Таблетки в самолет: Utair. Можно ли взять лекарства в ручной клади

Cоветы для тех, кто боится летать | Полезная информация

Вы собрались в отпуск и хотите слетать куда-нибудь, но вы боитесь летать? Тогда для вас имеются 15 советов, которые помогут вам в перелёте. И вы сможете путешествовать по всему миру без страха и упрека — летом, осенью, зимой и весной.

Самолет- это довольно надежное транспортное средство. Перед вылетом самолёты проходят сложную техническую проверку. Технические структуры, узлы и соединения дублируются. Часто в самолете: 3 системы выпуска шасси, 3 топливных системы, 4 тормозных системы, 3 системы уровня, 3 противопожарные системы. Поэтому даже если одна из систем откажет, самолет всё равно можно безопасно посадить. Не менее 100 людей обеспечивают полет самолета.

Нам не предлагают СМИ информацию об успешных рейсах, они говорят только о катастрофах. Полет в самолете для многих людей — это просто работа. Стюардессы и летчики не получают за «риск» никаких добавок, как и не получают водители автомашин.

Настройте себя на хорошую поездку, подумайте о том, что вас ждет впереди-отдых, встречи с родственниками.

• Можно выпить растительное успокоительное.
• Некоторые говорят, что помогают 2 таблетки валидола. Первую пьете перед регистрацией, вторую перед взлетом.

За свое здоровье не стоит сильно волноваться, при перелетах нагрузки не большие и они позволяют перевозить в самолетах даже тяжелобольных людей. Конечно, лучше не летать больными, но, если у вас насморк обязательно возьмите капли для носа иначе могут возникнуть резкие боли в ушах.

• У авиапассажиров часто закладывает уши при наборе самолетом высоты и при снижении. Для преодоления этого неприятного симптома сделайте несколько глотательных движений. От заложенности в ушах можете также через зажатый пальцами нос продуть воздух или сильно позевать. Во время посадки и взлета поднимите слегка ноги, так чтобы они не касались пола.
  Тогда процесс взлета и посадки не так будет чувствителен для вас.
• Старайтесь не надевать облегающую, плотную одежду в полет и туфли на тонких каблуках, обувь должна быть не на тонкой подошве и удобная.
• Постарайтесь хорошо выспаться перед полетом. Не пить кофе до и в полете, оно вам не даст заснуть.
• Вы не должны быть голодны. Обязательно поешьте что-то легкое, не жирное, чтобы не понизился уровень сахара в крови, что может вызвать раздражение и тревогу.
• Если самолет взлетел, расслабьтесь, дышите реже и спокойнее. Старайтесь дышать низом живота, а не грудью. Расстегните пуговицы (где позволяет возможность), постарайтесь убрать все, что вызывает у вас дискомфорт.
• Слушайте музыкальный плеер, который вы взяли из дома. Читайте свою любимую книгу, решайте кроссворд, если есть такая возможность — смотрите кино. Если не получается расслабиться, то напрягите на несколько минут все мышцы тела и затем их полностью расслабьте. Повторите это несколько раз.
• Некоторых тошнит во время взлета и посадки, захватите с собой мятную жевательную резинку или мятные конфеты. Некоторые принимают специальные таблетки от укачивания.
• Не успокаивайтесь употреблением спиртных напитков, как некоторые советуют.
• В салоне самолета сухой воздух. Старайтесь пить побольше воды, пользуйтесь увлажняющими салфетками, кремами.
• Делайте все, что говорит стюардесса. «Вернитесь на место», «закрепите ремень безопасности». Будьте внимательными.
• Замечено что максимальное число травм авиапассажиры получают в туалете. Запомните, что турбулентность, которая так пугает, является естественным явлением. Знают о ней столько же лет, сколько лет летают самолеты. За последние 25 лет ни одной авиакатастрофы не было из-за того, что самолет попал в турбулентную зону.

И еще несколько советов.

