Организация питания дальнобойщиков. Правильное меню водителя.
Источник: get.pxhere.com
Водитель-дальнобойщик — востребованная и высокооплачиваемая работа. Зарождение этой профессии произошло еще в древности — в то время караванщики перевозили грузы на вьючных животных. С тех пор верблюдов и лошадей заменили фуры. Сам же термин “дальнобойщик” сформировался в 80-х годах двадцатого века.
Правильное меню дальнобойщика
Для хорошего самочувствия водителя питание должно быть сбалансированным и здоровым. Питаться желательно 4 раза в день, но небольшими порциями.
Калорийность меню зависит от пола и возраста.
Калорийность и суточная потребность водителей в белках, жирах и углеводах. Источник: sudact.ru
Для мужчин до 40 лет калорийность составляет 3000 ккал, после 40 лет — 2800 ккал в сутки. При этом белков животного происхождения в рационе должно быть не меньше 55%, а сахаров — не больше 80 г в сутки.
Завтрак должен содержать 20% суточной потребности в пищи, обед — 30%, а полдник и ужин — по 25%.
На завтрак лучшим решением будет каша со свежими или сушеными фруктами и чай. Также можно сварить пару яиц, пожарить яичницу или сделать бутерброд с сыром. Не все могут есть много с утра. В этом случае организуйте второй завтрак, в который включите овощи, фрукты или йогурт.
Обед — самое время для домашнего супа с ржаным хлебом. Либо — мясного блюда с гарниром. Если дома можно себе позволить плотно пообедать, то за рулем это чревато сильной сонливостью. Ограничьтесь в дороге одним блюдом, а через 1-1,5 часа после обеда выпейте чай/кофе со сладким десертом.
Ужин дальнобойщика должен быть легким и полезным. Например, салат с куриным или рыбным филе, творог с фруктами или кефир/ряженка с цельнозерновыми хлебцами. Также перед сном можно выпить травяной чай. Это поможет быстрее уснуть.
Как питаться правильно
Правильно меню водителя.
Источник: zen.yandex.ru
Режим
Старайтесь питаться регулярно, перерывы между приемами пищи должны быть не более 4-5 часов. При долгих перерывах снижается сахар в крови, падает концентрация. А когда вы кушаете после долго перерыва, наступает сильная сонливость.
Свежее
Готовьте сами или покупайте натуральные готовые блюда в упаковке.
Фрукты, овощи, орехи
Фрукты, овощи и орехи содержат витамины, микроэлементы и клетчатку. Они улучшает пищеварение и полезны для здоровья. Это могут быть:
-
фрукты — яблоки, груши, бананы, сливы, мандарины
-
овощи — огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста (свежая или квашеная)
-
хлеб или хлебцы с отрубями и злаками
-
орехи
-
сухофрукты
-
злаковые батончики, мюсли
Фрукты и овощи можно брать свежие, консервированные или сушеные.
Вода
Пейте больше чистой воды — это улучшает метаболизм и снижает чувство голода. Сладкую газировку лучше исключить — она калорийная и вызывает вздутие.
Выше мы рассказали о правильном меню, с учетом сидячего образа жизни. Но так получается не всегда. Так как же питаются дальнобойщики?
Где едят дальнобойщики?
Дальнобойщик большую часть времени проводит в дороге. Поэтому редко питаются дома, в кругу семьи. Главный вопрос — как питаться полноценно и вкусно, оставаться при этом здоровым и не затрачивать на это много денег?
Кафе и столовые
Кафе для дальнобойщиков. Источник: zen.yandex.ru
Заведения общепита для водителей делятся на 2 типа.
1. Крупные стояночные центры, а также столовые на складах, пунктах загрузки и распределительных центрах. Такие центры можно встретить под Самарой, Тверью, Нижним Новгородом и Воронежем. Продукты почти всегда свежие, а выбор блюд большой.
2. Маленькие кафе, часто — семейный бизнес. В таких кафе можно поесть домашней еды, причем в меню каждого региона свой национальный колорит. Например, в Башкирии и Татарстане это конина, на Южном Урале — плов и манты, в Ростове — армянская и грузинская кухня, в Новосибирске — пельмени из медвежатины.
Домашняя еда
Многие дальнобойщики берут с собой домашнюю еду. Это вкусно, полезно и дешево. Но еда из дома долго не хранится, максимум — два дня в холодильнике.
