексуальные отношения, вы не должны бояться или смущаться, чтобы поделиться своими высшими желаниями и фантазиями.

Секс может быть одним из самых открытых, разоблачающих и уязвимых проявлений любви. Выставлено напоказ не только ваше тело, но и ваш разум и душа. Пусть ваш партнер в воображении вашего ума.

Поразмышляйте над 8 вещами и посмотрите, можно ли использовать какую-либо из них, чтобы оживить и укрепить ваши отношения.

Избранное фото предоставлено: нишевые обои через google.com

Как справляться со всем этим, когда ваш муж много работает

Сегодняшняя статья по просьбе читателей — моя любимая! Я довольно открытая книга и люблю делиться тем, как мы живем, и слушать, как вы живете в ответ. Сегодня мы говорим о мужьях, которые много работают/путешествуют…

Я хотел бы пост о том, как сбалансировать работу мамы на полставки, SAHM на полставки с мужем, который много работает и много путешествует.Я чувствую себя выгоревшим из-за того, что большую часть времени был единственным родителем. Буду рад вашему мнению, любым советам, поскольку я знаю, что у вашего мужа тоже сумасшедшие часы работы.

-А

Я решил заняться этой темой в день, когда у меня хорошее настроение и оптимизм. Не позволяйте этому одурачить вас, думая, что у меня не было дней, когда я хотел бы кричать ЭТО НЕСПРАВЕДЛИВО во все горло. По мере того, как девочки становились старше (сейчас 2 1/2 и 5 лет), эти сложные моменты становились все реже и чаще, плюс я могу сказать им, чтобы они поиграли, когда мне нужно время, чтобы перегруппироваться, но тем не менее, я был там .

У меня были дни, когда я чувствовал себя полностью выгоревшим, и другие, когда я жаждал признания. Я хочу рассказать Дэвиду обо всем, что я сделал, и я хочу, чтобы он искренне отреагировал: «Боже мой, как ты все это делаешь? Вы в одиночку заставляете эту семью функционировать изо дня в день, и так безупречно, и мы в вечном долгу перед вами». Затем я хочу целый спа-день, чтобы погреться в моей удивительности.

Внимание, спойлер: такого никогда не было.

Но я научился вести себя лучше. Я никогда по-настоящему не считал себя WAHM, потому что этот блог — это то, что является для меня такой забавной страстью, но чтобы продолжать его, мне нужно время.Я провожу около 15-20 часов в неделю в блоге. Возможно, это квалифицирует меня как WAHM, работающего неполный рабочий день, а может быть, и нет, но независимо от моей категории, я управляю этим пространством и нашим домашним хозяйством в течение недели, поскольку Дэвид работает иногда долго и всегда непредсказуемо. (И я до сих пор чувствую, что мне легче по сравнению с некоторыми моими подругами, у которых мужья путешествуют неделями или месяцами)

Потребовалось некоторое время, чтобы взять на себя большую часть работы по дому и уходу за детьми в течение недели, но за последние 5 лет я научился нескольким приемам, которые облегчили мою жизнь.

• Не позволяйте обиде овладеть вами.  Я научился не вести счет. Я напоминаю себе, что то, что он делает весь день, нужно и для семьи. Что мне больше всего нравится в Дэвиде, так это его твердая трудовая этика и целеустремленность, поэтому каждый раз, когда я чувствую, что моя работа усложняется, я быстро убеждаюсь в реальности, что мы оба работаем изо всех сил на благо нашей семьи. Это помогает мне чувствовать себя в команде и укрепляет дух товарищества.
• Сосредоточьтесь на хороших вещах. Мой оптимизм состоит примерно на 50% из природы и на 50% из воспитания.Я намеренно концентрируюсь на хорошем. Я очень благодарен за то, что мое хобби превратилось в работу с частичной занятостью, которая позволяет мне вносить финансовый вклад, делая то, что я люблю. Мне повезло, что я могу быть дома со своими детьми. Сосредоточение внимания на преимуществах моей ситуации (пижамные вечера и кино после обеда!) помогает мне лучше справляться с икотой (бессонные дни, ремонт дома, технические проблемы в Интернете, визиты к врачу, ремонт автомобиля, знаете ли, жизнь ).
• Заручиться поддержкой.  И отбросить связанное с этим чувство вины.У нас есть уборщики раз в две недели, которых я люблю почти так же сильно, как мои дети. Конечно, я все еще протираю, подметаю (почти каждый день, потому что мои дети едят, как бешеные волки) и еще много чего, но это экономит мне время, необходимое для глубокой уборки. Будь то уборщицы, экспресс-доставка/приготовление еды, специалисты по двору, обмен нянями с другими мамами и т. д. – тщательно подобранная помощь со стороны может иметь огромное значение.
• Берегите себя. Мне потребовалось некоторое время, чтобы понять, что Дэвиду на самом деле все равно, чем я занимаюсь весь день, но ему важно, счастлива ли я.Были фазы, когда я выжигал себя, пока не понял, что не все время в одиночестве должно быть продуктивным. У меня есть замечательная няня раз в неделю (которую я обожаю). 90% этого времени я трачу на работу, а остальные 10% позволяют мне время от времени делать педикюр или долго гулять. Может быть, это вино и девчачье телешоу, когда дети устали, или свидание за чашкой кофе с другом, когда вы отвезете своего ребенка в детский сад, но позволить себе немного побыть наедине с собой — это не снисходительно, это необходимо.