• Не наводите на себя страх — не прислушивайтесь к работе двигателей самолета. Если самолет заходит на посадку несколько раз, не думайте за шасси: возможно большая очередь на полосу или диспетчеру показалось, что самолет очень круто заходит и т д…
• При длительном перелете рекомендуется воздушная гимнастика, которую можно легко найти в интернете. При длительном полете пассажиры имеющие проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, женщины принимающие гормональные препараты, страдающие ожирением перед полетом или во время полета \по совету лечащего врача\ должны принимать препараты, разжижающие кровь. Во время полета необходимо часто менять положение тела, поднимать поочередно носки и пятки ног отрывая от пола, вставать для прогулки. Желательно им приобретать места в самолете у обычных или аварийных выходов. Там впереди или нет кресел, или расстояние до них увеличено, или попросить место у прохода.
• Кода есть необходимость вам по состоянию здоровья принимать лекарства, положите их в ручную кладь вместе с чеком аптеки и выпиской их больницы с печатью.
• И не стоит использовать резко пахнущие дезодоранты и духи перед и в полете. Чтобы быть неотразимой и не у кого не вызвать аллергию. Воспользуетесь ими после посадки.

Приятного вам полета и мягкой посадки!

Памятки туристам Cистема Tax Free Shopping Как летать с ребенком: правила комфортного путешествия

Какую таблетку выпить чтобы уснуть в самолете

Статьи › Что делать если › Боюсь летать на самолете что делать

Никакого снотворного

Впечатлительные пассажиры, особенно страдающие аэрофобией, иногда предпочитают перестраховаться и принять снотворное: барбовал, сондокс или другой безрецептурный препарат. Но подобные меры оправданы, только если предстоит по-настоящему долгий путь: от 8 и более часов в воздухе.

1. Какое успокоительное выпить в самолет
2. Что сделать чтобы уснуть в самолете
3. Что выпить перед полетом чтобы успокоиться
4. Что выпить перед полетом на самолете
5. Как успокоить себя в самолете
6. Можно ли принимать феназепам перед полетом
7. Какое снотворное купить без рецепта
8. Можно ли пить мелатонин в самолете
9. Можно ли брать мелатонин в самолет
10. Можно ли успокоительные в самолет
11. Когда нельзя летать на самолёте
12. Как справиться с давлением в самолёте
13. Где меньше всего трясет в самолёте
14. Как избавиться от страха полета
15. Почему трясет в самолёте
16. Какие таблетки берут в самолет
17. Какие лекарства взять в полет
18. Что нужно делать чтобы не было плохо в самолете
19. Как облегчить перелет 12 часов
20. Что будет если уснуть в самолете
21. Как убить время в самолете
22. Как пережить самолет
23. Как влияет перелет на сердце
24. Какие лекарства можно взять с собой в самолет
25. Можно ли брать таблетки от головы в самолет

Какое успокоительное выпить в самолет

Использовать натуральные успокоительные

Поэтому валерьянку или пустырник можно смело брать с собой. Принять таблетку заранее или уже в самолете. Совсем чувство тревоги, конечно, не уйдет, но справиться с эмоциями будет проще. Кстати, можно обратиться за помощью к бортпроводникам.

Что сделать чтобы уснуть в самолете

Как быстро заснуть в самолете:

• Не стоит высыпаться перед поездкой.
• Выберете правильные места.
• Примите горизонтальное положение.
• Не пейте кофе, алкоголь или снотворное.
• Позаботьтесь о питании и водном балансе.
• Защитите себя от шума.
• Приготовьте маску для сна.
• Возьмите жесткую подушку.

Что выпить перед полетом чтобы успокоиться

5. Выпейте 30-40 капель валерианы, корвалола или возьмите под язык валидол перед тем, как подняться на борт самолета. Это поможет успокоить учащенное сердцебиение из-за страха перед полетами.

Что выпить перед полетом на самолете

Пить лучше обычную питьевую воду или минеральную воду без газа. Соки тоже можно употреблять, а вот от кофе и крепкого чая лучше отказаться. Употребление спиртных напитков во время полета крайне нежелательно, так как они способствуют повышению вязкости крови. Еще одной проблемой во время полета является гиподинамия.