Готовят сами
Готовить самим — легко. Источник: novayagazeta.ru
Опытные дальнобойщики готовят сами. Это не так сложно, как может показаться. В продаже можно найти различные варочные поверхности — печки, горелки, мультиварки, а в интернете — множество рецептов.
Вариантов блюд масса — яичница, макароны с тушенкой, жареная картошка, супы и пр. С домашней едой время в дороге пролетит незаметно.
Готовая еда
Вкусный обед от производителя
Простой способ вкусно поесть в дороге — купить готовую еду и разогреть на плитке. Это вкусно и питательно, к тому же, можно комбинировать различные блюда и питаться разнообразно. Консервы готовы к употреблению и есть их можно даже холодными. Если нет плитки, упаковку можно разогреть от двигателя. Достаточно положить пакет на 5-7 минут, и он разогреется, ведь главное — подвести тепло к продукту.
Еда быстрого приготовления
Проще и дешевле всего покупать пюре или лапшу быстрого приготовления. Этот вариант подойдет, когда нет времени, возможности и денег приготовить что-то натуральное, но хочется вкусного и горяченького. Не стоит часто есть такую еду — при частом употреблении проблем с желудком не избежать.
Как готовить?
Приготовление еды на газовой горелке. Источник: yvezi.ru
Мультиварка
Удобный и безопасный способ готовки.
Загрузил все необходимое, поставил таймер и занимаешься своими делами. В ней можно приготовить практически любое блюдо, даже суп.
Плиты и горелки
Простой и недорогой инструмент для приготовления еды в рейсе. Есть стационарные и портативные плитки. Газовые плитки и горелки дешевле и проще в эксплуатации, электрические — безопаснее.
Микроволновка
Готовить в микроволновке неудобно, а вот для разогрева готовой еды — самое то.
Чайник
Электрический или обычный — для заваривания чая, кофе и еды быстрого приготовления.
Как хранить?
Встроенный холодильник в кабине. Источник: bigpicture.ru
Как правило, фуры оснащены встроенными холодильниками. При необходимости можно приобрести переносной мини-холодильник.
Быстропортящиеся продукты — молоко, вареные яйца, творог, приготовленную еду — следует хранить в холодильнике и съедать в течение 2-х суток. Овощи, фрукты, сыр, свежие яйца хранятся в холодильнике около недели.
В дорогу стоит взять запас продуктов с длительным сроком годности — мясные и овощные консервы, сгущенку, паштеты, хлебцы. Они хранятся при комнатной температуре в течение нескольких лет. В дорогу удобно брать консервы в реторт-упаковке — она прочная, легкая и открыть ее можно даже руками.
Советы по безопасному питанию в дороге
Домашний готовый суп
1.Не налегайте на снеки и еду быстрого приготовления. Готовьте сами, либо берите готовую еду от проверенных производителей. Если сомневаетесь в качестве или свежести еды — не рискуйте. Здоровье дороже.
2.Берите с собой продукты с большим сроком годности. Съедайте быстропортящиеся продукты за 1-2 дня.
3.Ешьте в проверенных местах с хорошими отзывами. Обращайте внимание на санитарию заведений общепита. В кафе и столовых берите простую еду с небольшим количеством ингредиентов — мясо, гарнир, овощные салаты.
4.Балуйте себя хотя бы иногда горячей едой и супчиками — это и полезно для здоровья, и вкусно! Даже если в машине нет плитки, разогреть еду можно с помощью Беспламенного нагревателя пищи.
5. Всегда держите в машине аптечку со средствами от отравления, изжоги и вздутия.
Полноценное и полезное питание — это хорошее самочувствие и высокая работоспособность водителя. Легкой дороги и хорошего самочувствия!
Источник: yvezi.ru
Что можно приготовить мужу на дачу из еды с собой или дорогу смотреть онлайн видео от Домашние Животные и Их Уход ❤ в хорошем качестве.
Скачивайте приложения
Инструкции
Подписывайтесь на нас
© 2023, Rutube
12+13 дней назад
Домашние Животные и Их Уход ❤
Что можно приготовить мужу на дачу из еды с собой или дорогу. Вот и начался сезон дач и выездов на природу! И без вкусной еды тут не обойтись! Хочу предложить вам один из вариантов того, что можно взять с собой для сытного перекуса! Также этот вариант подойдет и для поездок, и Вы с удовольствием сможете покушать в дороге это вкусное и сытное блюдо! Итак, готовим котлеты гречаники! Приятного всем просмотра!
