Какой может быть вода: Какой может быть вода. Разновидности в природе

Содержание

Какой может быть вода. Разновидности в природе

Именно благодаря воде существует все живое. Известно, что первые живые клетки зародились именно в океане. Например, содержание жидкости в организме человека составляет 80 процентов, а потому он не способен жить без воды. С ее помощью происходит поддержка жизнедеятельности всех живых организмов. Но при всем этом воду справедливо считают самым удивительным на земле веществом.

Ни одна другая жидкость не способна существовать в тех разных состояниях —в виде жидкости, газа и твердого вещества. И даже во всем нам привычном виде она также может значительно отличаться.

Мало кто знает, какой вид может иметь вода. Часто внешне она совершенно ничем не отличается, но при этом свойства двух различных образцов неповторимы. Вода —наиболее известное вещество на планете, оно встречается во всех без исключения уголках Земли.

Какие известны разновидности воды

Как правило, вода имеет несколько основных признаков.

Ее свойства могут меняться в соответствии с ее происхождением и составом, и той сферы, где она применяется:

  • Разновидности воды в зависимости появления: — атмосферная —облака; — вода, полученная из источников —река, родник, море.
  • Разновидности воды для поверхности: — воды поверхностного типа – воды различных водоемов, воды подземные.
  • Разновидности воды по составу: — жесткого и мягкого типа —по содержанию кальция; — по количеству изотопов водорода; — в зависимости от количества соли; — есть вода очищенного типа —дистиллированная; — минеральная вода —вода с большим содержанием микроэлементов.
  • Воду принято различать в соответствии с очисткой: — дистиллированная —вода с высокой степени очистки, однако ее нельзя употреблять людям; — питьевая вода —жидкость с большой пользой, часто добывается из скважин; — вода из водопровода приходит с помощью водопроводных систем в дом из самых разных водоемов, при этом она может очищаться разным образом.
    Однако в ряде случаев не удается добиться нужных санитарных показателей; — фильтрованная вода —та же вода из крана, которая проходит дополнительную очистку путем фильтрации; — Сточная вода —загрязнена в результате жизни человека.
  • Обработка жидкости самыми разными способами. Это нужно для того, чтобы жидкость стала лечебной. При этом появляются такие разновидности вод: — ионизированнного типа; — шунгитовая; — с высоким содержанием кислорода. — магнитного типа; — кремниевого типа;

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Три состояния воды — урок.

Окружающий мир, 3 класс.

Мы привыкли, что вода — это прозрачная жидкость без цвета и вкуса. Но она бывает и твёрдой, и газообразной. Лёд и снег — это тоже вода. А в воздухе всегда есть вода в виде пара.

 

Вода может быть в трёх состояниях: жидком, газообразном (пар, туман) и твёрдом (лёд, снег, град, иней).

 

 

Состояние воды зависит от температуры. Если на улице тепло, то вода жидкая. На морозе вода замерзает и превращается в лёд. А при нагревании она испаряется и становится водяным паром.

 

При этом изменяется расстояние между молекулами воды. В твёрдой воде молекулы располагаются совсем близко. В жидкой воде они дальше друг от друга, а в газообразной — совсем далеко.

 

Превращения воды

Превращение жидкой воды в лёд происходит при температуре ниже \(0\) градусов. Это замерзание.

 

Лёд начинает таять, если температура выше \(0\) градусов. Происходит таяние льда.

 

Превращение жидкой воды в пар — это испарение. Испарение происходит при любой температуре, а полностью вода становится газообразной, если температура выше \(100\) градусов.

 

Водяной пар превращается в жидкую воду при температуре ниже \(100\) градусов. Процесс называется конденсация.

Особые свойства льда

Обыч­но твёр­дые ве­ще­ства тя­же­лее, чем те же ве­ще­ства в жид­ком со­сто­я­нии. На­при­мер, ку­со­чек воска тонет в рас­плав­лен­ном воске. Лёд не тонет в воде. Если бро­сить ку­со­чек льда в  воду, он будет пла­вать на по­верх­но­сти.

 

При замерзании вода ведёт себя не так, как другие вещества.  Если воду охлаждать, то она начинает сжиматься. Но как только температура воды становится ниже \(0\) градусов, всё изменяется. При замерзании вода опять расширяется. Лёд за­ни­ма­ет боль­ший объём, чем вода, и он легче воды.

 

Если стеклянную  бутылку с водой  оставить на морозе, то она лопается.  То же самое происходит и с водопроводными трубами. Если в них вода замёрзнет, то они разрываются. В сильные морозы из-за этого происходят аварии, и люди остаются без тепла и воды.

Питьевая вода

Введение

Безопасная и доступная вода — важный фактор здоровья людей, независимо от того, используется ли она для питья, бытовых нужд, приготовления пищи или рекреационных целей. Улучшенная система водоснабжения и санитарии и более эффективное водопользование могут способствовать экономическому росту в странах и вносить существенный вклад в сокращение масштабов нищеты.

В 2010 году Генеральная Ассамблея ООН четко признала право человека на воду и санитарию. Каждый имеет право на достаточное, непрерывное, безопасное, физически доступное и приемлемое по цене водоснабжение для личных и бытовых нужд.

Службы питьевого водоснабжения

Задача 6.1 в рамках Целей в области устойчивого развития предполагает обеспечение всеобщего и равноправного доступа к безопасной и недорогой питьевой воде. Выполнение этой задачи отслеживается при помощи показателя «услуг водоснабжения, организованного с соблюдением требований безопасности», то есть снабжения питьевой водой из улучшенного источника воды, который находится по месту жительства, доступен по мере необходимости и свободен от загрязнения фекалиями и приоритетными химическими веществами. 

В 2017 г. 5,3 миллиарда человек пользовались услугами водоснабжения, организованного с соблюдением требований безопасности, то есть в их распоряжении имелись улучшенные источники воды, которые расположены по месту жительства, доступны по мере необходимости и не содержат загрязняющих веществ. В числе остальных 2,2 миллиарда человек, не обеспеченных безопасно организованными услугами в 2017 г., были: 

  • 1,4 миллиарда человек, обеспеченных базовыми услугами, то есть улучшенным источником воды, на дорогу до которого и обратно затрачивается менее 30 минут;
  • 206 миллионов человек, обеспеченных ограниченными услугами или улучшенным источником воды, на получение воды из которого требуется более 30 минут;
  • 435 миллионов человек, получающих воду из незащищенных колодцев и природных источников;
  • 144 миллиона человек, отбирающих необработанную поверхностную воду из озер, прудов, рек и ручьев.

В мире до сих пор сохраняется четко выраженное географическое, социально-культурное и экономическое неравенство, притом не только между сельскими и городскими районами, но и в небольших и крупных городах, в которых люди, проживающие в бедных, неофициальных и незаконных поселениях, обычно пользуются более ограниченным доступом к улучшенным источникам питьевой воды, нежели другие жители.

Вода и здоровье

Загрязненная вода и плохая санитария связаны с передачей таких болезней, как холера, диарея, дизентерия, гепатит А, брюшной тиф и полиомиелит. Неадекватные или ненадлежащим образом управляемые службы водоснабжения и санитарии или их отсутствие создают предотвратимые риски для здоровья людей. Это особенно касается медицинских учреждений, где и пациенты и персонал подвергаются дополнительным рискам со стороны инфекций и болезней при отсутствии служб водоснабжения, санитарии и гигиены. В глобальных масштабах у 15% пациентов развивается инфекция во время их пребывания в больнице, а в странах с низким уровнем дохода этот показатель значительно выше.

Обработка городских, прoмышленных и сельскохозяйственных сточных вод означает, что питьевая вода, которой пользуются миллионы людей, характеризуется опасным уровнем заражения или загрязнения химическими веществами.

По оценкам, 829 000 человек ежегодно умирают от диареи вследствие небезопасной питьевой воды, небезопасных санитарных условий и небезопасной гигиены рук. Однако диарея в значительной мере поддается профилактике. Например, 297 000 случаев смерти детей в возрасте до 5 лет ежегодно можно было бы избежать, если бы соответствующие факторы риска были устранены. Там, где воды нет, люди могут подумать, что мытье рук — это неприоритетное мероприятие, в результате чего вероятность диареи и других болезней повышается.

Диарея — это наиболее хорошо известная болезнь, которая ассоциируется с загрязненной пищей и водой, однако она сопряжена и с другими опасностями. В 2017 г. более 220 миллионов человек нуждались в профилактическом лечении шистосомоза – острого и хронического заболевания, вызываемого паразитическими червями, которые попадают в организм человека при контакте с водой, зараженной паразитами.

Во многих районах мира насекомые, живущие или размножающиеся в воде, являются носителями и переносчиками таких болезней, как лихорадка денге. Некоторые из таких насекомых, называемых переносчиками инфекции, размножаются не в грязной, а чистой воде, и используемые в быту емкости для хранения питьевой воды могут служить местами для их размножения. Такая простая мера, как использование крышек для этих емкостей, может способствовать снижению уровней размножения переносчиков инфекции и к тому же имеет дополнительные преимущества с точки зрения предотвращения загрязнения воды фекалиями в домашних хозяйствах.

Экономические и социальные последствия

Когда вода поступает из улучшенных или более доступных источников, люди тратят меньше времени и усилий, собирая ее физически, а это означает, что они могли бы выполнять другую продуктивную работу. Это могло бы также привести к повышению безопасности людей, ограничив необходимость в долгих и рискованных походах за водой. Более качественные источники также означают меньше расходов на здоровье, поскольку в этом случае люди, скорее всего болели бы реже, им не пришлось бы нести медицинские расходы и они имели бы больше возможностей оставаться экономически продуктивными.

С учетом того, что дети особенно подвержены риску болезней, связанных с водой, доступ к улучшенным источникам воды означает для них меньше затрат времени на сбор воды, способствует укреплению их здоровья и более регулярному посещению школы, что в долгосрочном плане положительно сказалось бы на их жизни.

Проблемы

Изменение климата, увеличение дефицита воды, рост численности населения, демографические изменения и урбанизация уже и так создают проблемы для систем водоснабжения. К 2025 году половина мирового населения будет проживать в районах, для которых будет характерен дефицит воды. В настоящее время одна из важных стратегий состоит в повторном использовании сточных вод в целях рекуперации воды, питательных элементов или энергии. Страны все больше и больше используют сточные воды для орошения — в развивающихся странах на нее приходится 7% от общей площади орошаемых земель. Однако, если орошение выполняется неправильно, эта практика может создать определенные риски для здоровья, которые необходимо взвешивать на фоне потенциальных преимуществ увеличения производства продовольствия.

Варианты водных источников, используемых в качестве питьевой воды и орошения, будут развиваться и впредь с переносом акцента в этой работе в большей степени на подземные воды и альтернативные источники, включая сточные воды. Климатические изменения приведут к более существенным колебаниям в объемах сбора дождевой воды. Для того чтобы обеспечить наличие и качество воды, необходимо улучшать систему регулирования всех водных ресурсов.

Деятельность ВОЗ

В качестве международного органа в области общественного здравоохранения и качества воды ВОЗ возглавляет усилия на глобальном уровне по профилактике болезней, передаваемых через воду, консультируя правительства по целевым показателям и правилам в области здравоохранения.

ВОЗ готовит серию руководящих принципов по качеству воды, в том числе по качеству питьевой воды, безопасному использованию сточных вод и созданию безопасных условий для водоемов, используемых в рекреационных целях. Руководящие принципы по качеству воды строятся на необходимости устранения рисков и с 2004 г. в рамках «Руководств по обеспечению качества питьевой воды» поощряют принятие Рамочной основы в области обеспечения безопасности питьевой воды. В предлагаемой Рамочной основе рекомендуется установить целевые ориентиры, сформулированные с учетом требований охраны здоровья, поставщикам воды – разработать и внедрить Планы обеспечения безопасности воды, предназначенные для наиболее эффективного выявления рисков и управления ими по всей цепочке от водосбора до потребителя, а странам – наладить систему независимого надзора для обеспечения эффективного выполнения этих Планов и достижения установленных целевых ориентиров.

Кроме того, ВОЗ помогает странам в реализации руководства по обеспечению качества питьевой воды путем разработки практических методических пособий и предоставления им прямой поддержки. Это включает разработку учитывающих местные условия нормативных актов по качеству питьевой воды, приведенных в соответствие с принципами, изложенными в Руководстве, а также разработку, осуществление и аудит Планов обеспечения безопасности воды и укрепление практики надзора.