Как успокоить себя в самолете

10 советов, как избавиться от страха летать на самолетах:

• Старт без стресса Сведите до минимума стресс перед полетом.
• Выбрать свое место
• Удобно одеться
• Довериться профессионалам
• Развлечься и отвлечься
• Больше жидкости
• Не засиживаться
• Найти собеседника

Можно ли принимать феназепам перед полетом

Непосредственно перед полётом: 1. Принять 1-3 таблетки транквилизатора (гидазепам, феназепам, диазепам), они действуют быстро и надёжно убирают страхи, вызывая торможение и «затуманивание» сознания. Такой однократный приём транквилизаторов не оказывает никаких последствий.

Какое снотворное купить без рецепта

Ниже представлен список препаратов, которое возможно приобрести в аптеке без рецепта:

• Успокоительные сборы. В составе присутствуют только компоненты растительного происхождения.
• Персен ночной. Выпускается в форме капель.
• Афобазол.
• Химический аналог природного гормона сна мелатонина.
• Ново-Пассит.
• Валокордин.

Можно ли пить мелатонин в самолете

Мелатонин — медикаментозный гормон сна, который можно принять при длительном перелете. Препарат поможет хорошо отдохнуть, снимет нервозность и нормализует кровяное давление.

Можно ли брать мелатонин в самолет

Запрещенные лекарства в самолете: ограничения по странам

При пересечении границ Евросоюза, Канады под запрет попадают препараты с мелатонином. Корвалол и валокордин запрещены в Литве; нимесулид (действующее вещество в болеутоляющем «Найз») не допускается к ввозу в Германию.

Можно ли успокоительные в самолет

Обязательно в аптечку нужно положить обезболивающие лекарства — спазмолитик и противовоспалительный препарат. Можно взять с собой и успокоительные средства.

Когда нельзя летать на самолёте

К абсолютной категории, которой не рекомендуется передвигаться самолетом, относятся пневмония, обостренные бронхиальная астма и бронхит. То же касается и инфарктов с инсультами, которые случились менее 1,5 месяца назад. Также не стоит летать тем, кто перенес хирургическую операцию менее 2-3 недель назад.

Как справиться с давлением в самолёте

Чтобы выровнять давление в воздушных полостях, можно приоткрыть рот, жевать, глотать, попытаться сделать выдох с закрытым ртом и носом, при насморке закапать сосудосуживающие капли перед взлетом и посадкой.

Где меньше всего трясет в самолёте

Меньше всего трясёт в середине самолёта

«Для того чтобы меньше ощущать тряску в зонах турбулентности, выбирайте место в середине салона рядом с крыльями. В большинстве случаев болтанка ощущается слабее в салонах первого и бизнес-класса. Сильнее всего самолет трясёт в хвостовой части», — советует Алексей Герваш.

Как избавиться от страха полета

В целом среди методов, применяемых в гипнотерапии для лечения страха полетов и высоты, можно выделить три основных: поведенческая или экспозиционная терапия; глубинная или регрессивная гипнотерапия; эмоционально-образная терапия в гипнозе.

Почему трясет в самолёте

Так как самолёт проходит через воздух с огромной скоростью, создается вибрация (тряска), ощутимая в салоне самолёта. Существуют и другие причины турбулентности, в том числе завихрения воздуха от впереди идущего борта и даже от торцов крыльев самого самолёта.

Какие таблетки берут в самолет

Стандартный набор туриста из средств, снижающих температуру, помогающих при расстройстве желудка и запорах, обезболивающие и антигистаминные препараты перевозить можно в форме таблеток в самолете в ручной клади. Нет ограничений и при перевозке перевязочных средств.

Какие лекарства взять в полет

Аэрозоль можно взять с собой, если его объем не превышает 100 мл.Необходимый минимум:

• Антисептики.
• Болеутоляющие.
• Жаропонижающие.
• При желудочно-кишечных расстройствах.
• Антигистаминные.
• Противопростудные.
• Электронный термометр.
• Солнцезащитный крем и мазь от ожогов(Бепантен, Д-пантенол, Декспантонол).

