Подработка на газели: Подработка в свободное время и выходные водителем с личным автомобилем ГАЗель в Самаре

Подработка в свободное время и выходные водителем с личным автомобилем ГАЗель в Самаре

Постоянная работа

Подработка 

• Разовое задание
• Неполный день
• Временная работа
• От 4 часов в день
• По выходным

Еще 2

Исключить слова

Регион

• Самара

Показать все 

Специализации

Отрасль компании

Выбрать ещё

Сфера компании

Опыт работы

• Не имеет значения
• Нет опыта
• От 1 года до 3 лет
• От 3 до 6 лет
• Более 6 лет

Тип занятости

• Полная занятость
• Частичная занятость
• Проектная работа
• Волонтерство
• Стажировка

График работы

• Полный день
• Сменный график
• Гибкий график
• Удаленная работа
• Вахтовый метод

Исключение

• Только с адресом
• Только доступные для людей с инвалидностью
• Без вакансий агентств
• Только доступные для соискателей от 14 лет

Ключевые слова

• В описании вакансии
• В названии компании
• В названии вакансии
Сбросить всеЯзык поисковых запросов

Подработка водителем газели в выходные дни в Москве

Часто задаваемые вопросы

В 2021 году YouDo исполнилось 9 лет. За это время сотни тысяч исполнителей подключились к сервису и успешно зарабатывают, выполняя заказы. О нас пишут известные российские и зарубежные СМИ.

Заказчики YouDo — обычные люди, которым услуга нужна прямо сейчас. Чтобы узнать больше о клиенте, загляните в профиль и прочитайте отзывы о нем.

В заданиях со cделка без риска деньги поступают на вашу банковскую карту после успешного выполнения задания. Вы также можете договориться с заказчиком о любом другом удобном для вас способе оплаты.
Начинайте с простых заказов и оставляйте как можно больше откликов. Когда появятся первые положительные отзывы, получать задания станет проще.

В профиле заказчиков можно прочитать достоверные отзывы, а наша служба поддержки работает ежедневно и всегда готова ответить на ваши вопросы.

Если вы хотите выполнять задания от юридических лиц, получите статус бизнес-исполнителя.

На YouDo ежедневно публикуются тысячи заказов. Мы постоянно работаем над тем, чтобы это количество увеличивалось, и исполнители всегда находили для себя подходящие задания. Чтобы получить заказ, на него нужно откликнуться. Вместе с рекламой услуг исполнителя мы отправляем заказчику контакты, которые остаются у него навсегда. За это мы берем оплату. Исполнитель платит за каждый отклик отдельно или подключает безлимитный пакет и откликается без ограничений. Деньги за отклик возвращаются только в том случае, если задание нарушает правила сервиса.

Подработка в свободное время и выходные водителем на грузовой ГАЗели в Баткене

Постоянная работа

Подработка 

• Разовое задание
• Неполный день
• Временная работа
• От 4 часов в день
• По выходным

Еще 2

Исключить слова

Регион

• Баткен

Показать все 

Специализации

Отрасль компании

Выбрать ещё

Сфера компании

Опыт работы

• Не имеет значения
• Нет опыта
• От 1 года до 3 лет
• От 3 до 6 лет
• Более 6 лет

Тип занятости

• Полная занятость
• Частичная занятость
• Проектная работа
• Волонтерство
• Стажировка

График работы

• Полный день
• Сменный график
• Гибкий график
• Удаленная работа
• Вахтовый метод

Исключение

• Только с адресом
• Только доступные для людей с инвалидностью
• Без вакансий агентств
• Только доступные для соискателей от 14 лет

Ключевые слова

• В описании вакансии
• В названии компании
• В названии вакансии
Сбросить всеЯзык поисковых запросов

Работа в Липецке – водитель

Банки. Финансы. Страхование Бухгалтерия, аудит, экономика Государственная служба Дизайн. Прикладное искусство Домашний персонал IT. Телекоммуникации Кадровые службы. Секретариат. АХО Коммерческие службы Культура.

Искусство Маркетинг, реклама, PR Образование. Наука Охрана и безопасность Проектирование. Строительство. ЖКХ Промышленность. Энергетика Рестораны. Пищевое производство Розничная торговля Сельское, лесное, рыбное хозяйство Склад.
Логистика СМИ. Издательства Сфера обслуживания. Гостиницы Транспорт, автосервис Фармация. Медицина. Ветеринария Физкультура и спорт Юриспруденция Без определенных навыков

Работа Луганск — лучшие вакансии.

Поиск работы и трудоустройство Луганск на OLX.ua

Луганск, Артёмовский Вчера 15:09 Постоянная работа Полный рабочий день

Луганск, Жовтневый Вчера 14:30 Полная занятость Полный рабочий день

Будь в курсе Хочешь получать аналогичные вакансии на email? Да, пожалуйста Готово! Настраивай уведомления здесь

Луганск, Артёмовский Вчера 13:16 Полная занятость Полный рабочий день

Луганск, Артёмовский Вчера 13:16 Полная занятость Полный рабочий день

Луганск, Артёмовский Вчера 13:16 Полная занятость Полный рабочий день

Луганск, Жовтневый Вчера 10:01 Постоянная работа Полный рабочий день

Луганск, Ленинский Вчера 08:50 Постоянная работа Полный рабочий день

Луганск, Жовтневый 11 янв. Полная занятость Полный рабочий день

Луганск, Жовтневый 11 янв. Полная занятость Гибкий график

Вакансии компании Ozon – Работа в Ozon

Москва

Санкт-Петербург

Алматы

Апрелевка

Барнаул

Батайск

Безенчук

Белгород

Благовещенск (Амурская область)

Бронницы

Брянск

Бугры

Видное

Владивосток

Владимир

Волгоград

Вологда

Волоколамск

Воронеж

Воскресенск

Всеволожск

Вышний Волочек

Гагарин

Геленджик

Голицыно

Дедовск

Десногорск

Дмитров

Долгопрудный

Домодедово

Дорохово (Московская область)

Екатеринбург

Железнодорожный

Жуковский

Звенигород

Зеленоград

Зеленодольск (Республика Татарстан)

Иваново (Ивановская область)

Ижевск

Иннополис

Иркутск

Истра

Йошкар-Ола

Казань

Калининград

Калуга

Караганда

Кашира

Кемерово

Киров (Кировская область)

Климовск (Московская область)

Клин

Кокошкино

Колтуши

Коммунарка

Комсомольск-на-Амуре

Конаково

Королев

Кострома

Красноармейское (Самарская область)

Красногорск

Краснодар

Красноярск

Кубинка

Курск

Липецк

Лихославль

Лобня

Люберцы

Малоярославец

Медное (Тверская область)

Минск

Михнево (Московская область

Ступинский район)

Можайск

Мурино

Мурманск

Мытищи

Набережные Челны

Наро-Фоминск

Нахабино

Нижний Новгород

Новокузнецк

Новокуйбышевск

Новороссийск

Новосибирск

Ногинск

Норильск

Нур-Султан

Обнинск

Одинцово

Омск

Орел

Павловская Слобода

Парголово

Пенза

Пермь

Петропавловск-Камчатский

Подольск (Московская область)

Покровское (городской округ Истра)

Путилково

Пушкино (Московская область)

Раменское

Рамешки

Редкино (Тверская область)

Реутов

Ржев

Романовка

Ростов-на-Дону

Руза

Рязань

Самара

Саранск

Саратов

Северодвинск

Селятино

Сергиев Посад

Серпухов

Симферополь

Снегири

Солнечногорск

Солнцево (Московская область)

Сочи

Ставрополь

Стройкерамика

Ступино

Сургут

Тамбов

Тверь

Тольятти

Томск

Торжок

Троицк (Московская область)

Тула

Тучково

Тюмень

Ульяновск

Уссурийск

Уфа

Феодосия

Фрязино

Фряново

Хабаровск

Хворостянка (Самарская область)

Химки

Чапаевск

Чебоксары

Челябинск

Черноголовка

Чехов

Шаховская

Щелково

Щербинка

Электросталь

Электроугли

Южно-Сахалинск

Якутск

Ярославль

Действительно ли работает тренажер «Газель»?