Руководства по обеспечению качества питьевой воды

Планы по обеспечению безопасности воды

Регулирование качества питьевой воды

С 2014 г. ВОЗ проводит тестирование продукции для обработки воды, используемой в домашнем хозяйстве, в соответствии с критериями ВОЗ, ориентированными на охрану здоровья, в рамках Международной системы ВОЗ по оценке технологий обработки воды в домашних хозяйствах. Этот проект направлен на обеспечение того, чтобы распределяемые продукты защищали пользователей от патогенов, вызывающих диарейные болезни, и на усиление механизмов для проведения политики, нормативного регулирования и мониторинга на национальном уровне в поддержку надлежащего целевого распределения и непрерывного и правильного использования такой продукции.

ВОЗ тесно сотрудничает с ЮНИСЕФ по ряду направлений, касающихся воды и здоровья, в том числе по вопросам водоснабжения, санитарии и гигиены в учреждениях здравоохранения. В 2015 г. два учреждения совместно разработали руководство для улучшения водоснабжения и санитарии в учреждениях здравоохранения (WASH FIT), представляющий собой адаптированный вариант метода планирования безопасности водоснабжения. Руководство WASH FIT призвано помочь небольшим учреждениям первичной медицинской помощи в странах с низкими и средними уровнями доходов внедрить непрерывный цикл улучшений, состоящий из проведения оценок, ранжирования рисков и определения конкретных адресных действий. В докладе за 2019 г. описываются практические шаги, которые могут предпринять страны для улучшения водоснабжения, санитарии и гигиены в медицинских учреждениях.

Какая бывает вода | Архив

«Что за вопрос?» — удивитесь вы. Вода может быть морская и пресная, которую можно пить. А еще вода бывает теплая (летом) и холодная (весной и осенью), в которой купаться не слишком приятно. Вот и вся разница! А между тем воду подразделяют на виды и по многим другим признакам.

Сколько определений к слову «вода» вы сможете припомнить или найти в книжках? Давайте попробуем перечислить хотя бы часть. Итак, вода бывает морская, пресная, речная, озерная, колодезная, водопроводная, сырая, кипяченая, родниковая, дождевая, талая, болотная, минеральная, горячая, теплая, холодная, приятная, бодрящая, газированная (с сиропом или без).

Наконец, просто вкусная или невкусная! Художник воду описывает такой, какой ее видит, в красках: голубая вода горных озер, зеленоватая вода прудов и болот, свинцово-серые волны моря… Поэт и вовсе сравнивает воду с живым существом, обладающим характером. «Вода благоволила литься» — эти слова принадлежат поэту Леониду Мартынову. Сколько в одной строчке восхищения водой!

А как с научной и практической точки зрения можно классифицировать природную воду?

Прежде всего, по содержанию солей. Вы знаете, что существует морская вода (соленая) и вода пресная. Соленость определяется в граммах солей на литр воды и составляет для пресной воды до 1 г/л, для воды солоноватой — от 1 до 24,7 г/л и для соленой — более 24,7 г/л. Но и морская вода по степени солености бывает разная. Вода Черного моря гораздо солонее воды моря Балтийского. А самой соленой считается вода Мерт.вого моря. Соленость воды зависит от количества рек, впадающих в морской бассейн, от степени его соединения с Мировым океаном и от климата данной местности (режима испарения).

Вода некоторых соленых озер, в том числе находящихся на юге России, а также на территории бывшего СССР (Казахстан, Туркмения), достигает такой концентрации, что больше напоминает соляной раствор.

Вода отличается также по нахождению в Природе и происхождению. Воды бывают поверхностные (реки, озера, моря и пр.) и подземные, в том числе грунтовые, артезианские (см. «Подземные воды»).

Воду различают и по степени очистки: природная вода, водопроводная, кипяченая, дистиллированная (полученная из охлажденных паров).

Кроме того, вода может быть жидкой и твердой (при температуре ниже 0 градусов). Вода может быть даже ископаемой (заключенная внутри горных пород и минералов, образовавшихся миллионы лет назад). Она и сама может быть полезным ископаемым! Об этом вам скажут геологи. А вот химики обязательно добавят, что кроме обычной, легкой, воды в Природе существует и тяжелая вода (тритиевая и дейтериевая), которую называют радиоактивной.

А вы говорите — вода… Вода — основа жизни. Вода — это сама жизнь!

Смотрите также:

Вода – самый базовый, но и самый насущный из резервов

Сколько воды мы расходуем на… ?

07 May 2014

Основные факты

Количество воды в мире составляет примерно 1 400 млн кубических километров. Всего 0,003%  этого огромного количества – или около 45 000 куб. км – это так называемые «пресноводные ресурсы», то есть вода, которая теоретически  может быть использована для питья   и гигиены, а также в сельском хозяйстве и промышленности. Однако, не вся эта вода доступна. Например, удержать воду и не дать ей уйти в реки  во время сезонных паводков чрезвычайно сложно.  

В действительности, лишь около 9 000 – 14 000 куб. км воды являются экономически доступными для потребления человеком — буквально капля в море, если сравнивать это с общим объемом воды на Земле.  Хватит ли этой воды для поддержания жизни человечества в условиях быстрого роста населения? При этом проблема заключается не только в количестве воды, но и в ее качестве.  

Знаете ли вы? 

Самым крупным потребителем воды является сельское хозяйство, на долю которого приходится почти 70 процентов, а в некоторых развивающихся странах — до 95 процентов всего забора воды.   

Как правило,  количество воды, необходимое для производства одной тонны зерновых, составляет 1 500 кубометров. Другими словами, для выращивания 1 кг зерна необходимо 1,5 тонны воды.

Ежедневная норма потребления человеком питьевой воды  составляет 2-4 литра. При этом для производства дневного рациона  для одного человека требуется около 3 000 литров воды. 

Вода играет важную роль в обеспечении продовольственной безопасности, которая  понимается как наличие регулярного доступа людей к достаточному количеству высококачественнойпищи для ведения активного и здорового образа жизни.  Это особенно справедливо в отношении развивающихся стран.  

Знали ли вы? 

Засуха является самой распространенной причиной серьезного дефицита продовольствия в развивающихся странах.

На период до 2015 года только  развивающимся странам потребуется 103 млрд долл. США в год на финансирование водоснабжения, канализации и очистки сточных вод.

В 2011 году 768 млн человек не  имели доступа к современным системам водоснабжения,  а2,5 млрд человек —  к современным системам канализации.  

Право на продовольствие является неотъемлемым.  Накормить растущее население мира и снизить масштабы голода будет возможным только  при значительном и устойчивом  повышении урожайности.  

При столь большом объеме потребления воды  в сельском хозяйстве  очевидно, что  более рациональное водопользование играет ключевую роль в обеспечении продовольственной безопасности в мире. 

— По оценкам ФАО, к 2050 году растущему населению мира потребуется почти на 60 процентов больше продовольствия, чем в 2006 году.

За последние 30 лет производство продовольствия выросло более чем на 100 процентов.  

— Ожидается, что в ближайшие 35 лет 70 процентов роста производства зерновых  будет обеспечено за счет орошаемых земель.  

— Согласно оценкам ФАО, к 2050 году производство продовольствия на орошаемых землях  вырастет на 8 процентов,  в то время как объем воды, потребляемой в сельском хозяйстве, благодаря более совершенной практике орошения, возрастет всего на 10 процентов. 

Методические рекомендации по обучению населения по вопросам безопасности на воде в летний период | Безопасность

 

Рекомендации по обучению населения
по вопросам безопасности на воде в летний период

 

Обучение населения по вопросам безопасности на воде осуществляется путём проведения занятий по месту работы и обучения, индивидуального изучения правил поведения и мерам безопасности людей на воде, а также в местах массового пребывания людей на пляжах.

В качестве профилактических мероприятий по снижению случаев утопления может быть использована разъяснительная работа с купающимися и ныряльщиками, установление наблюдения за лодками, находящимися в воде, оказание оперативной помощи в случае возникновения ЧС.

Работники спасательных станций и постов, водопользователи, дружинники и общественные активисты проводят на пляжах и в других местах массового отдыха разъяснительную работу по предупреждению несчастных случаев с людьми на воде с использованием радиотрансляционных установок, магнитофонов, мегафонов, стендов, фотовитрин с профилактическим материалом и др.

Подготовка населения, не занятого в сфере производства и обслуживания, осуществляется путём проведения бесед, лекций, просмотра учебных фильмов, а также самостоятельного изучения пособий и памяток, прослушивания радиопередач и просмотра телепрограмм.

 

Независимо от вида водоёма: море, река, озеро, пруд и т.д и места купания: на пляже, в бассейне, в походе и т. п., каждый человек должен знать и неукоснительно соблюдать правила поведения и меры безопасности на воде.

Купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева. Температура воды должна быть не ниже 18-19 градусов, температура воздуха- 20-25 градусов. Продолжительность купания зависит от температуры воздуха и воды, от влажности воздуха и силы ветра.

Наиболее благоприятные условия купания — ясная безветренная погода, температура воздуха 25 и более градусов.

Начинать купание следует при температуре воды не ниже 20 градусов. Затем переходить к купанию при более низких температурах. Делать это необходимо постепенно, потому что организм должен приспособиться к новому температурному режиму. Наиболее приемлемыми являются следующие режимы купания:

— при температуре воды 18 градусов — 6-8 минут,
— при температуре воды 20 градусов — 10-12 минут,
— при температуре воды свыше  20 градусов -15-20 минут.

При длительном пребывании человека в воде и при переохлаждении могут возникнуть судороги. Судорогой называется непроизвольное болезненное сокращение мышц во время плавания, вызванные длительным пребыванием в воде, часто служащие причиной несчастных случаев.

Чаще всего судороги охватывают икроножные мышцы, что препятствует выполнению активных действий ногами. В этой ситуации нужно сделать глубокий вдох, погрузиться вертикально в воду с головой, выпрямить ноги, осуществить захват руками больших пальцев ног и сильно потянуть на себя. Положительный эффект достигается путём проведения массажа поражённых мышц. При судорогах мышц передней поверхности бедра ноги нужно максимально согнуть в коленях и подтянуть (прижать) их руками к задней поверхности бедра. Судороги мышц живота устраняют путём подтягивания согнутых в коленях ног к животу. Судороги мышц рук устраняют путём сжимания и разжимания кулаков, сгибания и разгибания рук в локтевом суставе. Следует помнить, что работа сведённой мышцей ускоряет исчезновение судорог.

Устранив судороги, нужно плыть к берегу, поскольку они могут охватить мышцы снова. Если судороги охватили ноги и их не удалось ликвидировать, нужно лечь на спину и плыть к берегу, работая руками. Если поражены руки, то работать нужно ногами. Главное в этой ситуации заключается в мобилизации всех сил на выход из создавшегося чрезвычайного положения, подавление страха и паники.

Человек может оказаться в воде как по своей воле: купание, подводная охота, рыбная ловля, так и совершенно случайно: авария плавсредства, падение в воду, оказание помощи пострадавшим.

Основной специфической травмой при наводнениях является утопление.

При утоплении происходит вынужденное прекращение доступа воздуха в дыхательные пути, нарушается газообмен, быстро развивается гипоксия (недостаток кислорода в крови). Через 5-6 минут после погружения под воду в организме начинаются необратимые процессы и человек погибает.

Утопление бывает трёх видов: истинным, сухим, синкопальным.

Истинное утопление происходит в результате попадания (жидкости) в дыхательные пути и лёгкие человека, что препятствует поступлению воздуха. Кожные покровы синеют, изо рта и носа выделяется пенистая жидкость.

Сухое утопление происходит в результате спазма голосовых связок (ларингоспазма) при попадании в верхние дыхательные пути небольшого количества жидкости, которая в лёгкие не поступает. Пострадавший теряет сознание и сразу опускается на дно.

Синкопальное (бледное) утопление происходит в результате внезапной остановки сердцебиения и дыхания. Кожные покровы при этом не синеют.

Основные причины утопления:

— нарушение правил поведения на воде, заведомо опасные действия;
— попадание в воду людей, которые не умеют плавать;
— стремительное, бурное течение водного потока; (ДОП.)
— спазм дыхательных путей при неожиданном попадании в холодную воду, холодовой шок;
— травмы, потеря сознания в воде;
— пренебрежение средствами индивидуальной защиты;
— ныряние в неизвестных местах;
— купание в опасных местах: быстрое течение, наличие водорослей и посторонних предметов в воде, сильные волны, водосбросы.

С целью предупреждения случаев утопления необходимо соблюдать основные правила поведения на воде:

— Не заходить в воду (особенно в глубоких метах), не умея плавать.
— Купаться только в разрешённых, хорошо известных местах.
— Нельзя купаться вблизи водосбросов, шлюзов, мостов, водоворотов, шлюзов, мостов, водоворотов, стремнин. Запрещается купаться в зоне водозаборных станций, плотин, пристаней, причалов и других гидротехнических сооружений.
— Нельзя резко входить в воду или нырять после длительного пребывания на солнце. Периферические сосуды сильно расширены для большей теплоотдачи. При резком охлаждении в воде наступает резкое рефлекторное сокращение мышц, что влечёт за собой остановку дыхания. Нельзя также входить или прыгать в воду сразу после приёма пищи, в состоянии утомления.
— Запрещается прыгать в воду в незнакомых местах, проводить игры в воде, связанные с захватом.