Рецепт гречаников:
1 Фарш свиной — 600 грамм
2 Греча отваренная — 400 грамм
3 Лук — 150 грамм
4 Мука для обваливания
5 Соль и перец по вкусу
Мои плейлисты простые рецепты:
Лучшие рецепты для праздничного стола https://www.
youtube.com/playlist?list=PLQO46HzLGQGgkG1fT6qhUJfU1ITpRttFa
Рецепты закусок https://www.youtube.com/playlist?list=PLQO46HzLGQGhvM-MtUQDR1uEGfzuMbnvr
Бюджетные салаты рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLQO46HzLGQGjCa3FivclGi_ethupCe6CZ
Рецепты в пост https://www.youtube.com/playlist?list=PLQO46HzLGQGgX0drl6FSadVxoEXp4nZy6
Сало рецепты приготовления https://www.youtube.com/playlist?list=PLQO46HzLGQGhpgRTqwXZ1tvkUoPJ8IQJd
Рецепты на обед https://www.youtube.com/playlist?list=PLQO46HzLGQGhnWGPRAvHD9w5iZfZIxghw
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLQO46HzLGQGgh3v1CBLSdpymDcdZtXSQh
Рецепты домашних тортов https://www.youtube.com/playlist?list=PLQO46HzLGQGjYw8kTjAeKO1Xr26YoVOqA
Простые десерты https://www.youtube.com/playlist?list=PLQO46HzLGQGjJ5Fi4SZWaX3eUtvdrMk2F
Рецепты в духовке https://www.youtube.com/playlist?list=PLQO46HzLGQGjxYDBEyMOiwgjYwIuCNs_U
Соусы рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLQO46HzLGQGhHTZdZOBtJMFLLUOKwyByM
Кулинария https://www.
#чтоприготовить #гречаники #гречаникирецепт #котлетысгречкой #котлетыизгречки27 мужских ланчей, которые можно упаковать для мужа
Перейти к содержимому
Вы можете сделать что-то доброе и полезное для своего мужа, что также станет подарком для семейного бюджета.
Этот пост посвящен идеям и советам, которые помогут вам упаковать отличный обед для вашего мужа.
Советы по упаковке мужского обеда для мужа:
- Подумайте, к чему у него есть доступ на работе: к холодильнику? Микроволновка? Если нет, убедитесь, что обед, который вы упаковали, будет вкусным, если его съесть холодным.
- Возьмите многоразовую сумку, контейнеры и пакет со льдом.
- Упакуйте вкусные обеды для вашего мужа! Если вам не хочется его есть, то и ему тоже!
- Включите такие продукты, как мясо для обеда, сыры и другие продукты с высоким содержанием белка
- Убедитесь, что вы включили что-то разнообразное, чтобы ему не наскучил один и тот же обед каждый день.
- Избегайте изысканных девчачьих идей – эти обеды должны быть достаточно сытными для строителей!
- Упакуйте различные горячие блюда и холодные обеды, чтобы разнообразить их.
❤️ И не забудьте покормить… себя! Здесь вы найдете множество идей для обеда мамы дома.
27 лучших ланчей для мужей
Вот 27 мужских ланчей, которые заставят его съесть упакованный ланч вместо того, чтобы заказывать еду! Эти рецепты идеально подходят для строителей или других работ, где нет доступа к микроволновой печи. Они включают бутерброды, салат из тунца, яичный салат и другие продукты с высоким содержанием белка.
Когда вы ищете подходящую идею для обеда, вам не нужен рецепт. Вам просто нужны… идеи! Вот их много.
Бутерброды и роллы
- Сэндвич с индейкой и сыром на цельнозерновом хлебе
- Сэндвич с ростбифом и хреном на багете
- Сэндвич с салатом из тунца на ржаном хлебе
- Сэндвич с яичным салатом на круассане 9002 4
- Ветчина и швейцарский сыр сэндвич на рулете
- Сэндвич с арахисовым маслом и желе на цельнозерновом хлебе
- Сэндвичи со сливочным сыром и беконом
- Салат Цезарь с курицей
- Сэндвич с жареной курицей
Сытные салаты (готовые к употреблению обеды)
Салаты в стеклянных банках — отличный способ сделать любой салат портативным. Если вы ищете идеи для здорового обеда, салаты — отличная вещь, которую можно положить в ланч-бокс. Убедитесь, что вы добавили много белка, например, сваренных вкрутую яиц или вареного мяса, чтобы сделать этот обед сытным.