В зависимости от того, как вы ее используете, Gazelle предлагает множество преимуществ для фитнеса.

Создатели и сторонники тренажера «Газель» заявляют, что это оборудование помогает сбросить вес, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и тонус мышц. Основными компонентами тренажера являются две ножные педали, которые скользят, и два руля, которые двигаются против педалей. Из-за большого сопротивления, которое он предлагает, некоторые задаются вопросом, может ли тренажер помочь вам создать эффективные тренировки.Если вы не являетесь профессиональным бодибилдером, стремящимся нарастить максимальную мышечную массу, Gazelle поможет вам создать аэробные тренировки и обеспечит различные преимущества для мышц.

Соображения

Как и любой другой тренажер, Gazelle принесет пользу для здоровья и физической формы только в том случае, если вы будете использовать ее регулярно и правильно. Некоторые модели «Газелей» не оказывают никакого сопротивления, кроме веса вашего тела. Использование Gazelle с настройками сопротивления на более высоком уровне требует больших мышечных усилий, помогая вам тонизировать и наращивать мышцы, а также повышать мышечную выносливость. Использование тренажера с меньшим сопротивлением создает более интенсивные упражнения для кардиотренировок. Если вы позволите инерции веса вашего тела перемещать тренажер, вы будете использовать меньше мышечных усилий и получите меньшие результаты. Если у вас большие мышцы, сила сопротивления, которую оказывает «Газель», может не позволить вам значительно увеличить мышечную массу.

Жиросжигающие тренировки

Если вы новичок в упражнениях, вы можете использовать Gazelle в более медленном темпе, чтобы сжигать калории, постепенно повышая выносливость сердечно-сосудистой системы и развивая мышечную выносливость, то есть вашу способность выполнять упражнения с течением времени.Как правило, вы можете объяснить разницу между двумя людьми, один из которых может тренироваться в течение 30 минут без остановки, а другой не может, выносливостью и выносливостью. Используйте самую низкую настройку сопротивления Gazelle, чтобы работать в темпе, похожем на быструю ходьбу.

Аэробные тренировки

Вы сожжете больше калорий и больше нагрузите свою кардиореспираторную систему, если будете работать в более быстром темпе в течение 20 минут или дольше. Увеличение темпа, в котором вы работаете на «Газели», повышение уровня сопротивления или сочетание того и другого поможет вам создать эффективные кардиотренировки.Если вы повышаете частоту сердечных сокращений, увеличивая уровень сопротивления на тренажере, но это слишком быстро вас утомляет, уменьшите настройку сопротивления. Если вы повышаете частоту сердечных сокращений, быстро перемещая рычаги и ножные педали с небольшим сопротивлением, вы можете недостаточно проработать мышцы.

Интервальная тренировка

Спортсмены с хорошей физической подготовкой могут использовать «Газель» для выполнения спринтерских тренировок, состоящих из высокоинтенсивных упражнений продолжительностью не более двух минут с одной или более минутой отдыха между каждым спринтом. Если вы используете «Газель» для аэробных тренировок, эксперт по фитнесу Тони Литтл, продвигающий «Газель», предлагает добавить к вашим тренировкам несколько «мощных спринтов» продолжительностью от 30 до 90 секунд.

работа мышц

Газель не имеет мотора и требует, чтобы вы использовали свои мышцы, чтобы двигать рычаги и педали машины. Использование большего сопротивления на моделях, которые предлагают эту функцию, помогает наращивать и тонизировать мышцы. Более длительное использование тренажера помогает улучшить мышечную выносливость. Уменьшение использования ног во время тренировки увеличивает нагрузку на верхнюю часть тела, в то время как использование меньшего усилия руками улучшает тренировку нижней части тела.Различные движения тела на тренажере позволяют нацеливаться на конкретные мышцы. Например, когда вы стоите на носочках, больше работают ваши икры. Отклонение назад сильнее задействует подколенные сухожилия, ягодицы и бедра. Удерживая локти внутри и наклоняясь вперед, вы тренируете бицепсы и грудную клетку, в то время как выведение локтей наружу требует больше усилий для трицепсов и широчайших. Если вы стоите на тренажере боком, вы задействуете внешние и внутренние мышцы ног.

Действительно ли работает Gazelle Edge?

Этот пост может содержать партнерские ссылки.Если вы нажмете на ссылку и купите что-нибудь, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Возможно, вы видели по телевизору, как фитнес-тренер Тони Литтл рассказывает о преимуществах своей машины Gazelle Edge, и задаетесь вопросом: «Действительно ли работает Gazelle Edge?»

По словам Тони Литтла и тысяч покупателей, оставивших отзывы о Gazelle Glider в Интернете, ответ на этот вопрос – твердое «да!»

Если вы ненавидите заниматься спортом, этот фитнес-помощник может изменить это.Он обеспечивает щадящие тренировки с низким уровнем воздействия и прост в использовании, поэтому тренировки становятся менее рутинными.

Идеально подходит для начинающих тренироваться, он даст вам общую тонизирующую тренировку тела, которая со временем поможет вам похудеть.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о системе упражнений Gazelle Edge и решить, подходит ли она вам.

 

Подходит ли Gazelle Edge Glider для тех, кто раньше не занимался спортом? Модель

Gazelle Edge Glider идеально подходит для людей, которые только начинают заниматься спортом.Даже в медленном темпе вы будете сжигать калории, улучшать мышечный тонус и со временем уменьшать жировые отложения.

Когда вы привыкнете к тренировкам, вы сможете увеличить скорость и усилия. Это даст вам эффективную тренировку сердечно-сосудистой системы, которая сожжет дополнительные калории.

Далее в этом обзоре Gazelle Edge мы рассмотрим его характеристики, а затем обзор.

Характеристики планера Gazelle Edge

Размеры – Размеры Gazelle Edge в собранном виде: 43″ (Д) x 29 1/4″ (Ш) x 53 3/4″ (В)

Размеры в сложенном виде – Размеры в сложенном виде 66 дюймов (Д) x 29 1/4 дюйма (Ш) x 8 1/2 дюйма (В)

Вес –  Этот планер для упражнений весит 45 фунтов

Вес пользователя — Верхний предел веса пользователя для этой модели составляет 250 фунтов

Батарейки – Для фитнес-метра необходимы 2 батарейки ААА

Gazelle Edge Обзор

Tony Little Gazelle Edge — это бюджетный планер для упражнений, который обеспечивает малоинтенсивные тренировки сердечно-сосудистой системы и силовых тренировок.

Это позволит вам нацеливаться на верхнюю и нижнюю часть тела одновременно и сжигать калории в процессе. Если вы будете использовать его регулярно, вы похудеете.

Каркас из катаной стали диаметром 1 1/2 дюйма делает его достаточно прочным, чтобы выдерживать вес до 250 фунтов.

Обеспечивая плавную, тихую езду с низким уровнем ударов, Газель подходит для пользователей с любым уровнем физической подготовки. Однако, если вы уже в хорошей форме, вы, вероятно, не сочтете это достаточно сложной задачей.

Тренажер имеет базовый встроенный компьютер, который отслеживает и отображает статистику тренировок, чтобы помочь вам планировать и улучшать свою физическую форму.

Легче и компактнее большинства других тренировочных планеров, его легко перемещать, а для хранения он складывается.

При покупке вы также получите 35-минутный DVD-диск под названием Gazelle Total Body Workout. Под руководством тренера по фитнесу Шэрон Мани Твомбли, он включает в себя тренировку с низким уровнем воздействия, а также советы о том, как получить максимальную отдачу от тренажера.

Гарантия на тренажер Gazelle Edge составляет 1 год.

На какие мышцы нацелен тренажер Gazelle?

Тренажер «Газель» нацелен на все основные группы мышц верхней и нижней части тела, включая бицепсы, трицепсы, грудь, плечи, ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, икры и кор.

Есть ли другие преимущества для фитнеса?

Наряду с тонизированием мышц другие преимущества в фитнесе, которые дает регулярное использование тренажера Gazelle, включают уменьшение жировых отложений, повышение выносливости и более высокий уровень энергии.

Сколько калорий сжигает газель?