Очень опасно нырять в местах неизвестной глубины, так как можно удариться головой о песок, глину, сломать себе шейные позвонки, потерять сознание и погибнуть. Не менее опасно прыгать головой в воду с плотов, пристаней и других плавучих сооружений. Под водой могут быть сваи, рельсы, камни и т.п. Нырять можно только там, где имеется достаточная глубина, прозрачная вода, ровное дно.

Самая большая опасность на воде — водовороты. Они могут стать причиной утопления. Водовороты образуются в местах сильного течения рек, на изгибах, за крупными камнями, над неровностями дна, в момент затопления судна. Вращательное движение воды в водовороте затягивают купающегося на большую глубину и с такой силой, что даже опытный пловец не всегда в состоянии выплыть. Водоворот затягивает человека под воду, вращает его, нарушает координацию движений, вызывает головокружение. При попадании в водоворот необходимо принять горизонтальное положение тела и попытаться выплыть в безопасное место. Если водоворот затянул, нужно набрать побольше воздуха в лёгкие, погрузиться вводу и, сделав сильный рывок в сторону по течению, всплыть на поверхность. На поверхности воды сделать это значительно труднее. Для ориентации под водой в направлении «верх — низ» надо выпустить несколько пузырьков воздуха, которые всегда поднимаются вверх.

Опасность для человека в воде представляют водоросли. Они могут обвить петлями ноги, руки, туловище, сковать движения и явиться причиной утопления. Особенно опасны водоросли для ныряльщиков. В водоёмах с большим количеством водорослей надо стараться плыть у самой поверхности воды, не задевая растений. При попадании в заросшие водорослями место нужно принять горизонтальное положение тела, не делать резких движений, осторожно покинуть опасное место. Если все же руки или ноги спутываются стеблями водорослей, нельзя делать резких движений и рывков, иначе петли растений ещё туже затянутся. Лучше лечь на спину и постараться мягкими, спокойными движениями выплыть в ту сторону, откуда приплыл. Если и это не поможет, то нужно, подтянув ноги, осторожно освободиться от растений руками.

Плавая при волнении, надо внимательно следить за тем, чтобы вдох происходил в промежутки между волнами. Плавая против волн, следует спокойно подниматься на крутую волну, следует спокойно подниматься на крутую волну и скатываться с неё. Если же волна с гребнем (стеной), то лучше нырять через волну немного ниже этого гребня.

Запрещается оставлять детей на берегу водоёма без присмотра взрослых, умеющих плавать и оказывать первую помощь. Купание детей желательно проводить организованно, группами не более 10 человек. Во время походов и экскурсий надо выбирать для купания неглубокие места с пологим и чистым дном.

Не разрешайте детям самовольно уходить к водоёмам и купаться.

Не умея плавать, нельзя находиться в воде на надувном матраце или камере. Плавание на надувных предметах крайне опасно, а для человека, не умеющего плавать, часто заканчивается трагически. Надувные камеры, матрацы очень легки, даже слабого ветра и течения достаточно, чтобы отнести их на большие расстояния. Стоит отвлечься на несколько минут — и берег оказывается вне пределов досягаемости. Матрац может захлестнуть волной, он может выскользнуть из-под пловца и накрыть его с головой. К тому же любой надувной предмет может иметь скрытый дефект, который не всегда удаётся обнаружить своевременно: из него может выйти воздух и он потеряет плавучесть.

Одной из причин утопления являются высокие волны. При их наличии лучше держаться подальше от воды. Плавание в этих условиях связано с повышенным риском, постоянным обрушиванием на человека вершин волн, что приводит к потере сил, нарушению ритма дыхания, попаданию воды в дыхательные пути, необходимости частого погружения под воду с целью исключения ударов волн. Опасность представляют собой волны, идущие от берега, они могут унести человека далеко воду. Оказавшись в подобных условиях, необходимо как можно быстрее добраться до берега.

Можно утонуть при потере сознания в результате уменьшения снабжения головного мозга кислородом при задержке дыхания во время ныряния. Положение усугубляется тем, что критическое состояние наступает неожиданно, пострадавший теряет сознание под водой, он не может самостоятельно противодействовать случившемуся или позвать на помощь.

Для эффективной помощи пострадавшим в воде необходимо знать основные приёмы спасения, иметь в наличии средства оказания помощи, уметь ими пользоваться. Основными средствами и методами спасения на воде являются:

— предметы, увеличивающие плавучесть человека: спасательный круг, конец Александрова, шары, доски;
— плавсредства: лодка, плот, надувной матрац;
— приближение к утопающему по берегу, приближение к нему вплавь, извлечение из воды.

Если пострадавший находится недалеко от берега и способен к самостоятельным активным действиям, то ему необходимо бросить одно из описанных ниже специальных спасательных средств.

Спасательный круг нужно взять одной рукой, второй рукой взяться за леер (верёвку), сделать 2-3 круговых движения вытянутой рукой на уровне плеча и бросить круг плашмя в сторону утопающего. Бросок должен быть сделан так, чтобы круг упал на расстоянии 0,5 — 1,5 м от человека. Бросать круг прямо на него нельзя — это может привести к травме. При бросании круга с лодки делать это нужно со стороны кормы или носа. Пострадавший может держаться за круг, леер или надеть круг на пояс.

Конец Александрова нужно взять за большую петлю и сделать 2-3 витка верёвки, малую петлю и оставшуюся верёвку следует удерживать в другой руке. Сделав несколько замахов рукой с большой петлёй, бросают конец Александрова пострадавшему; тот в свою очередь должен надеть петлю через голову под руки или держаться за поплавки. После этого пострадавшего подтягивают к берегу.

Спасательные шары можно взять одной рукой, а другой рукой взять трос, соединяющий их. После выполнения 2-3 замахов бросить шары пострадавшему.

Плавсредства. При оказании помощи утопающему могут использоваться лодки. Приближаться к пострадавшему нужно очень осторожно, с учётом направления ветра и течения, чтобы не нанести ему травму веслом, корпусом лодки, мотором. Пострадавшего можно поднять на борт или транспортировать к берегу по воде.

Чаще всего утопающему приходиться оказывать помощь вплавь. Этот способ требует от спасающих умения хорошо плавать, нырять, транспортировать пострадавших в воде, оказывать помощь, знать приёмы освобождения от захватов.

Прежде чем войти в воду, нужно быстро оценить ситуацию, приблизиться к утопающему по берегу, войти в воду и плыть к нему. Если пострадавший контролирует свои действия, он должен держаться за плечи спасателя и вместе с ним плыть к берегу. В случае бесконтрольного поведения утопающего необходимо приблизиться к нему со стороны спины, осуществить захват и транспортировать к берегу. Во время транспортировки голова пострадавшего должна находиться над водой.

Если пострадавший опустился на дно и лежит спиной на грунте, то к нему нужно подплыть со стороны головы, подхватить под мышки, оттолкнуться от дна и подняться на поверхность воды. В случае расположения пострадавшего на боку или животе к нему нужно подплывать со стороны ног. Поиск пострадавшего под водой осуществляется с использованием маски или специальных очков, а при их отсутствии можно открыть глаза под водой. При наличии течения нужно учитывать возможность сноса пострадавшего.

Главным условием оказания помощи утопающему является оперативное проведение всего комплекса работ. Это связано с тем, что после 5-6 минут нахождения под водой в организме начинаются необратимые процессы и человек погибает.

Утопающий представляет собой реальную угрозу для тех, кто оказывает ему помощь. Охваченный страхом, он не контролирует свои действия, делает хаотичные движения, может сильно схватить находящегося рядом человека и вмесите с ним погрузиться под воду. Учитывая это, подплывать к утопающему нужно со стороны спины, действовать четко, бесцеремонно, а при необходимости жёстко. Старайтесь избегать захватов; если всё же это произошло, постарайтесь как можно быстрее освободиться от них.

Одним из надёжных и эффективных способов освобождения от захватов считается уход под воду вместе с пострадавшим, который обязательно отпустит вас и постарается подняться на поверхность, чтобы осуществить вдох.

Если в воде оказывается несколько тонущих, то в этой ситуации наиболее опасным является захват спасателя несколькими пострадавшими одновременно. Подплывая к группе тонущих, нужно выбрать пострадавшего, который находится в самом критическом положении, и оказать ему помощь. Для поддержания плавучести людей в воде им нужно бросить плавающие предметы: с целью ускорения спасательной операции целесообразно использовать лодку. Подплывать к тонущему нужно против течения, при ветреной погоде — против ветра и волн. Подъём пострадавших в лодку должен осуществляться со стороны кормы; если лодка оснащена мотором, это нужно делать через борт. Находиться на лодке нужно на корточках или на коленях, что позволит не раскачивать плавсредство и исключит его опрокидывание. Поднимая пострадавшего на плавсредство, нужно исключить возможность травмирования об острые и выступающие части. Если отсутствует возможность подъёма пострадавшего на судно, ему следует бросить спасательное средство. Максимально допустимая загрузка лодки должна обеспечить высоту борта над поверхностью воды 25 сантиметров.  Если эксплуатация лодки осуществляется в ветреную погоду, ночью, на неизвестном водоеме, высота свободного борта над водой должна составлять 50 сантиметров.

После извлечения человека из воды необходимо незамедлительно приступить к оказанию первой помощи, степень которой определяется с учётом состояния пострадавшего.

Первая помощь при утоплении. Если пострадавший находится в сознании, у него не нарушено дыхание и пульс, достаточно уложить человека, дать ему горячее питьё, согреть и успокоить. В случае бессознательного состояния необходимо незамедлительно приступить к восстановлению его дыхания. Для этого нужно быстро, в течение 10 — 15 секунд, освободить дыхательные пути от воды, затем пострадавшего следует уложить на спину, быстро удалить из ротовой полости посторонние предметы и приступить к проведению реанимации: непрямой массаж сердца и искусственное дыхание. Не торопитесь с окончательным выводом о том, что пострадавший мёртв. Сделайте всё возможное, чтобы он выжил. Транспортировать пострадавшего в лечебное заведение нужно после восстановления сердечной деятельности и дыхания. Оптимальной позой при этом является поза лёжа на боку с опущенной головой. Необходимость госпитализации всех пострадавших связана с опасностью развития так называемого вторичного утопления, когда появляются признаки острой дыхательной недостаточности, боль в груди, кашель, одышка, чувство нехватки воздуха, кровохаркание, возбуждение, учащение пульса. В течение нескольких суток остаётся высокой вероятность развития отёка лёгких.

 

Последняя капля На планете заканчивается вода. Это может привести к катастрофе: Из жизни: Lenta.ru

Если нефть закончится, то люди найдут, чем ее заменить. Автомобили могут работать от электричества, а его в свою очередь возможно получить как из атомной энергии, так и из возобновляемых природных источников. С водой же куда труднее — замены для нее быть не может. «Лента.ру» и производитель премиальной питьевой воды Petroglyph рассказывают, почему у воды такое особое положение не только в жизни человека, но и в самом феномене жизни.

Оделл Бэкхем — американский футболист Национальной футбольной лиги. Его отвращение к воде так велико, что он предпочитает вводить ее внутривенно.

В таком непонятном отношении к воде футболист не одинок. Есть немало мужчин, которые отказываются от воды, потому что ее питье считается ими немужественным или же не нравится ее вкус. Бывает, что мужчины отказываются от воды в пользу других жидкостей по причине того, что у них есть «комплекс Супермена» — мол, такая ерунда как постоянное питье им не нужно, — объясняет журналу Fatherly психолог Джон Мур.

В таких случаях вместо потребления воды непосредственно с помощью рта, мужчины могут ставить себе водяные капельницы.
Однако, бывают и те, кто идет дальше, отказываясь в том числе от них. Питер Филак, актер и медбрат, утверждал, что вообще не принимал никакой жидкости с 2012 года просто потому, что это бессмысленно. Как дела Питера сейчас неизвестно, потому что уже пару лет его сайт и ютуб-канал неактивны.

Врачи утверждают, что такие эксперименты не просто вредны, но очень опасны. Не зря же NASA, исследуя возможность внеземной жизни, в ее поисках руководствуется принципом «следуй за водой».

Но что в воде такого особого, что жизнь без нее невозможна? Есть несколько основных причин ее важности: во-первых, вода эффективно передает вещества как внутри клетки, так и от клеток в окружающую среду; во-вторых, состав молекулы воды (два атома водорода и атом кислорода) делает воду замечательным универсальным растворителем, позволяя большому количеству веществ растворятся в ней.