- Салат с яйцами вкрутую и ветчиной
- Салат тако в тортилье
- Греческий салат с сыром фета в лаваше
- Азиатский куриный салат с хрустящей лапшой
- Салат «Вальдорф»
- Ассорти из сыра и фруктов
Салат с мясным ассорти и деликатесами (одни из лучших идей для холодного обеда)
Добавьте к ним крекеры или булочку для полноценного обеда
- Салат из ветчины с красным виноградом
- Салат из пасты с нарезанной кубиками ветчиной и сыром
- Салат из курицы с палочками сельдерея и кубиками сыра
- Итальянские мясные деликатесы с маслинами и перцем в банках
- Тунец с маринованными огурцами и авокадо
- Сваренное вкрутую яйцо с нарезанными кубиками помидорами
Идеи для горячего обеда, которые можно положить в термос:
Качественный термос можно наполнить чем-нибудь горячим за завтраком и сохранять тепло в течение нескольких часов.
- Томатный суп
- Куриный суп с лапшой
- Чили кон карне
- Чили из черной фасоли
- Суп из печеного картофеля
- Макароны с сыром
- Паста с мясом соус
Гарниры
Трудно представить идеи здорового обеда, поэтому, если вашему мужу нужно что-то здоровое, хорошим выбором будет курица-гриль и много фруктов и овощей на гарнир.
- Помидоры черри с ранчо
- Чипсы из тортильи и сальса
- Морковные палочки с соусом «Цезарь»
Угощения, которые вы можете добавить
- Домашнее печенье или батончики
- Трейл микс
- Парфе из фруктов и йогурта
- Ломтики яблок с арахисом сливочное масло
- Фруктовый салат
- Кексы
Как выработать (и сохранить!) привычку готовить обед мужу
Конечно, прочитать список обедов — это одно, а приготовить их — совсем другое.
Как нам сохранить привычку экономить деньги и сделать домашний обед обычным делом?
Составьте план
Планирование питания звучит сложно, но это один из лучших способов облегчить вашу домашнюю жизнь.
Планирование обедов является ключом к вашему успеху.
Готовьте заранее, когда можете
Вы можете приготовить некоторые из этих обедов заранее, чтобы не беспокоиться о том, чтобы готовить что-то каждое утро.
Если вы готовите ужин, сделайте двойную порцию и упакуйте остатки на обед на следующий день. Если у вас есть время на выходных, поджарьте курицу или приготовьте большую кастрюлю супа, чтобы есть его всю неделю.
Один или два раза в неделю организуйте сеанс подготовки к еде (достаточно нескольких 30-минутных блоков), чтобы приготовить холодные салаты, нарезать овощи, приготовить партию чили и приготовить другие продукты, которые будут хорошо упакованы.
Вы можете приготовить салат из тунца, яйца или курицы, чтобы хранить его в холодильнике в течение нескольких дней.
Получать обеды мужа, не тратя целое состояние
Весь смысл приготовления обедов на работу заключается в экономии денег, верно? Так что, если вы можете упаковать ланч-бокс и сэкономить деньги на ингредиентах, вы получите бонусные баллы.
По возможности покупайте продукты оптом . Вы можете получить выгодные предложения на сливочный сыр, консервированного тунца, вяленую пасту и другие предметы первой необходимости для холодных обедов в Costco и Sam’s Club. Вы также можете найти готовые продукты, такие как салат из макарон и фруктовый салат, по разумной цене (но все же больше, чем приготовление самостоятельно). Сумка для ланча, которую легко стирать и использовать повторно, многократно окупится. Остатки контейнеров, прекрасный небольшой пакет со льдом и даже тканевые салфетки помогут сделать это блюдо особенно вкусным без дополнительных затрат.
Чем хороши обеды для мужчин?
Хорошие обеды для мужчин такие же, как и хорошие обеды для всех остальных. Мужчинам может потребоваться больше калорий, большие порции или больше мяса, но волшебной «мужской еды» не существует. (Несмотря на приведенные выше шутки о том, что нужно упаковать обед для мужчин!)