Количество калорий, которое вы сожжете, занимаясь на тренажере «Газель», зависит

от нескольких факторов, включая ваш текущий вес и уровень физической подготовки, а также от того, насколько быстро и тяжело вы тренируетесь.

По данным производителя, в среднем человек весом 120 фунтов, работающий в быстром темпе, сжигает около 520 калорий каждый час тренировки.

Человек весом 150 фунтов, тренируясь с той же интенсивностью, сжигает около 650 калорий в час.

Человек весом 200 фунтов, работающий на том же уровне, будет сжигать около 840 калорий за каждые 60 минут упражнений, которые он выполняет на планере Gazelle.

Сколько часов в неделю мне нужно заниматься, чтобы добиться результатов?

При последовательном выполнении всего 3 сеанса по 20 минут в неделю на Gazelle Edge будет достаточно, чтобы вы начали ощущать его преимущества.

Чем больше времени и усилий вы приложите, тем быстрее похудеете и улучшите фигуру.

Тренажер «Газель» обеспечивает тренировки с минимальным воздействием; почти невозможно переусердствовать.

Вы можете смело продлевать свои сеансы до 30 минут и более, а частоту – до 4 или 5 раз в неделю и более, если хотите.

В следующем разделе обзора Gazelle Edge рассказывается, как пользоваться машиной.

Как пользоваться краем Газели

Пользоваться Gazelle Edge очень просто.

Для установки устройства встаньте сзади и слева от педалей.

Протянув руку, возьмитесь за правую ручку правой рукой, затем за левую ручку левой рукой.

Затем поднимите правую ногу на правую подставку для ног, затем поднимите левую ногу на левую подножку.

Прежде чем демонтировать машину, убедитесь, что она остановлена.

Затем, равномерно поставив ноги на подножки и крепко держась за переднюю перекладину, шагните с левой подножки влево, затем сделайте шаг правой ногой, прежде чем отпустить перекладину.

Какие упражнения можно выполнять на планере Tony Little Gazelle Edge?

 На планере «Газель» можно выполнять ряд упражнений, все из которых являются вариациями базового планирования.

Базовое скольжение заключается в том, что вы встаете одной ногой на каждую из двух платформ, а затем перемещаете ноги вперед и назад.

Это делается, когда вы держитесь за руль тренажера и двигаете его в направлении, противоположном направлению движения ваших ног. Движение похоже на шаг с размахиванием руками.

Чуть более интенсивным является широкое скольжение, то есть базовое скольжение, выполняемое с более длинными шагами.

Еще более сложной задачей является высокое скольжение, во время которого вы должны увеличивать свой темп и вытягивать руки и ноги как можно дальше по мере того, как вы делаете шаг.

Другие варианты включают Low Glide, Power Glide, Power Jog, Толчок вперед и Наклон назад.

Интервальная тренировка на планере Gazelle Edge

Если вы опытный спортсмен или хотите более сложную тренировку, попробуйте интервальные тренировки или силовые спринты.

Чтобы выполнить силовой спринт, после разогрева сделайте все возможное в течение тридцати-девяноста секунд, прежде чем вернуться к обычному темпу на минуту или две.

Чередуйте эту последовательность, и вы сожжете гораздо больше калорий и очень быстро придете в форму. Постепенно увеличивайте время, которое вы тратите на разминку, и уменьшайте время, которое вы тратите на обычный темп.

DVD-диски с упражнениями «Газель»

Доступно несколько DVD-дисков с упражнениями Gazelle. Некоторые из них основаны на кардиотренировках, в то время как другие сосредоточены на кардиотренировках плюс тонус мышц.

Мне нравится DVD-диск Tony Little’s Gazelle Freestyle Advanced Total Body Buttkick’n Workout , который подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Тони мотивирует, а его энтузиазм заразителен.

Сопровождающая музыка радостная и оптимистичная, а тренироваться весело. Придерживайтесь этого, и вы будете удивлены тем, как быстро вы похудеете и похудеете.

Пожалуйста, продолжайте читать этот обзор Gazelle Edge, чтобы узнать его плюсы и преимущества, а также минусы и недостатки.

Видеообзор машины Tony Little Gazelle Edge
Gazelle Edge Плюсы и преимущества

Цифровой дисплей показывает время, скорость, расстояние и сожженные калории.

Обеспечивая малоинтенсивную тренировку, Gazelle Edge безопасно использовать, если вы страдаете от проблем с коленом, лодыжкой или голенью.

* NB Любой, у кого серьезные проблемы с суставами, должен проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к новой программе упражнений.

Тренажер «Газель» Тони Литтла имеет очень плавные и плавные движения, сравнимые с планерами для упражнений, которые имеют гораздо более высокую цену.

Отсутствие необходимости бороться с неуклюжими, резкими движениями делает тренировки естественными, удобными и легкими. Это относится и к Gazelle Edge, даже при переходе от медленной ходьбы к быстрому бегу.

Сверхширокие нескользящие платформы для ног обеспечивают комфортные и безопасные сеансы

.

Покрытый пеной высокой плотности руль удобно держать в руке даже тем, у кого сильно потеют руки.

Gazelle Edge Machine — это хороший планер для тренировок по низкой цене.

В нем отсутствуют некоторые стандартные функции более дорогих машин. Тем не менее, он выполняет свою работу и является одним из лучших планеров для тренировок по доступной цене.

Ваша машина будет доставлена ​​частично собранной.

Завершить процесс сборки легко, и он займет всего около 30 минут.

Кроме отвертки с крестообразным шлицем, все остальное, что вам нужно, будет внутри коробки, в которой поставляется планер.

Газель Edge легкая, поэтому ее можно легко перемещать. В сложенном виде он

достаточно компактен, чтобы его можно было хранить в шкафу или под кроватью.

Гарантия на эту модель составляет 12 месяцев.

Gazelle Edge Минусы и недостатки

Недостатком тренажера «Газель» является то, что его уровень сопротивления не регулируется.

Это означает, что ваш единственный способ увеличить интенсивность ваших тренировок — это более быстрое скольжение.

Хотя это улучшит вашу кардиотренировку, вы сможете поддерживать, а не наращивать мышечный тонус только после достижения определенного уровня физической подготовки.

В качестве обходного пути, позволяющего повысить устойчивость тренажера, прикрепите эластичные резиновые шнуры к рулю тренажера.

* Если вы предпочитаете параплан с регулируемым сопротивлением и вам нужна большая грузоподъемность, Gazelle Supreme Glider – отличная альтернатива Gazelle Edge.

Наряду со всеми характеристиками оригинальной модели, Gazelle Supreme имеет дополнительное преимущество в виде силовых поршней.

Это лучший вариант для тех, кто хочет более интенсивных и сложных тренировок.Для облегчения тренировки снимите поршни.

Планер Gazelle Supreme может выдерживать вес до 300 фунтов.

Он поставляется с тремя DVD-дисками с тренировками, в том числе с тренировкой Тони Литтла Quick Shape Workout, Ultimate Body and Mind Workout и Total Body Workout. Также в комплект входят пульсометр, руководство по питанию, таблица упражнений и бутылка с водой на 22 унции.

( Нажмите на эту ссылку, чтобы прочитать мой обзор Gazelle Supreme Glider. )

Gazelle Edge Glider подходит только для людей весом 250 фунтов или меньше.

* Если вам нужен тренажер с более высоким пределом веса пользователя, но не требующий регулируемого сопротивления, как в Gazelle Supreme, взгляните на тренажер для фристайла Tony Little Gazelle.

Более тяжелый (51,9 фунта) и немного больше, он может поддерживать пользователей весом до 300 фунтов.

В комплект Tony Little Gazelle Freestyle входит пульсометр, руководство по питанию, бутылка с водой на 22 унции и два DVD-диска с тренировками.

Несмотря на то, что показанная статистика тренировок удобна, в Gazelle Edge отсутствуют некоторые программы, которые являются стандартными для более дорогих моделей.

Край Газели Обзор

Tony Little Gazelle Edge Glider позволит вам начать процесс похудения и фитнеса.

Недорогой, идеально подходит, если вы ищете компактное оборудование для фитнеса и у вас ограниченный бюджет.

Это также подойдет вам, если вы новичок в тренажерном зале и не хотите тратить много денег, пока не будете уверены, что можете тренироваться.