С водой связана и одна из теорий о причинах возникновения жизни на планете, называемая панспермией. Ее сторонники утверждают, что в Землю врезалось огромное количество ледяных комет, которые принесли на поверхность планеты воду, в которой были заморожены органические молекулы, ставшие основой жизни.

Комета Чурюмова-Герасименко

Comet 67P/Churyumov-Gerasimenko is seen here in an image captured by the Rosetta spacecraft. The mission’s Philae lander hit the surface with a big bounce, demonstrating the comet’s surface is hard. Image credit: ESA/Rosetta/NAVCAM. Фото: ESA / Rosetta / NAVCAM

Автор романов «Машина времени» и «Война миров», Герберт Уэллс, в 1894 году писал: «Представим кремниево-алюминиевые организмы — или, может, сразу кремниево-алюминиевых людей? — которые путешествуют через атмосферу из газообразной серы, положим так, по морям из жидкого железа температурой в несколько тысяч градусов или вроде того, чуть выше температуры доменной печи».

И его фантазии были не беспочвенны.

Есть и другие вещества, которые могли бы, как вода, поддерживать жизнедеятельность. Проблема с ними в том, что они находятся в жидком состоянии либо при температуре, либо при давлении, которые неблагоприятны для большинства форм жизни. Речь об аммиаке и метане — последний становится жидким лишь при очень низких температурах — от минус 182 градусов по Цельсию. Есть еще несколько «но»: аммиачных озер в солнечной системе обнаружено не было, а метан из-за своего молекулярного строения не растворяет вещества так хорошо, как вода. Хотя метан все же есть в жидком виде в солнечной системе — например на Титане, одном из спутников Сатурна.

Titan Upfront The colorful globe of Saturn’s largest moon, Titan, passes in front of the planet and its rings in this true color snapshot from NASA’s Cassini spacecraft. . Фото: NASA / JPL-Caltech / Space Science Institute

Другая возможная форма жизни — на основе мышьяка. В 2010 году NASA объявило, что нашло бактерию GFAJ-1, которая могла включать мышьяк вместо фосфора в клеточную структуру без всяких последствий для себя. GFAJ-1 живет в богатых мышьяком водах озера Моно в Калифорнии. Вещество ядовит для любого живого существа на планете, кроме нескольких микроорганизмов, которые нормально его переносят или дышат им. GFAJ-1 стала первым случаем включения организмом этого элемента в качестве биологического строительного блока.

Зачем вода человеку

Вода важна не только в глобальных масштабах, но и на уровне каждого отдельного организма. На это есть несколько причин.

Вода помогает в регуляции температуры тела Тело теряет жидкость через пот во время физической активности и жары. Выход пота позволяет сохранить телу нужную для жизнедеятельности температуру.

Вода защищает мышцы, спинной мозг и суставы Вода также сохраняет ткани вашего тела влажными. Совершенно неприятно, когда во рту пересыхает — можно представить, какие ощущения возникли из-за пересушенных мышц или суставов.

Вода очищает организм Почки и печень с помощью воды выводят отходы жизнедеятельности вместе с потоотделением, мочеиспусканием и испражнением. Без этого очищения организма мы бы довольно быстро пришли в негодность, ведь отходы токсичны.

Вода помогает в пищеварении Процесс пищеварения начинается с обработки пищи слюной, основой которой является вода; ферменты, содержащиеся в слюне, запускают процесс переваривания. А переваривание нужно для того, чтобы питательные вещества были получены организмом в полной мере.

Фото: Shutterstock

Вода доставляет питательные вещества по всему организму Помимо того, что вода растворяет пищу, она доставляет полученные вещества по всему организму с помощью кровотока. Без жидкости ваш мозг не получал бы сахара.

Вода переносит кислород Вообще, жидкость, которая появляется в организме с помощью воды, — один из основных компонентов крови, которая в том числе разносит по организму кислород. А без него никуда.

Поэтому воду пить, конечно, необходимо. Но полезное можно совместить с приятным — например, если вы пьете хорошую, вкусную воду из приятной бутылки. Компания Petroglyph добывает как раз такую воду на Алтае. Место по-своему удивительное: в округе растут персики, арбузы, виноград, что говорит о высоком содержании полезных веществ в почве, через которую проходит добываемая вода. Также Petroglyph разливает воду в удобные бутылки, не раз отмеченные дизайнерскими премиями. Это премиальная упаковка, которая ко всему прочему оптимизирована так, чтобы идеально поместиться в холодильнике.

Фото: Petroglyph

Зачем вода планете

Земля — это тоже организм, и ей без воды не менее плохо, чем человеку. Почва была бы сухой и безжизненной, ничего бы не росло, повсюду лежали бы песок и камни. То, что мы видим на Марсе, могло бы быть и на Земле, если бы вода каким-то случаем исчезла.

Человек бы долго не протянул на такой планете не только потому, что ему нечего было бы пить. Вода — это не только реки и моря, она как бы растворена в воздухе. Представьте, что было бы, если бы влажности не осталось — в том числе исчезли бы облака? Солнце палило бы беспощадно. Ко всему прочему это был бы мир без запахов, ведь именно влага воздуха переносит их.

Фото: Mike Hutchings / Reuters

Температура на планете быстро росла бы из-за метана, который сейчас заточен во льдах и океанах, но тогда выделялся бы и увеличивал нагревательный эффект солнца. Таким образом станет просто экстремально жарко. А спрятаться будет негде — деревьев не останется, только разгоряченный камень зданий и горячий песок. Жидкость контролирует не только температуру тела человека, но всей планеты.

Моря и океаны оказывают амортизирующее действие при землетрясениях. Если бы не они, разрушительная сила стихии была бы куда более значительной.

Ну и, конечно, мы ничего бы не вырастили без воды — не только ввиду отсутствия ресурса для полива, но и потому, что питательные вещества не насыщали бы почву, а без этого никакое растение расти не станет.

Но не стоит экономить воду, когда речь заходит про то, что нужно ее пить. Миф про два литра воды — не совсем миф, человеку требуется немало жидкости, чтобы поддерживать жизнедеятельность. Поэтому сбалансируйте расход воды: меньше зря проливать, больше пить. Это особенно актуально, учитывая, что пресной воды на планете становится все меньше и меньше.

Фото: Shutterstock

Источник воды Petroglyph находится в месте с уникальной девственной природой и абсолютно собственным микроклиматом. Этот нетронутый уголок природы дарит кристально чистую воду с минерализацией, которая наполнена силой и энергией Алтая. Бутылки для воды Petroglyph сделаны таким образом, что их удобно держать в руке. Ее не нужно запрокидывать над головой — она сбалансирована так, что пить можно, не отрывая взгляда от собеседника. Узнать больше можно здесь.

«Лента.ру»

Почему вода может закончиться

Потребность населения планеты в пресной питьевой воде растет. По данным счетчика countrymeters.com, население Земли на момент написания текста достигло приблизительно 7 миллиардов 712 миллионов человек, а ежегодный прирост составляет примерно 90 миллионов человек. А это значит, что ежегодно людям становится нужно на десятки миллионов кубометров воды больше для того, чтобы продолжать жизнь. Уже сейчас каждому шестому человеку на планете не хватает воды.

В 2015 году ученые сообщили, что две трети главных источников пресной воды на планете восстанавливаются медленнее, чем истощаются. Ученые давно подозревали, что рост населения планеты, использование пресной воды для нужд сельского хозяйства и некоторых отраслей промышленности, может привести к такому результату.

Антропогенный фактор является ключевым в этой проблеме, а если проще — виноват человек. Но не только он.

а Увеличения светимости Солнца — это еще одна проблема. Говоря кратко, чем звезда старше, тем выше температура ее поверхности и количество излучаемого света. Из-за этого в далекой перспективе на Земле могут испариться океаны, моря, озера и реки.

Но — говорят ученые — все не так уж плохо, как может показаться. Вступая в спор со многими другими учеными, поддерживающими позицию надвигающейся катастрофы из-за недостатка воды, американский вулканолог Джим Вебстер объясняет, что Земля содержит огромное количество воды в океанах, озерах, реках, атмосфере и грунте. В течение миллионов лет большая часть этой воды циркулирует между ними. Земля также очень эффективно удерживает эту воду. Вода, будучи паром, потенциально может «сбежать» в космос, но этого не происходит, потому что некоторые области атмосферы очень холодные. Например, на высоте 15 километров температура атмосферы составляет минус 60 градусов по Цельсию. При таком холоде вода превращается в атмосферные осадки.

Учитывая то, что вода никуда не девается с планеты, круговорот воды в природе позволит источникам воды восполняться вечно — или образует новые.

Однако в то же время Джим Вебстер не говорит, что делать, если людей станет в два или три раза больше — будет ли вода в таком случае успевать восполняться? Скорее всего выход из положения будет найден с помощью опреснения морской воды. Тогда еще много лет можно будет спать спокойно, зная, что утром для кофе найдется вода.

Вода: сколько нужно выпивать каждый день?

Вода: сколько нужно пить каждый день?

Вода необходима для хорошего здоровья. Вы получаете достаточно? Эти рекомендации могут помочь вам узнать.

Персонал клиники Майо

Сколько воды нужно выпивать каждый день? Это простой вопрос, на который нет простого ответа.

На протяжении многих лет исследования давали различные рекомендации. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, от того, насколько вы активны и где живете.

Ни одна формула не подходит всем. Но зная больше о потребности вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно выпивать каждый день.

Какова польза воды для здоровья?

Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 50%. до 70% от веса вашего тела. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

Каждая клетка, ткань и орган вашего тела нуждаются в воде для правильной работы. Например, вода:

  • Выводит шлаки через мочеиспускание, пот и дефекацию
  • Поддерживает нормальную температуру
  • Смазывает и смягчает суставы
  • Защищает чувствительные ткани

Недостаток воды может привести к обезвоживанию — состоянию, которое возникает, когда в организме недостаточно воды для выполнения нормальных функций. Даже легкое обезвоживание может истощить вашу энергию и вызвать усталость.

Сколько воды вам нужно?

Каждый день вы теряете воду с дыханием, потом, мочой и дефекацией. Чтобы ваше тело функционировало должным образом, вы должны пополнять запасы воды, потребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Итак, сколько жидкости требуется среднестатистическому здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины США определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:

  • Около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости в день для мужчин
  • Около 11,5 чашек (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации распространяются на жидкости из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20% суточного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальное — с напитками.

Как насчет совета выпивать 8 стаканов в день?

Вы, наверное, слышали совет выпивать восемь стаканов воды в день. Это легко запомнить, и это разумная цель.

Большинство здоровых людей могут поддерживать гидратацию, выпивая воду и другие жидкости всякий раз, когда они испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

Вам может потребоваться изменить общее потребление жидкости с учетом нескольких факторов:

  • Упражнение. Если вы занимаетесь какой-либо деятельностью, которая заставляет вас потеть, вам нужно пить больше воды, чтобы компенсировать потерю жидкости. Важно пить воду до, во время и после тренировки.
  • Окружающая среда. Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и требует дополнительного приема жидкости. Обезвоживание также может произойти на больших высотах.
  • Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкость, когда у вас жар, рвота или диарея. Пейте больше воды или по рекомендации врача пейте растворы для пероральной регидратации. Другие состояния, которые могут потребовать повышенного потребления жидкости, включают инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей.
  • Беременность и кормление грудью. Если вы беременны или кормите грудью, вам может потребоваться дополнительное питье, чтобы избежать обезвоживания.

Является ли вода единственным средством предотвращения обезвоживания?

Нет. Вам не нужно полагаться только на воду для удовлетворения ваших потребностей в жидкости. То, что вы едите, также обеспечивает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, почти на 100% состоят из фруктов и овощей. вода по весу.

Кроме того, такие напитки, как молоко, соки и травяные чаи, состоят в основном из воды.Даже напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но будьте осторожны с сахаросодержащими напитками. Обычные содовые, энергетические или спортивные напитки и другие сладкие напитки обычно содержат много добавленного сахара, что может дать больше калорий, чем необходимо.

Как узнать, достаточно ли я пью?

Ваше потребление жидкости, вероятно, адекватно, если:

  • Вы редко испытываете жажду
  • Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Ваш врач или диетолог может помочь вам определить количество воды, которое необходимо вам каждый день.

Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что ваш организм получает необходимую ему жидкость, сделайте воду своим предпочтительным напитком. Выпить стакан воды — хорошая идея:

  • С каждым приемом пищи и между приемами пищи
  • До, во время и после тренировки
  • Если вы чувствуете жажду

Стоит ли мне беспокоиться о том, что я выпью слишком много воды

Потребление слишком большого количества воды редко является проблемой для здоровых, хорошо питающихся взрослых. Спортсмены иногда могут пить слишком много воды, пытаясь предотвратить обезвоживание во время длительных или интенсивных упражнений. Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки не могут избавиться от лишней воды. Содержание натрия в крови становится разбавленным. Это называется гипонатриемией и может быть опасным для жизни.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

14 октября 2020 г. Показать ссылки
  1. Отдел обучения пациентов.Отопление включено! Меры предосторожности для людей с диабетом в летние месяцы. Клиника Майо, 2018.
  2. Auerbach PS, et al., ред. Обезвоживание и регидратация. В: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7-е изд. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 9 октября 2020 г.
  3. Вода и питание. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. По состоянию на 2 октября 2020 г.
  4. Диетические нормы потребления электролитов и воды.Национальные академии наук, инженерии и медицины США. https://www.nationalacademies.org/our-work/dietary-reference-intakes-for-electrolytes-and-water. По состоянию на 2 октября 2020 г.
  5. Франклин Б.А. Упражнения предписания и рекомендации для взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 2 октября 2020 г.
  6. Высотные путешествия и высотная болезнь. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2020/noninfectious-health-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness.По состоянию на 2 октября 2020 г.
  7. Бардосоно С. и др. Беременные и кормящие женщины: Пить за двоих. Анналы питания и метаболизма. 2017; дои: 10.1159/000462998.
  8. Штерн прав. Поддерживающая и заместительная инфузионная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 2 октября 2020 г.
  9. Гордон Б. Сколько воды вам нужно? Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/how-much-water-do-you-need.По состоянию на 2 октября 2020 г.
  10. 10 советов: лучше выбирайте напитки. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/ten-tips-make-better-beverage-choices. По состоянию на 2 октября 2020 г.
  11. Томас Д.Т. и др. Позиция Академии питания и диетологии, диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины: питание и спортивные результаты. Медицина и наука в спорте и упражнениях. 2016; doi:10.1016/j.jand.2015.12.006.
  12. Armstrong LE, и др.Потребление воды, водный баланс и неуловимая суточная потребность в воде. Питательные вещества. 2018; дои: 10.3390/nu10121928.
Подробнее

.

Вода, которую мы пьем

Почему для вас важна питьевая вода?

Вы, наверное, слышали, как кто-то сказал, что вы должны выпивать не менее 8 стаканов воды каждый день, верно? Вода очень важна для вашего тела. Он составляет более 60% от общей массы тела, в том числе более 75% головного мозга.Каждый день вода творит удивительные вещи внутри вашего тела. Вода помогает вашему телу поддерживать постоянную температуру 98,6 ° F. Вода переносит питательные вещества и кислород к вашим клеткам. Вода смягчает суставы во время движения. Вода вымывает токсины из органов и помогает избавиться от отходов. Ваши ежедневные функции организма используют воду, которая покидает тело через пот, выдох и использование туалета, поэтому вам нужно пить новую воду и жидкости каждый день.

Сколько у нас питьевой воды?

Когда смотришь на глобус или карту Земли, может показаться, что у нас много воды.На самом деле 72% Земли покрыто водой. К сожалению, мы не можем использовать большую часть этого в качестве питьевой воды. Более 97% воды на Земле составляет соленая вода океанов и морей. Еще 2% заморожено в ледяных шапках и ледниках. Это оставляет менее 1% воды на Земле для питья. По мере роста населения Земли и дальнейшего развития многих стран пресная вода становится все более и более ограниченной.

Знаете ли вы…? Вы можете прожить до месяца без еды, но вы можете прожить только до недели без воды!

Где мы находим земную воду

  • Океанская вода: 97.2%
  • Icecaps и ледники: 2%
  • Вода в атмосфере: 0,001%
  • Вода в соленых озерах и внутренних морях: 0,008%
  • Подземные воды: 0,62%
  • Свежевые водные озера: 0,09%
  • реки: 0,0001 %

Откуда вы получаете питьевую воду?

Ваша питьевая вода поступает из природных источников, которые представляют собой либо подземные, либо поверхностные воды.

Подземные воды образуются в результате дождя и снега, которые просачиваются в землю. Вода хранится в открытых пространствах и порах или в слоях песка и гравия, известных как водоносные горизонты.Мы используем колодцы или родники для сбора этой подземной воды.

Поверхностные воды также образуются в результате дождя и снега. Это вода, которая наполняет реки, озера и ручьи.

Вода перекачивается как из подземных, так и из поверхностных источников в трубы или резервуары. Трубы в конечном итоге ведут к нашим домам, школам, предприятиям и любому месту, где вы можете открыть кран и пить воду.

Большинство людей в США, живущих в крупных городах и поселках, получают воду из общественного водопровода.Если у вас есть общественное водоснабжение, местное государственное учреждение или частная компания поставляет воду в ваш дом. Она поступает через сеть подземных труб из большого источника воды, который вы делите со своими соседями и сообществом. Ваша семья получит счет от вашего общественного поставщика воды в зависимости от того, сколько воды вы используете.

Сколько денег для вас стоит чистая питьевая вода? Знаете ли вы, что большинство людей в США ежемесячно платят за кабельное телевидение или мобильный телефон больше, чем за воду? Если бы вода вдруг подорожала, от чего бы вы отказались, чтобы и дальше иметь дома чистую питьевую воду?

В сельской местности У.С., а там, где нет общественного водоснабжения, люди полагаются на частное водоснабжение. Примерно 15% американцев имеют в своих домах частные колодцы с водой. Если у вас есть частный колодец, вода поступает в ваш дом по трубам, которые идут из близлежащего подземного источника воды на вашем участке. Вы не получаете счет от водной компании, если у вас есть частный колодец, но есть некоторые расходы на содержание колодца и питание оборудования.

В Пенсильвании насчитывается более 1 миллиона частных колодцев.

Откуда вы знаете, что ваша питьевая вода безопасна?

Поскольку ваша питьевая вода поступает из природных источников, она подвергается воздействию загрязняющих веществ. Все, что находится на земле или в воздухе, может оказаться в воде. Некоторые из этих вещей могут вызвать проблемы со здоровьем, когда вы пьете воду, включая загрязняющие вещества, такие как бактерии, свинец и нитраты. Существуют и другие загрязняющие вещества, которые не опасны, но вызывают неприятный запах и вкус или окрашивают ваши раковины, например железо, марганец и хлорид. Агентство по охране окружающей среды США

(US EPA) установило стандарты безопасной питьевой воды на основе исследований и испытаний воды.В Стандартах безопасной питьевой воды указано, какое количество каждого из этих загрязняющих веществ допустимо в вашей питьевой воде.

Получали ли когда-нибудь члены вашей семьи рекомендации по кипячению воды?

Если водопроводная вода не соответствует Стандартам безопасной питьевой воды в отношении бактерий или подобных загрязняющих веществ, они обязаны уведомить вас и посоветовать кипятить воду перед ее употреблением.

Государственные поставщики питьевой воды по закону обязаны проводить регулярные проверки своей питьевой воды.Вода должна соответствовать стандартам питьевой воды Агентства по охране окружающей среды США. Чтобы удалить загрязняющие вещества из общественной питьевой воды, она проходит процесс очистки. Грязь и твердые частицы удаляются с помощью процесса, известного как коагуляция (частицы обрабатываются до образования комков) и осаждения (тяжелые комки оседают на дно воды). Затем более мелкие частицы удаляются путем пропускания воды через фильтры. Наконец, бактерии и другие микроскопические живые существа уничтожаются дезинфицирующим средством, таким как хлор, до того, как готовая вода будет распределена.

В Пенсильвании частные системы водоснабжения не регулируются Агентством по охране окружающей среды и не обязаны соответствовать стандартам безопасной питьевой воды. Владельцы частных колодцев сами несут ответственность за анализ и очистку воды. Есть несколько вариантов, доступных домовладельцам для проверки воды из колодца. Выбор тестов для колодезной воды зависит от потенциального загрязнения территории вокруг колодца (сельское хозяйство, промышленность, добыча полезных ископаемых, жилье и т. д.). Рекомендуется проверять все колодцы на наличие бактерий один раз в год.Кроме того, один раз в три года следует проводить тесты на pH и общее количество растворенных твердых веществ, которые являются индикаторами дополнительных проблем. Если в частном колодце обнаружены бактерии или другие загрязняющие вещества, домовладельцы могут установить в своем доме системы очистки, чтобы улучшить качество воды.

Есть ли в вашей семье собственный колодец? Расширение штата Пенсильвания или Программа расширения в вашем штате могут помочь вам определить сертифицированный центр тестирования воды в вашем районе. Когда в последний раз проверяли вашу воду?

Упражнение: Чтение отчета об испытаниях воды

Ниже приведены ссылки на два образца отчетов об испытаниях питьевой воды, один из частного источника и один из общественного источника.Проверьте, сможете ли вы ответить на следующие вопросы:

  1. Какие бактерии искали в обоих тестах? Был ли он обнаружен в любой пробе? В какой системе водоснабжения уровень бактерий превышал максимально безопасный уровень?
  2. Каков был уровень pH в частном водопроводе? Рекомендуемые пределы pH 6,5-8,5, соответствует ли это частное водоснабжение этим рекомендациям?
  3. На наличие каких других загрязнителей проверялись оба образца? Какой водопровод показал более высокий уровень этого загрязнения? Каков возможный источник этого загрязнения?

    (измерения ppm и мг/л эквивалентны при работе с жидкостями. )

  4. Каково среднее количество ртути в водопроводной воде? Каков максимально допустимый уровень загрязнения ртутью питьевой воды общего пользования? Нарушает ли это общественное снабжение питьевой водой нормы содержания ртути?
  5. Теперь проанализируйте свой личный отчет об испытаниях воды. Вы можете найти свой ежегодный отчет об общественном питьевом водоснабжении, который называется «Отчет о доверии потребителей», связавшись с вашей компанией по водоснабжению. Вы также можете найти отчеты или контактную информацию для всех государственных поставщиков воды, посетив веб-сайт EPA.В случае частного водоснабжения попросите у своей семьи копию последних результатов анализа воды. Если вы никогда не проверяли свою воду, сейчас самое время побудить свою семью сделать это.


Образец отчета об испытании частной скважины


Образец годового отчета по общественному водоснабжению

Есть ли в моей воде гормоны и наркотики?

Геологическая служба США провела исследование водотоков в 30 штатах и ​​обнаружила, что 80% отобранных проб водотоков содержали как минимум один антибиотик, рецептурное лекарство, стероид или гормональный загрязнитель. Хотя эти загрязняющие вещества присутствуют в очень малых количествах, водные организмы, включая рыб и земноводных, очень чувствительны даже к низким уровням воздействия. Воздействие на человека неизвестно и нуждается в дальнейшем изучении. Многие больницы и частные лица утилизируют неиспользованные фармацевтические препараты, сбрасывая их в туалеты или в канализацию, ведущую к очистным сооружениям. Старые очистные сооружения не предназначены для удаления этих загрязняющих веществ из воды. Мероприятия по сбору нежелательных лекарств и обучение правильным методам утилизации нежелательных лекарств — это начало решения этой проблемы.Навоз животных является еще одним источником попадания антибиотиков и фармацевтических загрязнителей в водные пути в результате стока и выщелачивания. Предотвратить это загрязнение может помочь создание более совершенных планов и методов управления фермой.

Могли бы вы сделать карьеру в области питьевой воды?

Вы думаете о карьере в науке или окружающей среде? Есть множество вакансий, доступных в области наук о воде. Гидрологи, или ученые, которые решают проблемы, связанные с водой в обществе, работают над такими вопросами, как поиск источников воды для городов или ферм или борьба с наводнениями рек или эрозией почвы.Другие специалисты в области наук о воде могут заниматься охраной окружающей среды: предотвращать или устранять загрязнение или определять места для безопасного удаления опасных отходов. Они также могут быть педагогами, обучая других тому, как проверять свои частные колодцы или как управлять ливневыми стоками на своей собственности. Существует множество различных должностей, которые включают науку о воде, включая инженеров-экологов, специалистов по ГИС, химиков и лаборантов, специалистов по сбережению воды, операторов водоочистных сооружений и преподавателей-экологов.

Ссылки

  • Robillard, P.D., W.E. Шарп, Б.Р. Свисток. Как интерпретировать отчет об анализе воды. Государственный колледж сельскохозяйственных наук Пенсильвании, Юниверсити-Парк, Пенсильвания.
  • Дрохан, Дж. и К. Абдалла. 2000. Оценка водных ресурсов Пенсильвании. Государственный колледж сельскохозяйственных наук Пенсильвании, Юниверсити-Парк, Пенсильвания.
  • Геологическая служба США. Школа водных наук Геологической службы США.
  • Агентство по охране окружающей среды США. Питьевая вода и грунтовые воды Детские товары.