• Создайте расписание. Каждое утро я встаю между 5:15/5:30. Я не люблю ставить будильник, но он необходим для того, чтобы мои дни строились так, как я хочу. Я делаю свою будничную «работу» рано утром, что позволяет мне быть «просто мамой» в течение дня. Я также планирую время простоя. Я намеренно оставляю несколько вечеров открытыми. Для стирки, для игр, для выпечки чего угодно.
  Я научился делать работу, которую могу делать со своими детьми, с ними.Для меня это может быть приготовление пищи, уборка или организация. Другие вещи, такие как редактирование изображений и написание текстов, мне приходится делать в утренние часы. Я не выполняю эти «одиночные» задачи, пока мои дети встают, потому что я обнаружила, что становлюсь раздражительной и расстроенной, когда они перебивают (что, конечно, они собираются сделать), и это идет вразрез со всем, чем я хочу быть как мать. Делегирование определенных задач в определенное время действительно помогло моему здравомыслию.
• Попросите детей принять участие. С каждым днем ​​я все больше осознаю, что мои дети на самом деле могут сделать вещей.Я сказал им на днях, что им нужно вымыть пол вокруг стола, но у меня отвисла челюсть, когда я увидел, как Хейли сметает все в кучу, а Кейтлин убирает мусор. Я постоянно напоминаю себе, что мои девочки (особенно Хейли в возрасте 5 лет) могут и должны брать на себя больше домашних обязанностей.
• Оставайтесь на связи с мужем в течение дня/недели.  У нас с Дэвидом постоянная трансляция в WhatsApp. Мы посылаем друг другу забавные вещи, новости о наших днях, темы для обсуждения позже, фотографии детей и т. д.Это действительно помогает мне чувствовать связь с ним в течение дня и помогает мне чувствовать, что мы в команде, справляемся с этим сумасшедшим днем ​​по отдельности, но вместе.

• Приветствуйте его улыбкой.  Сунул ли я ему ребенка раньше, когда он входил в дверь? Я уверен, что да, эти детские ведьминские часы — не шутка, но я действительно стараюсь не бросать ноющих детей в него, как только он возвращается домой. Я не говорю, что я наряжена и на каблуках, но быстрая улыбка и приветственное объятие, надеюсь, дадут ему понять, что я рада его видеть и благодарна за то, что он делает в течение дня для нашей семьи.
• Быстрее.  Или длинные разрезы? Когда я один, особенно если это на пару дней, я принимаю ванну в 15:00, прежде чем девушки слишком устанут, чтобы бороться с этим. Я делаю ужин/ванну/спальню расслабленным трехчасовым процессом. Это снижает уровень стресса для всех нас.
• Скажи ему, что ты чувствуешь. Я знаю, что не должна нуждаться в подтверждении от моего мужа, но знание этого не остановило меня от желания чувствовать, что меня ценят. Когда Дэвид говорит мне, что благодарен за то, что я делаю, я не отмахиваюсь, как будто это ерунда.Я говорю ему, как много для меня значит это слышать. Это работа, которой я очень рад заниматься, но это работа.
  Если я не чувствую, что меня ценят, или не хочу обсуждать перемены, я поднимаю эту тему после того, как девочки умолкают, и мы обе находимся в расслабленном состоянии. Время, как я понял, имеет огромное значение.