Если вы похожи на большинство покупателей, попробовав тренажер «Газель», вы с нетерпением будете ждать его использования.

И, увидев результаты регулярных тренировок, вы быстро попадете на крючок.

Обеспечивая эффективную тренировку с низким уровнем воздействия, машина Gazelle Edge прочна, но достаточно легка, чтобы ее можно было перемещать и складывать для хранения при необходимости.

Настройка — очень простой процесс, который занимает около получаса.

Плавный и комфортный ход Gazelle Edge Glider дает больше, чем компенсирует отсутствие модных дополнений.

На самом деле, имея так мало деталей, меньше вероятность того, что что-то пойдет не так во время сборки или использования машины.

Нажмите здесь, чтобы прочитать обзоры других популярных эллиптических тренажеров и ходунков

Чтобы прочитать больше обзоров машин Tony Little Gazelle на Amazon, нажмите на ссылку ниже.

Нажмите здесь, чтобы посетить Amazon и узнать больше о Gazelle Edge

типов газелей движется | Умный здоровый образ жизни

В зависимости от того, как вы стоите, держите руки и выполняете другие движения на «Газели», вы можете нацеливать определенные мышцы на более активное использование и пользу.Gazelle позволяет создавать более десятка различных движений, нацеленных на икры, бедра, подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы, ягодицы и пресс. Вы делаете это разными способами и на разный счет, чтобы создавать разные тренировки.

Различные движения шага

Gazelle позволяет создавать три разных длины шага: обычный, длинный и короткий. Используйте обычный шаг для разминки и восстановления между высокоинтенсивными спринтами.Используйте длинный шаг, чтобы задействовать больше мышц нижней части тела. Используйте быстрые короткие шаги для создания высокоинтенсивных спринтов. Вы также можете тренироваться на короткие дистанции, увеличивая частоту сердечных сокращений за счет большего мышечного усилия, а не скорости.

Стойка на носки, обычный шаг  (икры)

Стоя на носочках, вы прорабатываете икры, расположенные на тыльной стороне голеней. Еще больше уменьшите усилие рук, которое вы затрачиваете на работу икр.

Стойка на носках, наклон вперед (бицепс, грудь)

Стоя на носках, наклонитесь вперед и держите локти близко к бокам. Используйте большее усилие рук, чтобы переместить рычаги, чтобы подчеркнуть руки и грудь.

Наклон назад, локти внутрь  (Ягодицы, бедра, подколенные сухожилия, бицепсы, грудь)

Чтобы проработать ягодицы, бедра и подколенные сухожилия, откиньтесь назад на «Газель», держась за ручки, создавая угол в 45 градусов. Держите локти по бокам, пока вы шагаете таким образом, вы задействуете бицепсы, дельтовидные и грудные мышцы больше, чем трицепсы, широчайшие, трапециевидные и передние мышцы плеча.

Наклон назад, локти наружу  (Ягодицы, бедра, подколенные сухожилия, трицепсы, спина)

Чередуйте повторения с наклоном назад, разводя локти в стороны.Вы сразу же почувствуете больше усилий в плечах, шее и спине. Это поможет вам проработать трицепсы, широчайшие, трапециевидные и передние мышцы плеча.

Двойной шаг  (Пресс)

Чтобы проработать пресс, особенно косые, дважды сделайте шаг вперед одной и той же ногой. Шагните вперед средним шагом, затем снова переместите ту же ногу вперед, прежде чем она вернется в исходное положение. Сделайте шаг вперед правой ногой, дайте ей начать возвращаться, затем снова сделайте небольшой шаг вперед.Второй шаг будет очень коротким. Чередуйте этот ритм двойного шага.

Шаг-и-удержание  (Пресс)

Сделайте широкий шаг вперед, затем задержитесь на несколько секунд, втянув живот, и задержитесь на месте. Вернитесь в исходное положение, затем сделайте шаг вперед другой ногой и задержите шаг.

Это движение может напрячь нижнюю часть спины, если вам будет трудно, и вы начнете переносить вес с помощью бедер и ягодиц, чтобы помочь себе. Направляйте пупок к центру «Газели» или к кнопке пульсометра, если она у вас есть.Используйте мышцы кора для выполнения части шага, а не бедра, ягодицы и нижнюю часть спины.

Боковая подставка (бедра)

Чтобы проработать внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, встаньте боком на педали и разведите ноги как можно дальше с умеренной интенсивностью, а затем вернитесь в исходное положение. В качестве альтернативы, вы можете использовать более короткие и быстрые шаги, чтобы тренировать быстро сокращающиеся мышечные волокна, чтобы увеличить скорость.

Тони Литтл рекомендует поворачиваться и выполнять упражнение таким образом, чтобы варьировать задействованные мышцы.Вы также можете попробовать повернуться лицом в том же направлении и поменять ноги на педалях.

Силовые спринты на Газели

Чтобы сжигать больше калорий в минуту и ​​тренировать свою анаэробную энергетическую систему, выполняйте силовые спринты. Используйте обычные шаги или встаньте на носки, наклонитесь вперед и бегите так быстро, как можете, или близко к этому, от 30 секунд до двух минут, в зависимости от вашей физической подготовки.

После спринта вернитесь к обычному шагу и восстанавливайтесь медленным шагом в течение одной-двух минут.Вы можете создать спринтерскую тренировку или высокоинтенсивную интервальную тренировку с силовыми спринтами или добавить силовой спринт каждые пять минут к аэробной тренировке. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что можно выполнять упражнения при такой высокой частоте сердечных сокращений.

Магазин для Газели

Целевые определенные мышцы

Икры
Чтобы проработать заднюю поверхность голеней, встаньте на носки и выполняйте равномерные и длинные шаги. Используйте меньше усилий рук для большей пользы.

Квадрицепсы
Используйте меньше усилий рук и слегка согните колени, чтобы больше задействовать квадрицепсы.

Ягодицы, Подколенные сухожилия, Бедра
Откиньтесь на «Газель», делая ровные и длинные шаги. Используйте меньше усилий рук, чтобы максимально использовать эти мышцы.

Бицепс, грудь
Держите локти близко к телу, чтобы задействовать больше мышц передней части верхней части тела. Используйте небольшое усилие ног или вообще не прилагайте усилий, чтобы переместить тренажер, опираясь на верхнюю часть тела. Наклоняйтесь вперед, нажимая на рычаги с разной скоростью и на разную длину, используя только руки.

Трицепс, спина, плечи
Отведите локти от тела, чтобы лучше использовать трицепсы и мышцы спины. Используйте небольшое усилие ног или вообще не прилагайте усилий, чтобы переместить тренажер, опираясь на верхнюю часть тела. Отклоняйтесь назад, нажимая и дергая рычаги с разной скоростью и на разную длину.

Пресс
Делайте более длинные шаги, затем задержитесь на несколько секунд. Чередуйте это движение шага и удержания. Используйте движение в два шага, делая обычный шаг, затем быстрый второй шаг той же ногой.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:  Это одно из упражнений, которое при неправильном выполнении может вызвать проблемы с поясницей. Поскольку вы пытаетесь выполнять большую часть работы прессом, а не руками и ногами, чтобы помочь себе, вы можете извиваться и поворачиваться, пытаясь помочь себе сделать движение. Держите туловище прямо, направив пупок на центр перекладины перед собой, пока выполняете это упражнение. Не используйте свою задницу, чтобы попытаться подтолкнуть вас вперед. Делайте эти упражнения медленно.

Бедра
Встаньте боком на «Газель» и держитесь за перекладину для равновесия.Толкайте педали от себя, в стороны, используя мышцы бедер. Используйте короткие и длинные толчки. Развернитесь на тренажере или измените положение ног в текущем положении.

ПРИМЕЧАНИЕ:  Если у вас есть доступ к личному тренеру или другу с опытом работы в области физиологии упражнений, попросите их пройти с вами различные упражнения, прежде чем вы начнете регулярно использовать Gazelle. Прекратите использовать Газель или выполнять определенные упражнения, если вы начинаете чувствовать боль, помимо обычного дискомфорта, связанного с физическими упражнениями

Где купить новую Газель .