Странно, но факт: употребление слишком большого количества воды может убить

Жидкость H 2 О — необходимое условие жизни. Составляя около 66 процентов человеческого тела, вода проходит через кровь, заселяет клетки и скрывается в промежутках между ними. В любой момент вода выходит из тела через пот, мочеиспускание, дефекацию или выдыхаемый воздух, среди прочих путей. Восполнение этих потерянных запасов имеет важное значение, но с регидратацией можно переусердствовать. Есть такая вещь, как смертельная передозировка воды.

Ранее в этом году 28-летняя женщина из Калифорнии умерла после участия в конкурсе по употреблению воды, организованном радиостанцией. Выпив около шести литров воды за три часа в конкурсе «Hold Your Wee for a Wii» (игровая консоль Nintendo), Дженнифер Стрэндж вырвало, она вернулась домой с раскалывающейся головной болью и умерла от так называемой водной интоксикации.

Есть много других трагических примеров гибели от воды. В 2005 году из-за дедовщины в Калифорнийском государственном университете в Чико погиб 21-летний мужчина после того, как его заставили выпить чрезмерное количество воды между раундами отжиманий в холодном подвале.Посетители клубов, принимавшие МДМА («экстази»), умерли после употребления большого количества воды, пытаясь восстановить водный баланс после долгих ночей танцев и пота. Переборщить с регидратацией также часто среди спортсменов на выносливость. Исследование 2005 года, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии , показало, что примерно у одной шестой марафонцев развивается гипонатриемия , или разжижение крови, вызванное употреблением слишком большого количества воды.

Гипонатриемия, слово, составленное из латинских и греческих корней, переводится как «недостаток соли в крови».В количественном отношении это означает концентрацию натрия в крови ниже 135 миллимолей на литр, или примерно 0,4 унции на галлон, нормальная концентрация лежит где-то между 135 и 145 миллимолями на литр. Тяжелые случаи гипонатриемии могут привести к водной интоксикации, болезни, симптомы включают головную боль, утомляемость, тошноту, рвоту, частое мочеиспускание и умственную дезориентацию

У людей почки контролируют количество воды, солей и других растворенных веществ, выводимых из организма, путем просеивания крови через миллионы извитых канальцев.Когда человек выпивает слишком много воды за короткий промежуток времени, почки не могут вымыть ее достаточно быстро, и кровь застаивается. Притягиваясь к областям, где концентрация соли и других растворенных веществ выше, избыток воды покидает кровь и в конечном итоге попадает в клетки, которые раздуваются, как воздушные шары, чтобы вместить ее.

Большинству клеток есть место для растяжения, поскольку они встроены в гибкие ткани, такие как жир и мышцы, но это не относится к нейронам. Клетки мозга плотно упакованы внутри жесткой костной клетки, черепа, и им приходится делить это пространство с кровью и спинномозговой жидкостью, объясняет Вольфганг Лидтке, клинический нейробиолог из Медицинского центра Университета Дьюка.«Внутри черепа почти нет места для расширения и набухания», — говорит он.

Таким образом, отек или набухание мозга может иметь катастрофические последствия. «Быстрая и тяжелая гипонатриемия вызывает попадание воды в клетки головного мозга, что приводит к отеку головного мозга, который проявляется судорогами, комой, остановкой дыхания, грыжей ствола мозга и смертью», — объясняет М. Амин Арнаут, заведующий нефрологическим отделением Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардского медицинского университета. Школа.

Откуда люди взяли, что пить огромное количество воды полезно для здоровья? Несколько лет назад Хайнц Валтин, специалист по почкам из Медицинской школы Дартмута, решил определить, выдержит ли общепринятая рекомендация выпивать восемь стаканов воды в день научному анализу. Изучив рецензируемую литературу, Валтин пришел к выводу, что никакие научные исследования не подтверждают изречение «восемь на восемь» (для здоровых взрослых, живущих в умеренном климате и занимающихся легкими физическими упражнениями). На самом деле, употребление такого количества или большего количества алкоголя «может быть вредным, поскольку вызывает потенциально опасную гипонатриемию и воздействие загрязняющих веществ, а также вызывает у многих людей чувство вины за то, что они недостаточно пьют», — писал он в своем обзоре 2002 года для American Journal of Health. Физиология – регуляторная, интегративная и сравнительная физиология .И с тех пор, как он опубликовал свои выводы, говорит Валтин, «ни один научный отчет, опубликованный в рецензируемом издании, не доказал обратного».

Большинство случаев водного отравления не являются результатом простого употребления слишком большого количества воды, говорит Джозеф Вербалис, заведующий отделением медицины Медицинского центра Джорджтаунского университета. Обычно это сочетание избыточного потребления жидкости и повышенной секреции вазопрессора (также называемого антидиуретическим гормоном), объясняет он. Вырабатываемый гипоталамусом и секретируемый в кровоток задней долей гипофиза, вазопрессин инструктирует почки сохранять воду.Его секреция увеличивается в периоды физического стресса — например, во время марафона — и может заставить организм экономить воду, даже если человек пьет чрезмерное количество.

Каждый час здоровая почка в состоянии покоя может выделять от 800 до 1000 миллилитров, или от 0,21 до 0,26 галлона, воды, и, следовательно, человек может пить воду со скоростью от 800 до 1000 миллилитров в час, не испытывая чистого увеличения количества воды, объясняет Вербалис. Однако если тот же человек бежит марафон, стресс ситуации повысит уровень вазопрессина, снизив выделительную способность почек до 100 миллилитров в час.По его словам, употребление от 800 до 1000 миллилитров воды в час в этих условиях может потенциально привести к чистому увеличению количества воды, даже при значительном потоотделении.

Во время тренировки «вы должны сбалансировать то, что вы пьете, с тем, что вы потеете», включая спортивные напитки, которые также могут вызвать гипонатриемию при чрезмерном употреблении, советует Verbalis. «Если вы потеете со скоростью 500 миллилитров в час, это то, что вам следует пить».

Но измерить выделение пота непросто.Как может марафонец или любой другой человек определить, сколько воды нужно потреблять? Пока вы здоровы и у вас есть барометр жажды, не поврежденный старостью или изменяющими сознание наркотиками, следуйте совету Verbalis: «Пейте до жажды. Это лучший показатель».

Питьевая вода Часто задаваемые вопросы

Что содержится в нашей питьевой воде?
Питьевая вода, как и любое другое вещество, содержит небольшое количество бактерий. Большинство из этих бактерий являются обычными, и они, как правило, не вредны.Хлор обычно добавляют в питьевую воду, чтобы предотвратить рост бактерий, пока вода течет по трубопроводам. Вот почему питьевая вода также содержит минимальное количество хлора.
Вода в основном состоит из минералов и других неорганических соединений, таких как кальций.
Если вы хотите узнать, из каких веществ состоит ваша водопроводная вода и полностью ли она безопасна для питья, вы можете обратиться в специализированное учреждение для проверки.
Откуда берется питьевая вода?

Питьевая вода может поступать из разных источников.Во-первых, его можно качать из-под земли через скважины. Затем эта подземная вода очищается, чтобы в ней больше не было загрязняющих веществ и она была пригодна для питья. Питьевую воду также можно получать непосредственно из поверхностных водных ресурсов, таких как реки, озера и ручьи. Обычно поверхностная вода должна пройти гораздо больше ступеней очистки, чем подземная, чтобы стать пригодной для питья. Из-за этого приготовление питьевой воды из поверхностных вод обходится намного дороже. По-прежнему 66% всех людей обслуживаются системой водоснабжения, использующей поверхностные воды.
Часть нашей питьевой воды выкачивается из-под земли, обычно из-под песчаных дюн. В песчаные дюны также может проникать вода. Погружаясь в землю через дюны, он естественным образом очищается. Это стоит гораздо меньше денег, чем очистка поверхностных вод. Часть нашей питьевой воды происходит из дюнной воды.

Как очищается питьевая вода?

Обработка воды, чтобы сделать ее пригодной для питья, очень похожа на очистку сточных вод. В районах, зависящих от поверхностных вод, ее обычно хранят в резервуаре в течение нескольких дней, чтобы улучшить прозрачность и вкус за счет растворения в ней большего количества кислорода из воздуха и осаждения взвешенных веществ.Затем вода по трубопроводам перекачивается на очистные сооружения, где она обрабатывается, чтобы соответствовать государственным стандартам очистки. Обычно вода сначала проходит через песчаные фильтры, а иногда и через активированный уголь, прежде чем обеззаразить. Дезинфекцию можно проводить бактериями или путем добавления веществ для удаления загрязняющих веществ из воды. Количество ступеней очистки зависит от качества воды, поступающей на очистную установку. В районах с очень чистыми источниками подземных вод требуется небольшая очистка.

Теперь доступна дополнительная информация о процессе подготовки питьевой воды

Какие опасности могут быть в питьевой воде?

Существует несколько проблем, которые могут поставить под угрозу качество питьевой воды. Ряд этих проблем суммируется здесь.

Кто-то может обнаружить колиформные бактерии в питьевой воде. Колиформные бактерии представляют собой группу микроорганизмов, которые в норме обнаруживаются в кишечном тракте человека и других теплокровных животных, а также в поверхностных водах.Когда эти организмы обнаруживаются в питьевой воде, это предполагает загрязнение из подземного источника, такого как стоки скотного двора. Присутствие этих бактерий указывает на то, что болезнетворные микроорганизмы, известные как патогены, могут таким же образом попасть в систему питьевого водоснабжения, если не принять превентивных мер. Питьевая вода не должна содержать кишечных палочек.

Дрожжи и вирусы также могут угрожать качеству питьевой воды. Это микробные загрязнители, которые обычно находятся в поверхностных водах.Примерами являются Giardia и Cryptosporidium. Giardia — это одноклеточный организм, который вызывает желудочно-кишечные симптомы. Cryptosporidium — паразит, который считается одной из наиболее серьезных причин диарейных заболеваний у людей. У лиц с нормальной иммунной системой заболевание длится несколько дней, вызывая диарею, рвоту, спазмы желудка и лихорадку. Люди с ослабленной иммунной системой могут страдать от гораздо более тяжелых симптомов, вызванных криптоспоридиозом, таких как холероподобные заболевания.

Нитраты в питьевой воде могут вызывать цианоз, снижение способности крови переносить кислород. Это особенно опасно для младенцев в возрасте до шести месяцев.

Свинец может попасть в систему водоснабжения, поскольку он просачивается из медных трубопроводов. Когда вода течет по трубам, небольшое количество свинца растворяется в воде, что приводит к ее загрязнению. Свинец является токсичным веществом, которое может быстро абсорбироваться в организме человека, особенно у маленьких детей.Это вызывает отравление свинцом.

Легионелла – это бактерия, которая быстро размножается, если вода поддерживается при температуре от 30 до 40 градусов в течение более длительного периода времени. Эту бактерию можно вдохнуть при испарении воды при попадании в организм человека с аэрозолями. Бактерии могут вызывать своего рода грипп, известный как лихорадка Понтиак, но они также могут вызывать более серьезное смертельное заболевание, известное как легионеллез.

Как обеспечивается защита качества питьевой воды?

Во всех странах действуют собственные стандарты питьевой воды.Они предписывают, какие вещества могут быть в питьевой воде и каковы максимальные количества этих веществ. Стандарты называются максимальными уровнями загрязнения. Они разработаны для любых загрязняющих веществ, которые могут оказать неблагоприятное воздействие на здоровье человека, и каждая компания, занимающаяся подготовкой питьевой воды, должна соблюдать их. Если вода будет очищена, чтобы сделать ее пригодной для питья, она будет проверена на наличие ряда опасных загрязнителей, чтобы установить нынешние концентрации. После этого можно определить, какое количество загрязняющих веществ необходимо удалить, и при необходимости можно продолжить этапы очистки.

Дополнительная информация о стандартах питьевой воды.

Бутилированная вода безопаснее водопроводной?
Многие люди опасаются заболеть водопроводной водой из-за статей в новостях и газетах, например, о вспышках легионеллеза. В результате они могут либо пить бутилированную воду, либо устанавливать дорогие системы очистки воды. Тем не менее, исследования показали, что многих из этих потребителей обманывают из-за расходов на бутилированную воду, и в некоторых случаях они могут в конечном итоге пить воду, которая грязнее, чем те, которые они получают из-под крана.Чтобы быть в безопасности, потребители, покупающие воду в бутылках, должны определить, принадлежит ли компания, поставляющая им воду, Международной ассоциации бутилированной воды (IBWA) и соответствует ли она требованиям тестирования питьевой воды. IBWA ежегодно направляет инспекторов в свои компании, чтобы убедиться, что завод производит безопасную питьевую воду.
Люди также могут сэкономить на расходах на бутилированную воду и проверить водопроводную воду в местных органах здравоохранения или в частных лабораториях. Если обнаружены какие-либо загрязнители, они могут купить устройство, которое удаляет вызывающее беспокойство загрязняющее вещество, но для большинства домохозяйств в этом нет необходимости, поскольку их водопроводная вода достаточно безопасна.