Существует множество стереотипов о том, какая еда нравится мужчинам, но правда в том, что большинству мужчин нравится разнообразная еда.
Последние мысли
Лучший способ узнать, что нравится вашему мужу, — спросить его! Если он упаковывает свой обед, есть большая вероятность, что у него есть любимые рецепты или блюда, которые ему нравятся.
Если вы не знаете, что взять с собой, бутерброды — отличное начало. Бутерброды с сыром и мясом сытные и их легко есть на ходу. Вы можете сочетать их с крендельками или крекерами, нарезанными фруктами, морковными палочками или ломтиками яблок для здорового питания. Если вы никогда не умели хорошо готовить, вы можете приготовить эти простые и доступные обеды для своего мужа. Если немного спланировать, у него будет здоровый и вкусный обед, который он будет с нетерпением ждать каждый день.
сообщить об этом объявлении10 идей мужского обеда для вашего мужа, чтобы сэкономить деньги
Пожалуйста, поделитесь с друзьями!
Ни для кого не секрет, что упаковка обеда и взятие его с собой на работу могут сэкономить вам кучу денег в течение года.
Кроме того, это может быть намного полезнее, чем заказывать еду или обедать в ресторане!
Но что вы будете делать, когда ваша вторая половина устанет от старых простых бутербродов? Как вы мешаете ему тратить деньги без необходимости и покупать себе обед?
Вы должны проявить творческий подход! Сегодня я вам в этом помогу. У меня есть несколько быстрых и легких идей для мужского обеда для вашего мужа (или парня, партнера, мужчины и т. д.).
Ага, никаких девичьих, изысканных идей для обеда. Просто вкусные, сытные обеды, которые заставят вашего рабочего мужчину съесть упакованный ланч вместо того, чтобы заказывать еду.
Некоторые из них идеально подходят для обеда для строителей или других работ, где нет доступа к микроволновой печи.
И у меня внизу есть несколько идей, которые не являются сэндвич-идеями. Большинство из них — идеи холодного обеда. Но некоторые можно есть холодными или подогретыми.
У меня внизу нет настоящих рецептов. Эти идеи обеда настолько просты, что вам даже не нужен рецепт, чтобы их приготовить.
Вот такой обед я люблю!
Уведомление: этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете и совершите покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Вы можете прочитать мое полное раскрытие здесь.
Идеи обеда для вашего мужа: преимущества упакованного ланча на работу
Я уже упоминал о двух основных преимуществах упаковки ланча на работу. Я бы сказал, что экономия денег и здоровое питание являются главными причинами для того, чтобы брать обед на работу.
Но есть и другие преимущества. Итак, давайте сначала погрузимся в преимущества.
Упаковка обеда вашего мужа экономит деньги
Вот математика. Скажем, ваш муж покупает обед три дня в неделю 50 недель в году (с учетом 2 недель отпуска).
Для упрощения предположим, что он тратит около 10 долларов за обед, когда заказывает еду. Это равняется 1500 долларов в год, потраченным на рабочие обеды.
Эти деньги можно было бы потратить на множество вещей, которые принесут пользу вашему финансовому положению
Вы можете использовать его для:
- Погашения долга
- Увеличение резервного фонда
- Запуск Roth IRA
- Сбережения для колледжа
- Замена изношенного прибора
- Оплата ремонта или реконструкции дома
- Сбережения на другие крупные покупки, такие как автомобиль или первый взнос за дом
- Финансирование семейного отдыха
Вы поняли.
Здоровое питание
Когда я впервые встретила своего мужа, он никогда не собирал обед на работу. Большую часть дня он находится в разъездах по работе, поэтому на обед он забегает в фаст-фуд или берет бутерброд Subway.
Каждые одиночных дней.
После того, как мы поженились и купили наш первый дом, мы поняли, сколько у нас долгов.
Между студенческими ссудами, платежами за машину, ипотекой и кредитной линией, которую мы открыли, чтобы не платить PMI, мы были по уши в долгах и счетах.
Кроме того, мы ничего не знали о составлении бюджета или о том, как распоряжаться деньгами.
Первое, что мы сделали, чтобы выкарабкаться из-под кучи долгов, — это начали ужинать дома, и мы оба последовательно брали обеды на работу.