В дополнение к созданию тренировок с использованием описанных выше движений рассмотрите возможность приобретения DVD-диска с тренировками Тони Литтла. Вы увидите продемонстрированные движения и сможете тренироваться в своем собственном темпе после тренировки под музыку под руководством инструктора по фитнесу. Когда вы попадете на сайт Amazon, введите «Tony Little Workout DVD» в поле поиска, чтобы увидеть полный список доступных DVD-дисков с тренировками Gazelle.

Дополнительные ресурсы

Американский колледж спортивной медицины: основные рекомендации ACSM и Американской кардиологической ассоциации

Стоит ли покупать машину Gazelle Edge или есть варианты получше?

В последнее время у нас было много запросов о Gazelle Edge, очень недорогом тренажере, который стал довольно популярным в наши дни.Поэтому мы решили посмотреть, что же это такое. При цене менее 150 долларов мы не очень оптимистично относились к этому. 🙂

Тем не менее, мы заказали один на Amazon для тестирования. Он прибыл через несколько дней… мы смогли собрать его примерно за полчаса или около того, и мы отправились на гонки.

Что такое Gazelle Edge и как он работает?

«Газель» — очень простая машина, которая работает как эллиптический тренажер с очень открытым шагом без стационарных рукояток.Возможно, несколько лет назад вы видели рекламные ролики с участием Тони Литтла, чрезмерно увлеченного личного тренера, с раздражающей крылатой фразой «ТЫ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ ЭТО!» мотивировать всех. Он все еще связан с Gazelle Edge, но, к счастью, нам больше не нужно смотреть эти рекламные ролики.

Взгляните на этот популярный тренажер, который сейчас продается на Amazon!

На самом деле в серии есть три планера Gazelle: Edge, Freestyle и Supreme. По мере продвижения в линейке вы получаете некоторые расширенные функции и дополнительные DVD-диски с тренировками.Модель Edge является самой простой и имеет 1,5-дюймовую прокатную сталь, очень широкую платформу для ног, ручки, покрытые пеной высокой плотности, базовый компьютер, показывающий вашу скорость, калории, время и расстояние, а также 6 различных встроенных упражнений.

Чтобы использовать его, вы просто садитесь, берете подвижный руль и начинаете тренировку. Вы можете идти так быстро или медленно, как хотите, определяя длину шага на ходу.

Тест-драйв Gazelle Edge

Теперь самое главное… тренировка.Компания предлагает 20 минут в день, 3 дня в неделю, с чем может справиться большинство людей. Они также говорят, что вы можете укрепить свои мышцы, построить кардио, похудеть, растянуться и сделать все остальное на тренажере. Я думаю, в какой-то степени вы можете.

Некоторые из нас выполняли 20-40-минутные тренировки несколько раз в неделю в течение нескольких недель. Мы попробовали все различные позы, которые они рекомендовали, наклонившись вперед, чтобы проработать грудные мышцы, стоя прямо, откинувшись назад, чтобы проработать корпус, короткие шаги, длинные шаги и все, что между ними.

Вот результаты нашего тест-драйва….

Хороший

В целом тренировка достойная. Это не фантастика, это не ужасно. Это определенно больше тренажер для начинающих для тех, кто плохо знаком с тренировками и просто хочет что-то, что заставит их двигаться и сжигать калории. Это хорошо для пожилых людей, а также для реабилитации.

Вы можете тренировать все тело, так как ваши руки и ноги все время двигаются. Вы можете идти медленно, если вам так легче, и вы также можете перейти к бегу трусцой или бегу.Вы также можете полностью наклониться или отклониться назад, чтобы проработать разные группы мышц.

Как мы уже упоминали, его относительно легко собрать. Он также очень компактен (43″ Д x 29,25″ Ш x 53,75″ В), поэтому, если вам не хватает места, Gazelle Edge определенно лучший вариант, чем традиционный эллиптический тренажер.

Еще одним преимуществом является низкий уровень воздействия. Полный диапазон движения относительно безударный, хотя после 40 минут полного шага мы почувствовали небольшой дискомфорт.

Прилагаемый DVD-диск с тренировками Total Body поможет вам понять, как получить максимальную отдачу от ваших тренировок, хотя вы можете понять это самостоятельно за короткий период времени.

Цена, конечно, тоже подходящая. Вы часто можете найти его по цене около 120 долларов на Amazon с бесплатной доставкой. Это самый дешевый кардиотренажер, который вы найдете в наши дни.

Плохой

Низкая цена тоже минус, так как конструкция не самая лучшая.Но за такую ​​дешевую цену многого ждать не приходится. Для сравнения, даже самые дешевые эллиптические тренажеры NordicTrack или ProForm стоят не менее 599 долларов.

Таким образом, вы будете слышать шум, особенно на полной скорости/шаге, а также ощущается небольшая дрожь. Наша Газель Edge была в порядке, но некоторые клиенты жаловались на сломанные детали, необходимость постоянной смазки или поломку после нескольких месяцев использования.

Здесь нет уровней сопротивления, как в наши дни почти на всех эллиптических тренажерах.Если вы хотите сопротивления, вам придется перейти на Gazelle Supreme, которая оснащена гидравлической системой.

Компьютер очень простой, без большого количества информации, и время от времени он имеет тенденцию быть неточным. Опять же, вы не можете ожидать продвинутого компьютера на этом ценовом уровне. Также нет возможности мониторинга сердечного ритма, как на других моделях.

Максимальный вес пользователя составляет всего 250 фунтов, поэтому, если вы тяжелее, вы можете выбрать один из других планеров Gazelle.Кроме того, гарантия распространяется всего на один год, поэтому вам следует рассмотреть возможность продления срока действия.

В чем суть Газели Эдж?

Если вы новичок в тренировках, пожилые люди или вам нужен простой тренажер с низкой ударной нагрузкой для реабилитации, Gazelle Edge может стать для вас хорошим выбором, особенно если у вас нет бюджета на более продвинутый эллиптический тренажер. Вы можете получить полную тренировку тела, сжечь немного калорий и улучшить свою кардиотренировку.

Однако, если вы тренируетесь годами, регулярно занимаетесь на эллиптическом тренажере или беговой дорожке или серьезно занимаетесь спортом, вы, вероятно, будете разочарованы тренировками на Edge. Это не так уж сложно, и вам придется ехать вечно на полной скорости, чтобы чувствовать, что вы хорошо тренируетесь.

Обязательно рассмотрите модели Freestyle и Supreme. Они немного дороже, но прочнее, с большей грузоподъемностью, большим количеством тренировок и несколькими дополнительными функциями, которых нет в Edge. И опять же, если вы покупаете один из планеров Gazelle, рассмотрите возможность добавления двух или трех дополнительных лет покрытия для душевного спокойствия.

Сравните все три модели, прочтите отзывы и получите специальные цены здесь

Тренажер «Газель

»: действительно ли он работает?

Теперь вы должны знать, что независимо от того, какое оборудование для фитнеса вы используете, даже если все клянутся его эффективностью, оно будет эффективным для вас только в том случае, если вы используете его правильно и регулярно.Моделей тренажера «Газель» существует довольно много, о них мы поговорим чуть позже в обзоре, а некоторые из них даже не предлагают сопротивления сверх собственного веса тела.

Когда вы используете тренажер Gazelle с настройками сопротивления, превышающими вес вашего тела, вам потребуется приложить больше усилий, что поможет вам нарастить мышцы, а также привести их в тонус. Это также поможет повысить вашу выносливость, поскольку при использовании тренажера с более низким сопротивлением вам не нужно будет прилагать столько усилий, но он отлично подходит для высокоинтенсивных кардиоупражнений.С другой стороны, если вы просто позволите инерции вашего тела двигать машину, вы не будете прилагать столько усилий, сколько необходимо, и ваши результаты не будут такими выраженными.

Мы заметили, что тренажер «Газель» может быть не лучшим вариантом для тех, у кого уже есть большие мышцы. Для таких людей он может не обеспечить достаточного сопротивления для значительного увеличения мышечной массы.

Сжигание жира

Если вы используете тренажер «Газель» впервые или вообще новичок в тренировках, вам следует начинать использовать его в более медленном темпе. Таким образом, вы можете сжигать калории более эффективным и простым способом. По мере того, как ваша выносливость и мышечная выносливость со временем увеличиваются, вам следует увеличивать интенсивность тренировок, чтобы получить максимальную пользу от этого тренажера.