Терминологию по воде можно найти в нашем Глоссарии воды или вернуться к часто задаваемым вопросам об индексе воды. новая веб-страница о проводимости воды

Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас есть другие вопросы

В мире заканчивается пресная вода?

Например, Австралия пережила «засуху тысячелетия» с 1997 по 2009 год, быстро внедрив меры, которые вдвое сократили потребление воды в коммерческих и жилых помещениях.

«Австралия — это золотой стандарт», — говорит Ричард Дамания, ведущий экономист отдела водных ресурсов Всемирного банка, ранее работавший в Университете Аделаиды. Ключевым моментом было установление цены на воду и превращение ее в ходовой товар.

« [Предположим] у меня была вода, но я выращиваю только пшеницу. А вы выращиваете виноград или что-то более ценное [чем пшеница, но не имеете воды]», — объясняет он. «Тогда я могу продать вам эту воду вместо того, чтобы орошать мой менее ценный урожай. Таким образом… Австралия необычайно хорошо пережила Засуху тысячелетия.”

Еще одним «золотым стандартом» является Израиль, который рассматривает доступность воды как вопрос национальной безопасности.

За счет переработки сточных вод, в том числе бытовых сточных вод, станция очистки сточных вод в Шафдане недалеко от Тель-Авива поставляет примерно 140 000 000 кубометров воды в год для сельскохозяйственных нужд, покрывая 50 000 акров орошаемых земель. В настоящее время более 40% сельскохозяйственных потребностей Израиля в воде обеспечивается за счет сточных вод. Осадок отходов также отправляется на установку анаэробного сбраживания, которая использует метан в качестве топлива для производства возобновляемой энергии.

«Если Израиль может это сделать, — говорит Андерс Бернтелл, исполнительный директор 2030 Water Resources Group, многоотраслевой группы по водным ресурсам, — страна, расположенная в пустыне, доказывает, что при наличии правильных технологий, экономических ресурсов и политических решимость, вы можете сделать это».

Еще более умопомрачительно? Израильские системы водоподготовки улавливают 86% воды, которая уходит в канализацию, а Испания, занимающая второе место, перерабатывает всего 19%.

Израиль также является мировым лидером в области опреснения морской воды, превращая ее в питьевую воду.В настоящее время более половины питьевой воды в Израиле поступает из опреснения.

Так может ли мир просто опреснить свой выход из пресноводного кризиса? Маловероятно, говорит Дамиан: «В среднем это примерно в пять-семь раз дороже. Энергетический след огромен, и с солью нужно что-то делать. Если вы посмотрите на аэрофотоснимки побережья Кувейта и Дубая [районы, сильно зависящие от опреснения воды], вы увидите, какой ущерб наносят морские экосистемы». Учитывая затраты, как экономические, так и экологические, «это всего лишь бутик-решение в очень богатых местах», — говорит он.

Coca-Cola утверждает, что использует опреснение примерно на 30 прибрежных заводах. Но Грег Кох, занимающий в Coca-Cola должность старшего директора Global Water Stewardship, объясняет: «Мы не видим ни для себя, ни для большинства мест в мире опреснение как решение… капитальные затраты будут выше. чем очистные сооружения для очистки пресной воды». Одна из тактик, которую использует компания, — там, где сейчас используется опреснение, — сброс соляного раствора в море по «трубам, отводящим его от прибрежных районов».

Более простое и дешевое решение — улавливание дождевой воды.Это старая идея, время которой, возможно, уже пришло: под Стамбулом, Турция, Цистерна Базилика, построенная Цезарем Юстинианом (527–565 гг. н. э.), может вместить 80 000 кубометров дождевой воды. Спустя полтора тысячелетия многие города подражают ему.

Крупнейший резервуар для сбора ливневых стоков в Мельбурне может хранить четыре миллиона литров частично очищенной воды. Власти, включая Кералу, Бермудские острова и Виргинские острова США, требуют, чтобы все новые здания включали сбор дождевой воды, в то время как Сингапур удовлетворяет до 30% своих потребностей в воде за счет сбора дождевой воды.

Даже в Манчестере, Англия, где дожди идут в среднем 12 дней в месяц, предпринимаются усилия по улавливанию дождя.

Железо в колодезной воде — EH: Департамент здравоохранения штата Миннесота

Некоторые почвы и горные породы в Миннесоте содержат минералы с очень высоким содержанием железа. Когда на поверхность земли выпадает дождь или тает снег, а вода просачивается через железосодержащую почву и горные породы, железо может растворяться в воде. В некоторых случаях железо также может образоваться в результате коррозии железных или стальных обсадных труб или водопроводных труб. Подобно тому, как железо в металлическом ведре превращается в ржавчину под воздействием воды и кислорода, минералы железа в воде превращаются в ржавчину и окрашивают сантехнику и белье.

Железо может способствовать росту других организмов

Железо в воде обычно не представляет опасности для здоровья. Ваше тело нуждается в железе для транспортировки кислорода в крови. Большая часть железа поступает из пищи, так как организм не может легко усваивать железо из воды.

Железо может представлять определенную опасность, если в колодец попали вредные бактерии.Некоторым вредным организмам для роста требуется железо. Если в воде есть железо, избавиться от вредных бактерий может быть сложнее.

Как определить железо

Вкус

Железо может придавать воде металлический привкус и влиять на вкус еды и напитков.

Цвет

Утюг в банке с водой:

  • Вызывает появление желтых, красных или коричневых пятен на посуде, белье и сантехнике.
  • Сделать чай, кофе и картофель черными.

Сабо

Железо может засорить колодцы, насосы, разбрызгиватели, посудомоечные машины и другие устройства.

Проверка железа

Вода желтого или красного цвета часто является хорошим признаком присутствия железа. Однако лаборатория может сказать вам точное количество железа, что может быть полезно при выборе наилучшего типа лечения. В дополнение к тесту на железо может быть полезно проверить на жесткость, pH, щелочность и железобактерии.

Точка отсчета : Вода с уровнем железа выше 0,3 миллиграмма на литр (мг/л) обычно считается неприемлемой. Уровень железа в воде обычно ниже 10 мг/л.

Департамент здравоохранения штата Миннесота рекомендует использовать аккредитованную лабораторию для проверки воды. Обратитесь в аккредитованную лабораторию, чтобы получить контейнеры для проб и инструкции, или обратитесь в службу охраны окружающей среды или здравоохранения вашего округа, предоставляют ли они услуги по испытанию скважин.

Аккредитованные лаборатории в Миннесоте, принимающие образцы от владельцев частных скважин (PDF)

Управление железом

Домашняя очистка воды является наиболее распространенным методом контроля содержания железа в воде.В зависимости от обстоятельств, другие варианты могут включать:

  • Использование другого источника воды с низким содержанием железа, такого как общественная система водоснабжения или колодец, берущий воду из другого водоносного пласта.
  • Новый колодец . Имейте в виду, что трудно предсказать, какой будет концентрация железа в новой скважине. Соседние колодцы могут быть индикатором, но содержание железа в двух близлежащих колодцах может сильно различаться.

Очистка воды

Эффективность очистки от железа зависит от формы (форм) присутствующего железа, химического состава воды и типа колодца и системы водоснабжения.Лучше всего работать со специалистом по очистке воды, чтобы найти лучшее решение.

Формы железа

  • Двухвалентное железо («железо для чистой воды»): Вода выходит из крана прозрачной, но после стояния становится красной или коричневой.
  • Трехвалентное железо («железо с красной водой»): вода красного или желтого цвета, когда она впервые выходит из крана.
  • Органическое железо : обычно желтого или коричневого цвета, но может быть бесцветным. Очень мелкие колодцы или колодцы, затронутые поверхностными водами, с большей вероятностью, чем другие колодцы, содержат органическое железо.

Обработка двухвалентного железа (чистая вода)

Умягчители воды и фильтры для удаления железа (например, фильтр из марганцевой зелени и песка) эффективно удаляют железо из чистой воды. Умягчители воды являются более распространенным методом. Производители сообщают, что некоторые умягчители воды могут удалять до 10 мг/л. Однако более распространенным пределом является от 2 до 5 мг/л. Марганцевый фильтр из зеленого песка может быть эффективен при уровнях от 10 до 15 мг/л.

Умягчитель воды удаляет минералы жесткости, такие как кальций и магний.Железо закупоривает умягчитель, и его необходимо периодически удалять из смолы умягчителя путем обратной промывки. Умягчитель воды будет менее эффективен, если вода имеет низкую жесткость и высокое содержание железа, или система допускает контакт с воздухом, например, в наполненном воздухом «оцинкованном напорном баке».

Железосодержащее железо (красная вода)

  • Железные фильтры (такие как фильтр из марганцово-зеленого песка) являются обычным средством для очистки красной воды от уровня железа до 10-15 мг/л.
  • Аэрация (нагнетание воздуха) или химическое окисление (обычно с добавлением хлора в виде гипохлорита кальция или натрия) с последующей фильтрацией являются возможными вариантами, если уровень железа превышает 10 мг/л.
  • Осадочный фильтр, угольный фильтр или умягчители воды могут удалять небольшое количество железа, но железо быстро забивает систему.

Обработка органическим железом

Органическое железо и дубильные вещества создают проблемы при очистке воды. Органическое железо и дубильные вещества могут замедлять или предотвращать окисление железа, поэтому умягчители воды, системы аэрации и фильтры железа могут не сработать. Химическое окисление с последующей фильтрацией может быть опцией.

Дистилляция или обратный осмос может удалить железо любого типа. Если в воде много железа, оно может быстро засорить агрегаты, поэтому лучше использовать систему очистки всего дома.

Железобактерии и обработка скважин

Железобактерии — это организмы, которые потребляют железо для выживания. При этом они производят отложения железа и красную или коричневую слизь, называемую «биопленкой». Организмы не вредны для человека, но могут значительно усугубить проблему с железом.Организмы естественным образом встречаются в неглубоких почвах и грунтовых водах, и они могут быть занесены в колодец или водную систему при ее строительстве или ремонте.

Узнайте больше о том, как предотвратить, удалить и вылечить железобактерии в разделе «Железобактерии в колодезной воде».

Перейти наверх.

Должен ли я проверять воду из колодца на наличие чего-либо, кроме железа?

Да. Как природные источники, так и деятельность человека могут загрязнять колодезную воду и вызывать краткосрочные или долгосрочные последствия для здоровья.Проверка колодезной воды — единственный способ обнаружить большинство распространенных загрязнителей в подземных водах Миннесоты; вы не можете попробовать, увидеть или почувствовать запах большинства загрязняющих веществ. Министерство здравоохранения Миннесоты рекомендует провести тестирование на:

  • Колиформные бактерии каждый год и каждый раз, когда вода меняет вкус, запах или внешний вид. Колиформные бактерии могут указывать на то, что в вашей воде могут быть болезнетворные микроорганизмы.
    См. Бактериальная безопасность колодезной воды.
  • Нитрат раз в два года .Дети, находящиеся на искусственном вскармливании в возрасте до шести месяцев, подвергаются наибольшему риску воздействия уровня нитратов выше 10 миллиграммов на литр в питьевой воде.
    См. Нитраты в колодезной воде.
  • Мышьяк хотя бы один раз . Около 40 процентов колодцев в Миннесоте содержат мышьяк в воде. Употребление воды с мышьяком в течение длительного времени может способствовать снижению интеллекта у детей и повышению риска развития рака, диабета, сердечных заболеваний и проблем с кожей.
    См. Мышьяк в колодезной воде.
  • Возглавить хотя бы один раз . Колодец и система водоснабжения могут иметь детали, содержащие свинец, и этот свинец может попасть в питьевую воду. Свинец может повредить мозг, почки и нервную систему. Свинец также может замедлять развитие или вызывать проблемы с обучением, поведением и слухом.
    См. Свинец в системах колодезной воды.
  • Марганец перед тем, как ребенок выпьет воду . Высокий уровень марганца может вызвать проблемы с памятью, вниманием и моторикой.Это также может вызвать проблемы с обучением и поведением у младенцев и детей.
    См. Марганец в питьевой воде.