Он похудел на 20 фунтов, изменив свои привычки в еде и взяв обед на работу. И похудение — это только один пример пользы для здоровья от упаковки обеда на работу.
Поскольку вы контролируете то, что вы вводите в свое тело, упаковка обеда также может помочь вам держать под контролем другие заболевания.
Это действительно беспроигрышный вариант.
Будьте более сосредоточенными и продуктивными
Сбалансированный и питательный обед на работе поможет вам оставаться сосредоточенным, потому что вы не будете чувствовать себя таким вялым или сонным, как после еды на вынос.
Также вам не придется решать, что вы закажете на обед или в каком ресторане вы хотите поесть.
Как правило, чем меньше отвлекающих факторов, тем продуктивнее работа.
Улучшите самочувствие
Если взять обед на работу, у вас будет больше времени на еду. Вы можете не торопиться и не чувствовать спешки, например, когда вы просто садитесь, чтобы съесть свою еду на вынос, а ваш обеденный перерыв уже заканчивается.
Все мы знаем, что происходит, когда вы хлопаете едой… несварение желудка, плохое самочувствие, вздутие живота.
Особенно нездоровая пища!
У вас есть время прогуляться или немного размяться
Если у вас нет времени, вы можете прогуляться или размяться. Это может быть особенно полезно, если у вас сидячая работа.
Итак, теперь вы задаетесь вопросом, что положить на обед рабочего? Хорошо, поехали!
Идеи мужского обеда для вашего мужа
#1 Замените стандартный сэндвич
Если ваш мужчина устал от своего обычного старого сэндвича на обычном старом хлебе, попробуйте заменить хлеб чем-нибудь другим.
Некоторые заменители обычного хлеба:
- Булочки для гамбургеров
- Булочки с мясом
- Обертки
- Чиабатта
- Французский хлеб
- Булочки с кренделями
- Английские кексы
- Бублики
Я купил эту хлебопечку в начале этого года и начал печь домашний хлеб.
Мой муж сказал, что даже это небольшое изменение сделало его бутерброд более интересным и приятным.
Чтобы сделать сэндвич мужественным, нужно не экономить на начинке. Чем больше мяса, сыра и овощей, тем лучше.
#2 Lunchable для взрослых (также известный как протеиновый энергетический пакет)
Lunchables очень популярны и любимы детьми. Но из них получаются отличные обеды и для взрослых. И их действительно легко превратить в мужской обед, включив продукты с высоким содержанием белка.
Вот почему я называю их протеиновыми зарядками. Звучит гораздо более мужественно, чем Lunchable для взрослых, верно?
Вот несколько вариантов блюд для них:
- Яйца, сваренные вкрутую
- Говяжьи палочки или вяленое мясо
- Нарезанный сыр
- Завернутый мясной ланч
- Гайки
- Цельнозерновые крекеры или чипсы из лаваша
- Хумус
- Овощи
- Творог
- Тунец
- Фрукты
- Ореховое масло для обмакивания фруктов или крекеров в
#3 Горячий обед в термосе
Если у вашего мужа нет доступа к микроволновке, но он устал от холодных блюд на обед, вы всегда можете попробовать термос.
Так сделал мой муж. Мы купили ему это на Амазоне, и ему это нравится!
Если вы не знакомы с тем, как они работают, вам следует разогреть еду перед выходом из дома утром.
Затем положите подогретую еду прямо в термос и закройте его. Он сохранит вашу еду горячей в течение нескольких часов.
Только убедитесь, что вы взяли более короткую и широкую, чтобы можно было достать до дна ложкой или вилкой!
Несколько идей, что ваш муж может взять с собой на работу в термосе:
- Остатки запеканки
- Сытные супы
- Овсянка
- Паста с соусом маринара
- Яичница-болтунья
#4 Салат из курицы, тунца или яиц
Салат из курицы, тунца и яиц довольно универсален. Вы можете положить его на бутерброд, съесть как есть с крекерами или чипсами из лаваша или положить на подушку из салата и овощей.
Если у вас нет времени готовить курицу для куриного салата, вы всегда можете использовать консервированную курицу.
Мы довольно часто используем куриные консервы для куриного салата, и получается очень вкусно. Нам нравится добавлять сельдерей, сваренное вкрутую яйцо и специи, чтобы приправить его.