Это то, что действительно важно для кардиотренировок в долгосрочной перспективе. Разница между двумя людьми, один из которых может ехать без остановки 30 минут, а другому нужно отдыхать каждые 5 минут, заключается в выносливости и выносливости. Если вы хотите добиться этого со временем, вы должны начать с минимальной настройки сопротивления на тренажере «Газель» и начать с темпа, похожего на быструю ходьбу.Вы можете увеличивать интенсивность с течением времени для достижения максимальных результатов.

Выполнение аэробных упражнений

Если вы хотите максимально нагрузить свою сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также сжечь больше калорий, вам необходимо работать в постоянном быстром темпе в течение относительно длительного периода времени, скажем, 20 минут или более. Для наиболее эффективных кардиотренировок вы должны либо работать в более быстром темпе, либо повышать сопротивление тренажера «Газель», либо каким-то образом комбинировать оба этих действия.

Допустим, вы заметили, что ваш сердечный ритм увеличивается, когда вы увеличиваете настройки сопротивления, но в конечном итоге вы чувствуете усталость намного быстрее; в этом случае вам следует снизить настройку сопротивления и сосредоточиться на более быстром темпе.С другой стороны, слишком низкое сопротивление, полагаясь только на быстрый темп, может увеличить частоту сердечных сокращений, но не проработает ваши мышцы должным образом.

 

Интервальная тренировка на тренажере «Газель»

Для спортсменов с хорошей физической подготовкой тренажер «Газель» — отличный способ тренироваться на спринт. Спринтерская тренировка требует выполнения упражнений высокой интенсивности, которые длятся две или меньше минут, с перерывом примерно в минуту. Тренажер «Газель» идеально подходит для таких тренировок, позволяя выполнять спринтерские пробежки в быстром темпе и с высоким сопротивлением с последующей минутой отдыха.

Польза для мышц

Одним из самых красивых аспектов «Газели» является тот факт, что она не приводится в движение двигателем. Он использует ваши мышцы, которые двигают рычаги и педали машины. В результате, чем дольше вы остаетесь на тренажере, тем выше ваша мышечная выносливость.

При использовании тренажера «Газель» вы можете переключаться между тренировкой ног и тренировкой рук. Вы можете уменьшить нагрузку на ноги и больше тренировать руки, что даст вам более целенаправленную тренировку верхней части тела.С другой стороны, вы могли бы больше сосредоточиться на нижней части тела и уменьшить нагрузку на верхнюю часть тела.

Также можно изменить движения тела на тренажере, чтобы воздействовать на разные группы мышц. Например, тренируя кончики пальцев ног, вы можете тренировать икры. Когда вы наклоняетесь назад, вы можете задействовать подколенные сухожилия, бедра и ягодицы для правильной тренировки. Если вы держите локти и наклоняетесь вперед, вы можете проработать грудь и бицепс. Находясь в том же положении, если вы держите локти врозь, вы можете больше проработать широчайшие и трицепсы.Если вы стоите боком во время тренировки, вы можете проработать внутренние и внешние мышцы ног.

The Tony Little Gazelle: Стоит ли этот олдскульный планер своих денег?

(Первоначально опубликовано в 2020 г.; обновлено в августе 2021 г.)

Когда началась изоляция, я впервые за года добился успеха в спортзале.

Это было разочарованием, но потеря доступа к стабильной рутине быстро стала второстепенной по сравнению с растущим беспокойством жизни в Нью-Йорке во время первоначального натиска пандемии.Я хотел потренироваться, чтобы облегчить это, но ранняя неуверенность в том, как распространяется вирус, в сочетании с быстро переполненными парками в моем районе привели к тому, что я серьезно провел время на диване.

Однако через несколько недель стало ясно, что мое психическое и физическое здоровье пострадало от ограниченного движения. Я искал доступную замену своим любимым кардиотренажерам, которые могли бы помочь мне потеть дома, не нарушая при этом финансы, и с дополнительной оговоркой, что они аккуратно впишутся в компактную нью-йоркскую квартиру.

Через несколько кликов я наткнулся на ретро-классику, забравшуюся в тайники моего мозга: Маленькую газель Тони.

Любой, у кого есть телевизор конца девяностых и начала девяностых, вероятно, помнит рекламу этой машины. Приподнятая музыка, драматический энтузиазм и упругий светлый хвост самого Тони, когда он выполнял ряд упражнений на «Газели», тренируя команду актеров, стремящихся к фитнесу, позади него.

Это была своего рода золотая эра товаров для домашних тренировок, и Gazelle была еще одним быстрым способом привести себя в форму, если верить этим роликам.

Я был заинтригован и рад видеть, что цены колеблются от 249 до 400 долларов, примерно столько же, сколько я мог бы сэкономить в течение нескольких месяцев на моем замороженном абонементе в спортзал.

Сделав решительный шаг, я выбрал Gazelle Freestyle, не заметив, что он не обладает дополнительным сопротивлением, которое необходимо опытному посетителю тренажерного зала, такому как я. Несмотря на эту неудачу, машина прибыла быстро в удивительно компактной коробке, и ее было намного легче собрать, чем я ожидал. У меня был удобный муж, застрявший дома со мной, чтобы помочь, но я могла бы собрать машину сама, если бы у меня ушло около 40 минут и немного усилий.

На своей первой тренировке я потратил минуту или около того на ознакомление с движениями, необходимыми для того, чтобы оставаться в вертикальном положении и плавно скользить, а затем отправился в город примерно на час, пока прикрепленный измеритель активности регистрировал мои шаги, время и усилие. Я скептически относился к его точности — как и ко всем часто сомнительным показаниям кардиотренажеров — и больше сосредоточился на своем дыхании, чтобы измерить свои усилия.

В то время как я почти не вспотел даже при быстром рывке, я слез с машины на очень шатающихся ногах и чувствовал, что на самом деле много двигался. Я бы не назвал это тренировкой, которую я полюбил на стандартном эллиптическом или лестничном подъемнике, но это лучше, чем сидеть весь день, переживая подъем Covid-19 весной 2020 года.

Весна сменилась летом, а с наступлением лета появилась возможность больше гулять и тренироваться на свежем воздухе, так что мне это нравилось чаще, чем мои предыдущие домашние тренировки. Тем не менее, я продолжал использовать тренажер пару раз в месяц, когда мне не хотелось взаимодействовать с внешним миром, и я обнаружил, что он отлично подходит для увеличения количества шагов в дождливые дни и в других случаях, когда я надеваю полную тренировочную экипировку. казался утомительным.

 Даже после переезда в меньшую квартиру в Бруклине я обнаружил, что могу сложить «Газель» и засунуть ее за дверь своей спальни, вытаскивая ее несколько раз в месяц, чтобы дополнить деятельность, которую я пытался снова включить в свой образ жизни. . Теперь, когда в Нью-Йорке вернулись холодные месяцы, а уровень заражения снова взлетел до небес, я благодарен за то, что у меня есть аппарат, с помощью которого я могу заставить свою кровь качать кровь, несмотря на то, что уже наступил очередной раунд повышенной прикованности к дому.

Газель не заменит более интенсивные кардио или силовые тренировки, если вы уже занимаетесь ими, но это, безусловно, лучше, чем вообще ничего не делать.Новичкам понравится практически нулевое воздействие, которое он оказывает на ваши суставы, а более продвинутые любители фитнеса могут легко изменить тренировку, наклоняясь вперед, назад или ускоряя накачку для интервальных тренировок и более сложных занятий.

Существует также вариант Gazelle Supreme, как показано ниже, с «мощными поршнями», предназначенными для увеличения сопротивления во время скольжения, что дает вам гораздо более сложную тренировку, чем у Edge. Рецензенты критикуют тот факт, что нет никакой регулировки, кроме «включено» или «выключено» в отношении поршней, но циклическое переключение между двумя режимами может обеспечить достаточную тренировку, чтобы сжечь значительное количество калорий и увеличить силу мышц ног, чтобы компенсировать это.