Что нужно делать чтобы не было плохо в самолете

Что делать, чтобы не стало плохо в самолете:

• Выберите правильные места в салоне самолета
• Питайтесь перед полетом правильно
• Во время полета отвлекитесь и не думайте ни о чем
• Что делать, если все-таки стало плохо в самолете и тошнит
• Запаситесь препаратами от укачивания

Как облегчить перелет 12 часов

• Выбирайте удобную одежду
• Избегайте шума
• Исключите свет
• Пейте воду
• Увлажняйте кожу
• Заправьтесь свежевыжатым соком
• Разумно используйте время в пути
• Займите подходящее место

Что будет если уснуть в самолете

Сон во время взлёта и приземления может серьёзно повредить уши. Дело в том, что в это время резко изменяется давление воздуха в салоне. Когда самолёт набирает высоту, возникает разница между давлением в барабанной полости уха и атмосферным. Воздух давит на барабанную перепонку, просвет евстахиевой трубы становится уже.

Как убить время в самолете

10 способов убить время в полете:

• ПОСМОТРИТЕ КИНО ИЛИ СЕРИАЛЫ
• ПОЧИТАЙТЕ ГЛЯНЦЕВЫЕ ЖУРНАЛЫ
• ПОСЛУШАЙТЕ АУДИО-КНИГИ
• СЪЕШЬТЕ ЧТО-НИБУДЬ
• ДОДЕЛАЙТЕ ЗАДАНИЯ ПО РАБОТЕ ИЛИ ШКОЛЕ
• ПОСПИТЕ
• ПОСМОТРИТЕ В ОКНО И ПОДУМАЙТЕ О СВОЕМ
• НАПИШИТЕ ОЧЕРЕДНОЙ СПИСОК

Как пережить самолет

Чтобы благополучно перенести длительный перелет и быстрее приспособиться к новым условиям, вам нужно:

• Выбрать удачное место в салоне
• Убить время за счет сна
• Найти интересное занятие
• Поддерживать личную гигиену
• Надеть удобную одежду
• Правильно питаться
• Побольше двигаться
• Приготовиться к борьбе с сухим воздухом

Как влияет перелет на сердце

При стабильном течении ишемической болезни сердца перелеты безопасны. Но при перелетах существуют некоторые угрозы. Боязнь перелета, переживания могут вызвать скачки давления, приступы тахикардии (учащенное сердцебиение), что может спровоцировать приступ стенокардии.

Какие лекарства можно взять с собой в самолет

Лекарства попадают под правила перевозки жидкостей. Можно брать в ручную кладь лекарства в твердых формах. Жидкости, мази, гели, сиропы, кремы и аэрозоли — можно в емкостях до 100 мл в одном прозрачном пакете 20×20 см. Исключение — средства, жизненно необходимые в полете, например, для больных диабетом.

Можно ли брать таблетки от головы в самолет

Можно. При этом для лекарств в твердой форме (таблеток, капсул, порошков или драже) ограничений нет. Если только не запрещен ввоз медикаментов в страну назначения — проверьте это перед полетом по телефону +7 (499) 449-77-71 или на сайте Федеральной Таможенной службы.

Лекарства и предметы медицинского назначения — CATSA

Время ожидания проверки безопасности

CATSA рекомендует всем пассажирам прибывать в аэропорт вылета заблаговременно до вылета. Многие авиакомпании советуют пассажирам прибывать за два часа до вылета внутренних рейсов и за три часа до вылета в США и международных рейсов.

Будьте готовы к проверке — LAGS

Будьте готовы к проверке. Пожалуйста, убедитесь, что все жидкости, гели и аэрозоли в вашей ручной клади находятся в контейнерах объемом не более 100 мл и помещены в прозрачный пакет объемом 1 л с возможностью повторного закрытия. Щелкните здесь для получения дополнительной информации о требованиях к ручной клади.

Окончательное закрытие мобильного приложения CATSA

Обратите внимание, что мобильное приложение CATSA было окончательно закрыто 29 марта 2023 г. после проверки оценки стоимости.