Или вы можете купить отдельные упаковки готовой курицы или салата из тунца, чтобы еще проще упаковать ланч.
Стоимость за унцию, скорее всего, будет выше, чем при самостоятельном приготовлении, однако это все равно намного дешевле, чем покупка обеда.
#5 Мясные рулеты
Мясные рулетики — еще одна мужская идея для обеда. Просто возьмите выбранное мясо для обеда, положите на него ломтик сыра и сверните его.
В другом варианте используется ливанская колбаса и сливочный сыр. На ломтик болоньи выложите слой сливочного сыра и сверните его рулетиком.
Мясные рулетики станут хорошей альтернативой бутерброду, если ваш муж устал от бутербродов.
Не забудьте другие его любимые блюда, такие как чипсы или крекеры, фрукты и овощи, а также что-нибудь сладкое, чтобы дополнить обед и не проголодаться.
#6 Прогулочные тако или тако-салат
Прогулочные тако готовят, помещая мясо тако и начинку прямо в пакет Doritos или Fritos размером с закуску.
Мясо для тако можно предварительно приготовить и разложить по контейнерам на неделю. Положите любимые начинки вашего мужа в другой небольшой контейнер для транспортировки на работу.
Ваш муж может просто взять свой пакет с чипсами, мясом и начинками, чтобы положить его в сумку для ланча на выходе.
Разогрейте мясо (иначе оно будет вкусным и в холодном виде) и перемешайте либо в пакете (прогулочные тако), либо на тарелке (тако-салат).
#7 Говяжьи палочки и сыр
Почему мужчины так любят говяжьи палочки и вяленую говядину? Говяжьи палочки и кубики его любимого сыра (мой обожает пепперджек) станут обедом, который он с нетерпением ждет.
Опять же, не забудьте остальные его любимые закуски, чтобы он не проголодался и не совершил набег на торговый автомат позже в тот же день!
#8 Гамбургеры
Ваш муж скучает по своему обычному фаст-фуду? Почему бы не отправить его на работу с более здоровой версией его любимого блюда из фаст-фуда?
#9 Салат с макаронами и мясом
Приготовьте большую порцию любимого салата с макаронами вашего мужа и добавьте немного мяса, чтобы добавить белка и сделать его более сытным.
Вы можете добавить нарезанную кубиками ветчину, пепперони, колбасу, тертую индейку или курицу или даже тертую свинину.
Совет: используйте остатки мяса после ужина, чтобы добавить их в салат с макаронами, чтобы сократить количество пищевых отходов!
#10 Обед в тарелке
Мне нравится такая еда, потому что вы бросаете все в тарелку и на этом заканчиваете! Эта идея обеда потребует некоторой предварительной кулинарии и подготовки.
Но вы можете сделать большую партию, упаковать часть на неделю, а остальное заморозить в отдельных контейнерах на следующие пару недель.
Чтобы приготовить еду в виде тарелки, обычно на дно тарелки кладут крахмал, такой как рис, лебеда или лапша. Затем добавьте овощи и белок сверху.
Вместо крахмалистой пищи в качестве основы вы можете добавить добавки к салату для более здоровой альтернативы. Или используйте свое мясо в качестве основы, чтобы сделать его супер мужественным!
Вот несколько очень вкусных блюд в миске с одного из моих любимых сайтов рецептов Allrecipes.
com.
Вот небольшой совет для вас:
Если вы категорически ненавидите планирование питания или пробовали его, но не можете найти систему, которая работает для вас, вам следует взглянуть на план питания за 5 долларов.
$5 Meal Plan — это служба плана питания, которая отправляет вам еженедельные планы питания (завтрак, обед и ужин) прямо на ваш почтовый ящик , а включает список продуктов для плана питания!
Все, что вам нужно сделать, это отметить вещи, которые у вас уже есть, и отправиться в продуктовый магазин за остальными.
Большинство блюд обходятся примерно в 2 доллара на человека. И это всего 5 долларов в месяц!
Итак, если вы хотите проверить это, у них есть бесплатная 14-дневная пробная версия, на которую вы можете подписаться здесь.
Идеи обеда для вашего мужа: советы по бюджетному обеду
Когда ваш муж берет обед на работу, вы определенно сэкономите кучу денег. В этом нет никаких сомнений.
Но если вы приложите немного больше усилий, вы сможете увеличить свой бюджет на еду.