Что касается недостатков, кроме относительной простоты тренировки: он маленький. Это, очевидно, удобно для хранения, но любой с широко расставленными бедрами или весом более 300 фунтов, вероятно, не найдет применение Газели. Учитывая, что многие потенциальные пользователи с более широкой рамкой могли бы извлечь выгоду из чего-то такого удобного для начинающих, жаль, что они еще не предлагают более удобный вариант.

Кроме того, его довольно неудобно перетаскивать и вытаскивать из предназначенного для него места для хранения, несмотря на его довольно небольшой размер.Педали часто падают, когда я быстро вытаскиваю их, и иногда сильно ударяются о стену, оставляя царапину на бирюзовой краске. Если у вас более спокойная цветовая гамма или белые стены, я сомневаюсь, что это такая уж проблема.

С другой стороны, я видел, что его называют «ходоком по воздуху», и это действительно подводит итог; это нежная, легкая сердечно-сосудистая деятельность, которая не разорит вас, но это хороший способ двигаться. Вам не нужна модная спортивная одежда или подвергать себя воздействию элементов, и она быстро складывается вверх и вниз, поэтому вам не нужно выделять большое пространство для хранения вещи.

В целом, я бы порекомендовал Tony Little Gazelle всем, кто только начинает свой фитнес-путешествие, кто хочет облегчить тяжелые кардиотренировки или дополнить существующую рутину с низкой нагрузкой. Это также может быть полезно для кого-то вроде меня, кто, хотя и более продвинутый в области тренировок, может использовать что-то легкое в те ленивые дни дома, когда я сдержан, чтобы выйти и совершить долгую прогулку, но все же чувствую, что мне нужно какое-то нежное движение.

Ниже вы найдете две модели, которые я рекомендую, но вы можете найти более подробное сравнение между вариантами на официальном сайте Tony Little Gazelle здесь.

Планер Gazelle Freestyle от Тони Литтла

Именно этот вариант я купил, и он идеально подходит для людей, которые только начинают заниматься и не готовы браться за что-то более дорогое, но нуждаются в щадящих, малотравматичных тренировках дома. Вместе с покупкой вы получите два DVD-диска с тренировками и фитнес-компьютер, чтобы убедиться, что у вас есть все, что вам нужно, чтобы увидеть, получаете ли вы желаемое движение.

Купить сейчасAmazon $249.00

Gazelle Supreme от Тони Литтла

Gazelle Supreme — это то же самое, что и Freestyle, но с возможностью дополнительного сопротивления, что очень полезно для тех, кто уже был в фитнес-путешествии и нуждается в дополнительных усилиях.Покупатели предупреждают, что сопротивление просто «включено» или «выключено», а не регулируется, поэтому покупайте, только если вы регулярно тренируетесь.

Купить сейчасAmazon $ 299,99

Обзор Gazelle Edge на 2021 год: все еще стоит покупать?

Наши редакторы самостоятельно тестируют, исследуют и рекомендуют лучшие продукты. Вы можете узнать больше о нашем процессе проверки здесь.

Если вы когда-нибудь видели рекламу модели Gazelle Edge по телевизору, вы можете задаться вопросом, эффективен ли тренажер или нет.Всегда появляются новые виды новинок для фитнеса. Эта штука на самом деле работает? Что ж, судя по моей оценке продукта, я так считаю!

Одна из вещей, которая делает этот тренажер таким привлекательным, заключается в том, что он обеспечивает более бодрящие тренировки, чем, скажем, бег на беговой дорожке или использование велотренажера, и он прост в использовании.

Делает тренировки менее рутинными, обеспечивая тренировку всего тела. В этой статье я подробно расскажу об этой интересной системе упражнений, чтобы вы могли решить, подходит она вам или нет.

Gazelle Edge Analysis

Этот планер представляет собой доступную по цене машину , обеспечивающую малоударные кардиотренировки и тренировки с легким сопротивлением. Задействуя одновременно нижнюю и верхнюю части тела, вы можете сжигать калории и терять вес.

Поскольку этот параплан легче и компактнее других моделей, его можно сложить для удобства хранения. Он поддерживает грузоподъемность 350 фунтов с рамой из катаной стали 1 ½. Газель подходит для пользователей с любым уровнем физической подготовки, обеспечивая тихую, плавную и хорошую тренировку.

Имейте в виду, что если вы уже в хорошей физической форме, эта машина не вызовет особых затруднений. Gazelle Edge также включает в себя фитнес-компьютер, на котором вы можете отслеживать статистику тренировок (например, скорость, расстояние, время), чтобы планировать свои тренировки. Максимальный вес модели Edge составляет 250 фунтов.

Сколько калорий вы можете сжечь на Gazelle Edge?

Это зависит от вашего текущего веса, уровня физической подготовки и от того, насколько сильно вы тренируетесь при использовании. Учет всех этих факторов повлияет на то, сколько калорий вы сможете сжечь при использовании Edge.

В среднем человек весом 120 фунтов будет сжигать примерно 520 калорий в час, работая в быстром темпе. При той же интенсивности человек весом 150 фунтов будет сжигать около 650 калорий в час . Человек весом 200 фунтов должен сжигать около 840 калорий за каждые 60 минут упражнений на Gazelle Edge.

Сколько часов в неделю мне придется заниматься, прежде чем я увижу результаты?

При последовательном выполнении 3 сеансов по 20 минут должно быть достаточно, чтобы вы начали видеть преимущества.Чем больше вы его используете, тем быстрее вы увидите результаты, улучшите фигуру и похудеете.

Поскольку тренажер Gazelle обеспечивает очень низкую ударную нагрузку, маловероятно, что вы будете перенапрягаться и травмировать себя, используя его. Вы можете легко увеличить продолжительность сеанса или частоту его использования без каких-либо негативных последствий.

Какие упражнения я могу делать?

На планере Gazelle можно выполнять несколько упражнений, все варианты базового планера.

Базовое скольжение заключается в том, что вы стоите обеими ногами на любой из платформ и перемещаете их вперед и назад.Вы делаете это, держась за руль тренажера, который движется в направлении, противоположном вашим ногам, когда ваши ноги качаются вперед и назад. Как будто вы размахиваете руками во время шага, эти движения очень похожи.

Широкое скольжение — похожее упражнение, но для его выполнения требуются более длинные шаги. Еще более сложным является High Glide, при котором вы максимально вытягиваете руки и ноги, одновременно увеличивая темп.

Интервальная тренировка на Gazelle Edge

Если вы более опытны, вы можете попробовать интервальную тренировку или «мощный спринт».Это более сложная тренировка.

Силовые спринты требуют, чтобы вы сначала разогрелись. Вы начинаете бежать изо всех сил в течение тридцати-девяноста секунд, а затем замедляетесь до обычного темпа примерно на минуту или две.

После этого вы можете чередовать эту последовательность, переходя от высокой интенсивности к низкой, вы будете сжигать больше калорий. Ознакомьтесь с моим руководством по высокоинтенсивным интервальным тренировкам здесь.

На какие мышцы воздействует Gazelle Edge?

Некоторые из мышц, на которые нацелен Gazelle Edge , включают трицепсы, бицепсы, плечи, грудь, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия, кор и икры.Задействуются все основные группы мышц верхней и нижней части тела.

Есть ли другие преимущества?

Другие потенциальные преимущества использования тренажера Gazelle включают уменьшение жировых отложений, более высокий уровень энергии, тонус мышц и повышение выносливости.

Подходит ли Gazelle Edge для пользователей, которые раньше не занимались спортом?

Планер Gazelle Edge идеально подходит для людей, которые плохо знакомы с кардио и не привыкли к рутинным тренировкам. Несмотря на то, что вы двигаетесь в медленном темпе, вы увеличите частоту сердечных сокращений, улучшите мышечный тонус и сожжете калории.

По мере того, как вы вырабатываете привычку заниматься спортом, вы можете увеличить скорость и начать прилагать немного больше усилий.

Газель имеет несколько DVD-дисков с упражнениями, которые помогут составить структуру ваших тренировок. В то время как большинство из них сосредоточены на кардио, есть некоторые, которые сосредоточены на кардио и тонусе мышц.