И для 8% мужчин, которые читают здесь, несколько быстрых идей для размышления:

Поцелуй ее на прощание утром, скажи ей, что она прекрасна с этим сумасшедшим узлом, пошли ей цветы без повода (особенно если ты путешествуешь), оставь записку под ее подушкой и, самое главное, скажи ей, как сильно ты замечаешь и ценишь все, что она делает.Признание имеет большое значение (для обеих сторон).

Независимо от того, в какой вы ситуации (WAHM, работающая мама, SAHM или любое сочетание вышеперечисленного), вы усердно работаете. Мы все мамы, занятые полный рабочий день, и или не всегда кажутся легкой прогулкой.

У вас есть отличный совет, как вести себя, когда ваш муж много работает или путешествует?

Жены военных (большое спасибо вам и вашей семье за ​​ваши жертвы), я очень уважаю то, что вы делаете. Держу пари, у вас есть несколько действительно замечательных советов, поэтому, пожалуйста, поделитесь ими!

Если вы сделаете только одно дело на этой неделе… перестаньте говорить о работе дома | Баланс между работой и личной жизнью

О чем вы говорите со своим партнером, когда возвращаетесь домой с работы? Отредактированные события дня или бесконечные придирки, ярость и неумение разных клиентов, коллег и сотрудников столовой? Если ваши разговоры, как правило, сосредоточены вокруг работы с девяти до пяти, возможно, пришло время восстановить баланс между работой и личной жизнью.

Разделение вашей трудовой жизни с вашим партнером может дать вам перспективу, уверенность и шанс разгрузиться, но постоянное обсуждение мелочей после окончания рабочего дня может быть контрпродуктивным.

Когда в прошлом году агентство Cancer Research UK изучило современные отношения, выяснилось, что 28% из нас проводят с партнерами менее трех часов в день, а каждый восьмой из нас тратит менее 10% времени на совместные разговоры. Так ты действительно хочешь, чтобы эти драгоценные разговоры были о сломанном фотокопировальном аппарате?

Эмма Уимхерст, предприниматель и автор книги о бизнесе Boom!, так не считает.«Вот почему я не думаю, что это хорошо — делиться», — признается она. «Если я иду домой и делюсь каждым моментом своего дня, глаза моего мужа тускнеют. Я думаю, вам нужно разделить работу и дом. втягивая их в это изо дня в день.

«В результате мы не говорим о плохих сторонах, если они не имеют для нас реального значения. Вам нужно знать, когда оставить рабочий день позади и вместо этого заняться чем-то другим.

Возможно, нас смущает зарождение баланса между работой и личной жизнью. Такое разделение легче провести в теории, чем на практике. Стив Томсон, консультант по коммуникациям с бизнес-тренерами Unlimited Potential, говорит: «Проблема в том, что работа -жизненный баланс — это искусственная конструкция. Физически мы можем провести день в двух местах, но не мысленно. Мы думаем о работе дома, а о личных проблемах — на работе».

Очевидно, что не стоит копить в себе рабочие заботы или накладывать табу на повседневную деятельность.Очень важно убедиться, что вы знаете, чем занимается ваш партнер 40 часов в неделю, и помочь ему или ей понять, чем вы занимаетесь. Как говорит консультант по связям с общественностью Мо Куримбокус: «Если вы не делитесь тем, что делаете на работе, то чем еще можно поделиться?»

Хитрость заключается в том, чтобы признать, что нам нужно говорить о работе, одновременно учась ограничивать время, которое мы тратим на это. Отключение в нерабочее время является важной частью борьбы со стрессами, напряжениями и повседневными раздражениями, которые навязывает нам рабочее место. Если призрак вашего надоедливого босса нависает над вашим кухонным столом так же, как он или она над вашим офисным столом, то какой смысл идти домой?

Так что следите за тем, сколько времени вы говорите о работе. Согласитесь запретить разговоры о работе на один вечер в неделю или ограничить их обсуждение до того, как вы сядете за стол. Ночное выплескивание кишок равносильно фиксации, а переживание каждого аспекта дня может настолько посягнуть на вашу личную жизнь, что вы вообще никогда не оставите работу в офисе.

«Ориентируйтесь друг на друга и найдите золотую середину», — советует Куримбокус.«Создайте баланс в том, что вы обсуждаете. Не делайте предположений о том, что ваш партнер готов сказать или выслушать, и открыто говорите о том, чего вы хотите достичь».

Уимхерст соглашается: «Атмосфера вечера меняется, если я делюсь с мужем каждым случаем на работе. Существует тонкая грань между вовлеченностью и скучностью. В результате мы не говорим о плохих сторонах, если они не имеют реальной значение для нас», — говорит она.