Я люблю писать о способах сэкономить деньги. Поэтому я хотел добавить в этот пост несколько способов растянуть ваши деньги.
Делайте покупки в продуктовых магазинах со скидкой
Мой самый любимый способ делать покупки — это Walmart Grocery Pickup по нескольким причинам (вы можете прочитать о них здесь).
Однако, если в Walmart что-то закончилось или мы забыли добавить что-то в наш список (что случается довольно часто), один из нас направится в Aldi или Lidl, чтобы получить это.
Если поблизости нет магазинов Aldi или Lidl, ничего страшного. Я заметил, что в других дисконтных продуктовых магазинах такие же потрясающие предложения!
Удивительно, насколько дешевле можно найти продукты в продуктовом магазине со скидками. И, как правило, качество такое же хорошее или лучше, чем у известных брендов, которые вы найдете в обычном продуктовом магазине.
Используйте Ibotta
Ibotta — это бесплатное приложение для возврата денег. Он работает с Walmart Grocery Pickup, и это здорово! Еще одна вещь, которая мне нравится в Ibotta, это то, что у них есть предложения, которые не зависят от бренда.
Таким образом, предложение может заключаться в возврате 10 центов на любую марку яблочного соуса или фруктовых закусок. Это позволяет получать кэшбэк на и без того супердешевые бренды магазина.
Если у вас еще нет учетной записи Ibotta, вы можете зарегистрироваться здесь.
Средний активный пользователь Ibotta зарабатывает $150 в год! А новые пользователи могут получить приветственные бонусы до $20!
Купить оптом
Каждые 12–14 недель мы отправляемся в Sam’s Club, чтобы запастись основными блюдами для ужина. Но Sam’s также отлично подходит для того, чтобы запастись продуктами для обеда для вашего мужа и ваших детей.
Например, в Sam’s Club есть те же коробки сока, что и в Walmart, и они на самом деле дешевле за единицу, чем в Walmart. То же самое с маленькими пакетиками Cheez — мои мальчики любят брать их в школу.
У них есть большие коробки с говяжьими палочками, большие контейнеры с обеденным мясом (вы можете заморозить немного, пока оно вам не понадобится) и тонны закусок, которые ваш муж может взять с собой на обед.
Но не забудьте проверить цены за единицу, чтобы убедиться, что вы действительно заключаете сделку.
Планируйте семейные обеды
Планирование того, что вы и ваша семья будете есть на обед, очень важно, потому что последнее, чего вы хотите, это когда у вас закончатся продукты на обед или у вас не будет ничего подходящего.
Что дальше? В итоге вы тратите деньги на обеды за неделю, которые планировали потратить на что-то другое.
Продажа в магазине
Следите за скидками на мясо, сыры, консервированные супы (можно взять с собой в термосе!), закуски и орехи. Вы всегда можете заморозить мясо и сыр, если покупаете больше, чем вам нужно на неделю.
Кроме того, проверьте стойку для булочных со скидкой в вашем продуктовом магазине, если она у них есть. Вы найдете супер-предложения на альтернативы хлебу, такие как булочки, чиабатта, круассаны и французский хлеб.
Вам нужно будет заморозить их, чтобы использовать в течение следующих нескольких недель, потому что срок годности товаров на этих стеллажах обычно близок к завершению.
Заключительные мысли об идеях мужского обеда для вашего мужа
Найти быстрые, легкие и мужественные идеи обеда для вашего мужа на работу не всегда легко. На самом деле это может быть настоящим вызовом.
Возможно, потребуется несколько проб и ошибок, чтобы определить, что ему понравится и что он будет есть на работе. Но как только вы придумаете несколько идей для обеда, которые нравятся вашему мужчине, вы оба пожнете плоды!
Каковы ваши любимые идеи обеда для вашего мужа? Дай мне знать в комментариях.
Лиза
+ сообщения
Лиза — энтузиаст личных финансов и основатель AdaptYourDollars.com, где она пишет о своих знаниях о бережливом образе жизни и управлении деньгами. Ее цель — помочь женщинам получить контроль над своими деньгами, чтобы жить лучшей жизнью. Когда она не пишет или не помогает людям на своей основной работе, ее можно увидеть болеющей за своих детей на их спортивных мероприятиях, выпекающей хлеб или бегающей.