Я рекомендую DVD-диск Gazelle Freestyle Advanced Total Body Buttkick’n Workout. Этот DVD отлично мотивирует, а энтузиазм Тони заразителен.

Тренировки подходят для всех уровней подготовки и доставляют удовольствие.Это отличный способ приятно провести время, используя свой Gazelle Edge. Это почти так же хорошо, как иметь рядом личного тренера.

Монитор

Дисплей показывает расстояние, время, скорость и сожженные калории.

Упражнение с малой ударной нагрузкой

Gazelle Edge обеспечивает тренировку с малой ударной нагрузкой, которую можно безопасно использовать, если у вас есть проблемы с лодыжкой, коленом или бедром. Просто помните, если у вас есть проблемы с суставами, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к новой программе упражнений.

Smooth Motion

Благодаря очень плавным и плавным движениям тренажер Gazelle обеспечивает тот же уровень производительности, что и другие тренажеры, но по гораздо более низкой цене. При переходе от медленной ходьбы к быстрому бегу ощущение раскачивания кажется естественным, легким и комфортным.

Надежность и удобство

Поручни покрыты пеной высокой плотности, за которую легко держаться, даже когда вы потеете. Нескользящие, очень широкие платформы для ног обеспечивают комфортные и стабильные тренировки.

Доступный

Gazelle Edge — это базовый параплан, доступный для большинства бюджетов. Хотя в нем отсутствуют некоторые функции, которые вы найдете на других тренажерах, он выполняет свою работу надлежащим образом.

Легкая сборка

После доставки машины домой вы обнаружите, что она частично собрана. В коробке вы найдете все необходимое для сборки, кроме крестовой отвертки.

Удобное хранение

Поскольку модель Gazelle Edge нетяжелая, ее можно легко поднять и взять с собой куда угодно.Поскольку он компактный и его можно сложить, вы можете легко хранить его в шкафу или под кроватью.

Гарантия

Гарантия на Gazelle Edge составляет 12 месяцев.

Уровень сопротивления не регулируется

Вы не можете регулировать уровни сопротивления Газели, а это значит, что если вы хотите увеличить интенсивность тренировки, вам просто нужно заставить себя работать усерднее, чтобы добиться Ваши цели. Хотя этот вид нагрузки отлично подходит для увеличения частоты сердечных сокращений и улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, он мало способствует наращиванию мышц.

Некоторые люди рекомендуют использовать эластичные ленты вокруг руля тренажера для увеличения сопротивления. Это может стать хорошим решением для самостоятельной сборки.

Ограничение по весу

Модель Gazelle Edge Glider подходит только для людей весом 250 фунтов или меньше.

Базовый компьютер

Хотя показанная статистика тренировок удобна, в Gazelle Edge отсутствуют некоторые программы, которые являются стандартными для более дорогих моделей.

Характеристики Gazelle Edge Glider

Размеры в сложенном виде – Размеры в сложенном виде: 66″ Д x 29 1/4″ Ш x 8 1/2″ В 29 1/4″ Ш x 53 3/4″ В

Вес пользователя – Верхний предел веса пользователя для этой модели составляет 250 фунтов

Вес – Этот тренировочный планер весит 45 фунтов

Другая возможность, если вы Если вы ищете планер с большей грузоподъемностью, Газель Фристайл может стать подходящей альтернативой.

Газель Фристайл оснащена мощными поршнями, а также всеми замечательными характеристиками оригинальной модели. Это делает его идеальным для тех, кто ищет что-то более сложное и интенсивное с полным диапазоном движений. И его легко собрать.

Поддерживая ограничение веса до 300 фунтов, Gazelle Freestyle поставляется с двумя DVD-дисками с тренировками, включая Total Body Workout и Quick Shape Workout. Другие замечательные функции включают руководство по питанию, таблицу упражнений, фитнес-компьютер с сердечным ритмом и бутылку с водой на 22 унции.

Последний вариант это, конечно, Газель Верховный . Эта модель, как и другие, позволяет плавно переходить от медленной ходьбы к полному бегу без резких остановок. Эта модель оснащена запатентованной двухшарнирной подвеской, обеспечивающей полный диапазон движений.

  

Технология мягкого скольжения снижает ударную нагрузку при выполнении упражнений и не повреждает суставы. В эту модель также входит пульсометр и монитор тренировок, который отслеживает такую ​​информацию, как скорость, дистанция и сожженные калории. Вы получаете 3 DVD-диска с тренировками, руководство по питанию и упаковку на 22 унции. бутылка с водой и держатель.

Краткий обзор

Если вы ищете недорогой тренажер для фитнеса, который складывается и не занимает слишком много места, Gazelle Edge Glider может быть именно тем, что вам нужно. Если вы новичок в регулярных тренировках или у вас ограниченный бюджет, это то оборудование для тренировок, в которое вы можете инвестировать без сожаления.

Выработав привычку регулярно пользоваться устройством, вы, возможно, захотите использовать его каждый день, поскольку это нестандартная тренировка.И когда вы увидите результаты, вы будете счастливы, что приложили усилия.

Достаточно легкий, чтобы его можно было сложить и хранить, Gazelle Edge обеспечивает эффективную тренировку с низким уровнем воздействия. Чтобы достать его и подготовить к использованию, требуется менее получаса.

Плавный и комфортный ход Gazelle Edge Glider с лихвой компенсирует отсутствие модных дополнений. На самом деле, имея так мало деталей, меньше вероятность того, что что-то пойдет не так во время сборки или использования машины.

Несмотря на отсутствие модных дополнений, Gazelle Edge Glider обеспечивает комфортную и плавную тренировку.При наличии меньшего количества деталей меньше вероятность того, что что-то пойдет не так или машина потребует немедленного обслуживания.

Вопросы и ответы

В чем разница между Gazelle Edge и Freestyle?

Gazelle Edge — это самое простое оборудование, которое вам понадобится для тренировки планеризма. В то время как Edge поставляется с рамой из катаной стали диаметром 1,5 дюйма (которая может выдерживать до 250 фунтов), модели Flex, Elite и Supreme имеют раму из катаной стали диаметром 2,25 дюйма (и могут выдерживать до 300 фунтов).

Действительно ли работает Gazelle Edge?

Это отличное оборудование для фитнеса для тех, кто только начинает заниматься спортом. Даже случайное употребление может привести к сжиганию калорий, улучшению мышечного тонуса и, со временем, к уменьшению жировых отложений. Это того стоит для людей, которые не заинтересованы в более традиционных тренировках.

Газель похожа на эллиптическую?

И на тренажерах «Газель», и на эллиптических тренажерах используются очень широкие нескользящие ножные педали и рычаги. Но они не одинаковы в том, что вы делаете больше моментов вперед и назад с планерами Gazelle, чем с эллиптическими.

Газель качает пресс?

В зависимости от того, как вы используете руки во время тренировки, вы можете прорабатывать более конкретные группы мышц. В целом Gazelle прорабатывает ваши бедра, икры, подколенные сухожилия, пресс и ягодицы.

Какая Газель лучше?

Несмотря на то, что он не такой модный, как высококлассный Gazelle Supreme, Gazelle Edge отлично справляется со своей задачей и прост в использовании. Он обеспечивает кардио-аэробную тренировку всего тела, сжигание калорий и тонизирование мышц без повреждения суставов.Кроме того, это еще и весело.

Чем хороша Газель?

Обеспечивая как аэробную тренировку, так и тренировку с отягощениями, Gazelle делает все это за одну тренировку. Газель обеспечивает такую ​​же стимуляцию, как ходьба, бег, растяжка, катание на беговых лыжах и танцы, не повреждая суставы и связки.

Какой максимальный вес у Газели?

Вес этой машины не превышает 250 фунтов. Если вы весите около 150 фунтов, вы сможете сжигать около 650 калорий в час, используя тренажер в быстром темпе.

Газель лучше беговой дорожки?

Хотя беговая дорожка может сжигать больше калорий, чем «Газель», в зависимости от того, насколько энергично вы тренируетесь, она может быть очень эффективной. Во время тренировок на беговой дорожке, чем быстрее вы идете, тем больше калорий вы сжигаете, но ваши колени, спина и лодыжки должны выдерживать гораздо большую нагрузку.

No related posts.