Пассажирам с медицинскими потребностями разрешается проносить с собой рецептурные и основные безрецептурные лекарства через контрольно-пропускной пункт, а также любые предметы, необходимые по медицинским показаниям, и средства передвижения.

Рецептурные и основные безрецептурные лекарства

Вы можете взять с собой жидкие, гелевые и аэрозольные лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, в количестве более 100 мл в ручной клади. Лекарства не обязательно помещать в пластиковый пакет объемом 1 л. Подробнее см. в разделе Как упаковать лекарства.

Твердые таблетки, отпускаемые без рецепта (например, ацетаминофен, ибупрофен, витамины), не подпадают под ограничения по объему. Некоторые порошки и гранулированные материалы (например, добавки на минеральной основе, в основном содержащие кальций, магний или железо) в вашей ручной клади не должны превышать 350 мл.

Примеры основных безрецептурных жидких, аэрозольных или гелевых препаратов:

• Раствор для контактных линз
• Сироп от кашля
• Глазные капли
• Противоотечный спрей
• Пуховики

Наличие ежедневного разделителя таблеток не является проблемой для безопасности; однако могут быть и другие соображения по поводу путешествия с лекарствами, особенно при поездке за пределы Канады. Мы рекомендуем узнать больше на http://travel.gc.ca/travelling/health-safety/medication.

Рекреационный каннабис : Пассажиры обязаны знать законы и правила, действующие в пункте назначения в Канаде. Для получения дополнительной информации посетите https://www.canada.ca/cannabis. Жидкие формы и формы для местного применения подпадают под ограничения в отношении жидкостей, аэрозолей и гелей (ЖАГ) в ручной клади и должны быть помещены вместе с другими ЖАГ в 1-литровый прозрачный закрытый и повторно закрывающийся пластиковый пакет.

 

Каннабис для медицинских целей : Количество каннабиса, которое вы имеете при себе, должно соответствовать Правилам доступа к каннабису для медицинских целей. Для получения дополнительной информации см. Руководство Министерства здравоохранения Канады по пониманию правил. Масло каннабиса разрешено в ручной клади в количестве более 100 мл при использовании в медицинских целях, и вам нужно будет вынуть его из ручной клади и предъявить сотруднику, проводящему досмотр, при входе на предварительный досмотр. Однако, если количество масла составляет 100 мл или менее, его следует поместить в 1-литровый прозрачный пакет с другими жидкостями, аэрозолями и гелями.

 

Обратите внимание: Полеты за пределы Канады с каннабисом незаконны. Для получения дополнительной информации посетите https://travel.gc.ca/travelling/cannabis-and-international-travel

.

Как упаковать лекарства

• Мы рекомендуем вам упаковать все лекарства в ручную кладь и разместить их в легкодоступном месте.
• Мы рекомендуем вам носить с собой жидкие, гелевые или аэрозольные лекарства, отпускаемые по рецепту, в оригинальных контейнерах с аптечной этикеткой, идентифицирующей лекарство.
• Рецептурные и основные безрецептурные лекарства освобождены от ограничений в отношении жидкостей, аэрозолей и гелей, но вы должны быть готовы предъявить их сотруднику, проводящему скрининг.

Медицинские имплантаты, средства передвижения и вспомогательные устройства

В таблице ниже перечислены некоторые примеры медицинских изделий и средств передвижения. Обратите внимание, что некоторые медицинские устройства и пассажиры с имплантированными медицинскими устройствами должны брать мазки для тестирования на обнаружение следов взрывчатых веществ (ETD). См. страницу Особых потребностей , чтобы получить советы в зависимости от состояния здоровья, инвалидности или медицинских потребностей.