Другие загрязнители иногда встречаются в частных системах водоснабжения, но реже, чем перечисленные выше загрязнители. Рассмотрим тестирование для:

  • Летучие органические химические вещества , если колодец находится рядом с топливными баками или коммерческой или промышленной зоной.
  • Сельскохозяйственные химикаты, обычно используемые в районе , если колодец неглубокий и находится вблизи возделываемых полей или участков обработки сельскохозяйственных химикатов или находится в геологически чувствительной зоне (например, известняк с трещинами).
  • Фтор , если воду пьют дети или подростки.

Перейти к >верху.

Вопросы?
Обратитесь в отдел управления скважиной MDH
651-201-4600 или 800-383-9808
[email protected]

Департамент здравоохранения Миннесоты

Да, употребление большего количества воды может помочь вам похудеть

К HR NewsWire

/ Опубликовано 15 января 2020 г.

Этот контент предоставляется сотрудникам Johns Hopkins в рамках партнерства с WW .

Может ли употребление большего количества воды действительно привести к потере веса?

Хотя никто не говорит, что вы проснетесь легче, просто выпив глоток воды перед сном (или в любое другое время дня), факты подтверждают связь между водой и потерей веса: в конце концов, ваше тело на 60% состоит из воды, а это означает, что прозрачная, не содержащая калорий жидкость играет роль практически во всех функциях организма. Исследования показывают, что чем больше вы пьете, тем эффективнее ваше тело выполняет задачи, которые варьируются от мышления до сжигания жира.

Наука предполагает, что вода может способствовать снижению веса различными способами. Это может подавить ваш аппетит, ускорить метаболизм и сделать упражнения более легкими и эффективными, и все это может способствовать результатам на весах.

Несмотря на то, что бесчисленное множество факторов, моделей поведения и предрасположенностей могут влиять на массу тела, если вашей целью является долгосрочная умеренная потеря веса, то для начала неплохо было бы убедиться, что вы обезвожены.

Семь причин, по которым употребление большего количества воды может помочь вам похудеть:

1.Вода может естественным образом подавлять аппетит.

Когда вы понимаете, что голодны, вашим первым порывом может быть поиск еды. Но еда не может быть ответом. «Жажда, вызванная умеренным обезвоживанием, часто ошибочно принимается мозгом за голод», — говорит Мелина Джамполис, терапевт и сертифицированный врач-диетолог. «Возможно, вы сможете уменьшить аппетит, выпивая воду, если на самом деле у вас мало воды, а не калорий».

Более того, питьевая вода может вызвать чувство насыщения, поскольку она быстро проходит через организм, растягивая желудок.«Это посылает в ваш мозг сообщения, сигнализирующие о сытости», — говорит Джемполис.

Элизабет Хаггинс, зарегистрированный диетолог-нутрициолог в Hilton Head Health, добавляет, что, хотя результаты носят временный характер, «употребление воды незадолго до еды может помочь снизить потребление пищи». Исследования подтверждают теорию: люди, которые выпивали два стакана воды непосредственно перед едой в небольшом исследовании 2016 года, съедали на 22% меньше, чем те, кто не пил воду перед едой.

Около двух чашек должны наполнить ваш желудок настолько, чтобы ваш мозг мог зарегистрировать сытость.

2. Питьевая вода может стимулировать обмен веществ.

По словам Хаггинса, возможно, что питьевая вода стимулирует обмен веществ в организме и расход энергии, что в конечном итоге помогает контролировать вес.

В восьминедельном исследовании, опубликованном в 2013 г., когда 50 девушек с избыточным весом выпивали около двух чашек воды за полчаса до завтрака, обеда и ужина без каких-либо дополнительных диетических изменений, они похудели и увидели снижение индекса массы тела и показатели состава тела.

Это не волшебство: питьевая вода стимулирует термогенез или выработку тепла в организме, особенно когда она охлаждена. Организму приходится расходовать энергию, чтобы нагреть жидкость до температуры тела, и чем больше энергии расходуется вашим телом, тем быстрее проходит ваш метаболизм (процесс, посредством которого ваше тело превращает то, что вы едите и пьете, в энергию). В частности, в небольшом исследовании 2003 года, опубликованном в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , потребление около двух чашек воды температурой 71°F привело к увеличению скорости метаболизма в среднем на 30% у 14 здоровых взрослых людей.

Прежде чем наполнить свой стакан и наполнить тарелку, имейте в виду, что эффекты термогенеза, вероятно, не создадут существенного дефицита калорий, что приведет к потере веса. «Даже если эффект незначителен, важно избегать обезвоживания», — говорит Хаггинс, отмечая, что есть несколько недостатков, если они вообще есть, если пить больше воды.

3. Питьевая вода может помочь снизить общее потребление калорий в жидкости.

Поскольку вода не содержит калорий, наполнение стакана водой вместо более калорийных альтернатив, таких как сок, содовая, подслащенный чай или кофе, может снизить общее потребление калорий в жидкости.По словам Хаггинса, вместо стандартного безалкогольного напитка из автомата на 20 унций выберите воду, и вы выпьете на 250 калорий меньше.

Пока вы не «компенсируете» эти калории, т. е. выходите из кофейни с булочкой и водой вместо обычного ароматного латте, экономия калорий может быстро возрасти, говорит она.

Также интересно: хотя диетическая газировка не дает калорий, замена диетических напитков водой может быть фактором, способствующим снижению веса у определенных групп людей.Женщины с избыточным весом и ожирением, которые заменили диетические напитки водой после основного приема пищи, показали большее снижение веса во время программы по снижению веса в исследовании 2015 года, опубликованном в Американском журнале клинического питания . Исследователи отметили, что дополнительная потеря веса у тех, кто пил воду, может быть связана с потреблением меньшего количества калорий и углеводов, но необходимы дополнительные исследования. Тем не менее, поскольку многие диетические напитки по-прежнему увлажняют и снижают потребление калорий при использовании в качестве замены сладких напитков, они могут помочь некоторым людям похудеть.

4. Питьевая вода помогает во время физических упражнений.

Вода необходима организму во время упражнений: она растворяет электролиты — минералы, в том числе натрий, калий и магний — и распределяет их по всему телу, где их электрическая энергия вызывает мышечные сокращения, необходимые для движения, объясняет Джамполис. Электролитный дисбаланс может привести к судорогам, но это не единственный побочный эффект недостаточного употребления алкоголя.

«Когда мышечные клетки обезвожены, они быстрее расщепляют белок (то есть мышцы) и медленнее наращивают мышцы, поэтому ваши тренировки намного менее эффективны», — говорит она.

Более того, организм быстрее теряет жидкость во время упражнений, потому что вырабатывает тепло, которое отводится на поверхность кожи, где пот и последующее испарение (процесс охлаждения) помогают регулировать температуру.

Сохранение надлежащего увлажнения также помогает поддерживать объем вашей крови, поэтому вы можете оптимизировать расширение кровеносных сосудов на поверхности кожи для выделения тепла, говорит Джемполис.

«Если ваше тело не может избавиться от избыточного тепла через потоотделение, вы настраиваете себя на тепловое истощение или еще хуже», — говорит она.«Достаточное увлажнение может улучшить ваши тренировки, снизив усталость, что позволит вам тренироваться дольше и сжигать больше калорий». Вот почему так важно пить воду до и во время тренировки, а не только тогда, когда вы почувствуете жажду.

5. Вода помогает организму выводить отходы.

Питьевая вода способствует образованию мочи, которая в основном состоит из воды, и движению фекалий, поскольку вода делает стул мягким. Другими словами, чем больше вы пьете, тем легче вашему организму передвигаться и тем меньше вероятность того, что вы будете страдать от запоров и вздутия живота.

Кроме того, по словам Хаггинса, адекватная гидратация способствует функционированию почек, вымывает вредные бактерии из мочевыводящих путей и предотвращает образование камней в почках, которые могут образовываться при более концентрированной моче.

6. Организму нужна вода для сжигания жира.

Увеличение потребления воды может увеличить липолиз, процесс, при котором организм сжигает жир для получения энергии, согласно мини-обзору исследований на животных за 2016 год, опубликованному в Frontiers in Nutrition .«Мы не уверены в механизме, но легкое обезвоживание снижает липолиз, что может быть связано с гормональными изменениями», — говорит Джамполис, не участвовавший в обзоре. Еще одна теория, выдвинутая в исследованиях на животных: вода увеличивает объем клеток, что может играть роль в жировом обмене. Тем не менее, это остается недоказанным среди людей.

7. Вода может улучшить мотивацию и уменьшить стресс.

Когда вы обезвожены, вы можете испытывать такие симптомы, как усталость, головокружение и спутанность сознания — и кто в этих условиях принимает здоровые решения? Обезвоживание, как обнаружил исследователь мини-обзора 2016 года, также может быть связано с сонливостью и снижением бдительности.Другое исследование, опубликованное в Международном журнале спортивной медицины , показало, что обезвоживание увеличивает выработку кортизола, гормона стресса.

«Эти симптомы могут повлиять на вашу мотивацию заниматься спортом, готовить дома и делать более правильный выбор продуктов питания», — говорит Джамполис.

Другие полезные свойства питьевой воды для здоровья

Помните, ваше тело на 60% состоит из воды, поэтому потеря веса — не единственный процесс, на который влияет правильное увлажнение.Вот лишь несколько примеров того, что еще может сделать вода:

Вода делает вашу кожу яркой.

Ученые до сих пор не знают точного механизма, но, учитывая важную роль воды в большинстве функций вашего организма, логично, что она также будет способствовать здоровью кожи. В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , исследователи обнаружили, что увеличение потребления воды повлияет на кожу так же, как и местный увлажняющий крем, и может положительно повлиять на нормальную физиологию кожи, включая эластичность (потеря которой связанные с дряблостью и морщинами).

Вода повышает умственные способности.

Как и остальная часть вашего тела, ваш мозг зависит от воды, чтобы работать наиболее эффективно — вода фактически составляет 73% мозга. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американского колледжа питания , даже незначительное обезвоживание (потеря всего 2% воды) ухудшает вашу производительность при выполнении задач, требующих внимания, когнитивных функций, физических движений и навыков непосредственной памяти.

Вода регулирует кровяное давление.

«Вода играет важную роль в поддержании эффективного кровотока», — говорит Хаггинс. «Когда вы обезвожены, соотношение плазмы и клеток крови изменяется таким образом, что кровь становится более густой и вязкой. Это затрудняет течение крови туда, где она должна течь, увеличивая нагрузку на сердце».

Кроме того, когда клеткам вашего тела не хватает воды, мозг выделяет химическое вещество, которое сужает кровеносные сосуды, что может привести к гипертонии или высокому кровяному давлению, что, в свою очередь, может увеличить риск инсульта и сердечных заболеваний.Поддержание водного баланса предотвращает сужение кровеносных сосудов, чтобы кровь могла нормально течь.

Сколько воды нужно пить?

Вы, наверное, слышали распространенное правило «восемь стаканов по 8 унций в день», но реальность такова, что количество необходимой воды сильно зависит от возраста, пола, состояния здоровья, физической активности, склонности к потоотделению и многого другого. По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины, или NASEM, большинство здоровых людей адекватно удовлетворяют свои ежедневные потребности в воде, руководствуясь жаждой.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, средний взрослый американец выпивает около пяти чашек воды в день. Общая рекомендация NASEM составляет примерно 91 унцию (около 11 чашек) воды каждый день для женщин и примерно 125 унций (около 15 с половиной чашек) для мужчин. Около 80% рекомендуемого количества жидкости приходится на питьевую воду и напитки, а остальные 20% — на продукты, богатые водой.

Один из способов определить, достаточно ли вы пьете воды, — заглянуть в кастрюлю после того, как помочитесь.«Лучше всего ориентироваться на цвет мочи», — говорит Джемполис. «Если он темно-желтый, вы недостаточно пьете. Стремитесь к светло-желтому».

Итог: вода и потеря веса

Наука показывает, что питьевая вода может способствовать снижению веса и способствовать другим положительным результатам для здоровья. «Вода имеет решающее значение для каждой клеточной активности нашего тела с головы до ног», — говорит Хаггинс. «Поддержание водного баланса помогает организму работать более эффективно и помогает нам чувствовать себя лучше».

Но употребление большего количества воды должно быть лишь небольшой частью вашего пути к оздоровлению.«Питьевая вода не окажет значительного влияния на потерю веса, а без ограничения калорий и/или физических упражнений просто питье воды вряд ли приведет к значительной потере веса», — говорит Джемполис. Как всегда, говорит она, важно использовать более комплексный и устойчивый подход.

Университет Джонса Хопкинса сотрудничает с WW (ранее Weight Watchers), чтобы предложить сотрудникам, имеющим право на льготы, скидку более 50% на цифровые или цифровые услуги, а также на очные семинары. Чтобы приобрести членство в WW со скидкой или получить дополнительную информацию, посетите веб-сайт «Преимущества и трудовая жизнь».

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.