Изделия медицинского назначения и вспомогательные устройства

Средства передвижения

Компьютер или электрические вспомогательные устройства Мониторы апноэ Ортопедическая обувь Наружные медицинские устройства Вспомогательное/адаптивное оборудование Устройства аугментации Принадлежности для стомы Насосы для энтерального питания Аппараты и респираторы постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) (дистиллированная вода, используемая этим устройством, освобождена от ограничений по жидкости) Двухуровневые устройства положительного давления в дыхательных путях (BPAP) Персональные концентраторы кислорода (ПКК) Слуховые аппараты Кохлеарные импланты Наглядные пособия Индивидуальный дополнительный кислород* CO 2 персональные кислородные концентраторы* Зубчатые кольца Лекарства Все лекарства, оборудование и расходные материалы для лечения диабета Блокноты Брайля Коммуникационные и познавательные средства/устройства (например, планшет и стилус, автоматические переворачиватели страниц, подставки для книг и адаптированные ручки для карандашей) Любое другое оборудование, связанное с ограниченными возможностями, и сопутствующие материалы  Шприцы, иглы для подкожных инъекций и биожекторы (защита иглы должна быть на месте, и вы должны иметь при себе лекарство) Медицинские дефибрилляторы* Один небольшой ртутный термометр (должен быть в защитном футляре)

Кресла-коляски (и инструменты для разборки/сборки кресла-коляски) Скутеры Костыли Трости или трости для ходьбы Ортопедические приспособления Ходунки Протезы (и инструменты для протезов) Искусственные протезы Спортивные устройства (которые позволяют лицам с ограниченными возможностями заниматься спортом и быть физически активными) Газовые баллоны для управления механическими конечностями Отливки Опорные скобы Вспомогательные приспособления Животные-поводыри

*с разрешения авиакомпании

Документация, подтверждающая ваши медицинские потребности или состояние, не требуется; тем не менее, если вы считаете, что это облегчит вам проверку, ее следует представить сотруднику, проводящему проверку, вместе с вашими необходимыми с медицинской точки зрения предметами.

 

Дата изменения:

27.03.2023

Воздушное путешествие | Johns Hopkins Medicine

Соображения о здоровье во время авиаперелетов

Авиаперелеты стали настолько обычным явлением, что многие люди считают его таким же рутинным, как в прошлые годы поездка на автобусе. Однако, особенно при длительных перелетах, авиаперелеты могут доставить некоторые неудобства, о которых вам следует знать. Ниже приведены советы, которые особенно полезны тем, кто путешествует по миру, тем, кто может находиться в самолете в течение длительного периода времени, или пассажирам, пересекающим несколько часовых поясов.

Советы, как сделать авиаперелет более комфортным и безопасным

• Перевозите лекарства в ручной клади и храните все лекарства в оригинальных упаковках. Перед отъездом обсудите со своим врачом, следует ли вам изменить дозировку лекарств, особенно если вы будете пересекать часовые пояса, а ваши графики приема пищи и сна изменятся, когда вы доберетесь до места назначения. Не забудьте взять с собой достаточное количество лекарств, которых хватит на большее количество времени, чем запланированная поездка, на случай, если вы столкнетесь с какими-либо задержками в пути.

• Если у вас диабет, эпилепсия или любое другое хроническое заболевание, требующее неотложной медицинской помощи, имейте при себе уведомление и удостоверение личности. Имейте при себе имя и номер телефона вашего поставщика медицинских услуг, а также список с названиями и дозировками всех ваших лекарств. Позвоните в Управление транспортной безопасности (TSA) не менее чем за 72 часа до вылета, если вам потребуется специальная помощь на контрольно-пропускных пунктах.

• Обязательно пейте много безалкогольных напитков, напитков без кофеина и воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Помните, воздух в самолетах очень сухой.

Облегчение боли в ушах во время авиаперелетов

• Попробуйте принять противоотечное или нестероидное противовоспалительное лекарство перед тем, как сесть в самолет, особенно если вы страдаете от насморка или отека носовых пазух. Если у вас высокое кровяное давление или проблемы с сердцем, вам не следует принимать деконгестанты без разрешения вашего лечащего врача.

• Чаще глотайте и жуйте жвачку во время полета, особенно во время взлета и когда самолет снижает высоту перед посадкой.

• Пейте много жидкости.

• Зажмите ноздри и дышите через рот. Нагнетайте воздух в заднюю часть носа, как будто пытаетесь высморкаться.

Облегчение укачивания во время авиаперелетов

• Съешьте легкую пищу или перекусите до и во время путешествия. Избегайте алкогольных напитков.

• Не спускайте глаз с горизонта и избегайте быстрых движений головой. Спи, если можешь.

• Сядьте на крыло самолета, так как оно наиболее устойчиво.

• Поговорите со своим лечащим врачом о лекарствах от укачивания.

Другие полезные советы, которые следует учитывать во время авиаперелетов

• Ходите во время полета так часто, как это безопасно, чтобы предотвратить образование тромбов, и по возможности выбирайте место у прохода.

• Пейте много воды.

• Если вы носите контактные линзы, часто наносите на линзы увлажняющий раствор для борьбы с сухостью воздуха.

• Растяжка икроножных мышц сидя.

• Носите поддерживающие чулки, если у вас проблемы с кровообращением.

• Заранее организуйте специальное питание.

• При необходимости заблаговременно закажите кресло-коляску.

Советы по предотвращению смены часовых поясов

Быстрые путешествия через несколько часовых поясов нарушают нормальный ритм тела и вызывают многочисленные физические и психологические нагрузки на организм. Медицинским термином, который обычно называют сменой часовых поясов, является «циркадная аритмия», и, хотя это редко вызывает серьезные проблемы, вы можете чувствовать себя некомфортно в течение нескольких дней, прежде чем ваше тело приспособится к вашему новому часовому поясу. Симптомы обычно ухудшаются при полете на большие расстояния в направлении с запада на восток.

Каковы симптомы смены часовых поясов?

Ниже приведены наиболее распространенные симптомы смены часовых поясов. Однако каждый человек может испытывать симптомы по-разному. Симптомы могут включать:

• Общая усталость

• Сонливость в течение дня

• Проблемы с нормальным режимом сна

• Нарушение умственных способностей и памяти

• Раздражительность

• Головные боли

• Желудочно-кишечные расстройства, включая спазмы желудка, диарею или запор

• Снижение физической активности

Симптомы смены часовых поясов могут напоминать другие состояния или проблемы со здоровьем. Поговорите со своим лечащим врачом для диагностики.

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от смены часовых поясов?

Эмпирическое правило заключается в том, что, как правило, при поездках с запада на восток восстановление занимает один день для каждого пересеченного вами часового пояса. Для поездок с востока на запад требуется один день для пересечения каждых полутора часовых поясов.

Некоторым людям нравится прерывать долгое путешествие остановкой, чтобы помочь себе адаптироваться к новому часовому поясу, в котором они путешествуют. Также неплохо выделить дополнительный день или два на неброские занятия, чтобы компенсировать смену часовых поясов.

Есть ли способ предотвратить смену часовых поясов?

Нет ничего, что могло бы полностью устранить смену часовых поясов. Однако следующие советы помогут свести к минимуму его последствия и ускорить выздоровление:

• Пейте много напитков, чтобы избежать обезвоживания во время полета. Избегайте алкогольных напитков и напитков с кофеином.

• Ешьте небольшими порциями с высоким содержанием белка и низким содержанием жира до, во время и сразу после полета.

• Попробуйте ложиться спать раньше обычного за несколько дней до вылета на восток. Если вы летите на запад, ложитесь спать позже, чем обычно.

• Установите часы на пункт назначения во время полета, чтобы начать психологическую адаптацию к вашему новому часовому поясу.

• Если вы прибываете в пункт назначения рано утром, спите как можно больше во время полета. Постарайтесь пережить день и лечь спать пораньше вечером. Если вы прибываете в пункт назначения вечером, планируйте лечь спать вскоре после прибытия.

• Существуют лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут помочь вам заснуть. Поговорите со своим лечащим врачом об использовании снотворного.

Что важно знать о дезинсекции самолетов?

Если вы путешествуете по миру, вам следует знать, что в некоторых странах пассажирские салоны самолетов опрыскивают инсектицидами, пока пассажиры находятся на борту.