Тяжелый портфель школьника. Что сделать, чтобы его облегчить?
Советы родителям0
Не игнорируйте тяжесть портфеля Вашего ребенка, т.к. это неблагоприятно сказывается на его здоровье!
Что лежит в портфеле каждого школьника? Тетрадки, дневник, учебники, пенал – все, что бы хорошо и прилежно учится. Общий вес портфеля в сочетании с принадлежностями на уроки за день, может негативно сказываться на здоровье ребенка.
Уже доказано, что около 80% детей носят в школу очень тяжелые портфели. Соглашусь с тем, что очень часто родители покупают своим детям портфели, которые в чистом весе уже могут достигать до 1-1,5 кг. Они не выбираются по качеству и легкости, с наличием ортопедической спинки, а в основном по дизайну. Также иногда выбор детей останавливается на портфелях с одной шлейкой, что очень плохо сказывается на позвоночнике. Другая сторона таких покупок может состоять и в ценовой политике, что тоже на данный момент достаточно важно для среднестатистической семьи.
Дорогой и фирменный школьный портфель может купить не каждый.
Хороший портфель
Портфель должен быть похожим на рюкзак и иметь две шлейки, что бы распределить общий вес на два плеча ребенка. Обязательное наличие плотной ортопедической спинки. Шлейки в области плеч тоже должны быть с уплотнениями. Такой портфель правильно распределит общий вес по всей области спины, а не только на плечи. Следите, что бы он был достаточно легким.
Тяжелый портфель
У каждого ребенка, который ходит в школу, вес портфеля превышает норму, согласно законодательства Украины. Не зависимо от того, в какой класс ходит ребенок, общий вес школьного портфеля достигает от 6 до 9,5 кг. Доказано, что самые тяжелые портфели в школу носят школьники среднего школьного возраста. Чуть лучше дела обстоят у начальных классов. Их портфели в школу просто носят родители.
Какой вес школьного портфеля должен быть
Вес портфеля не должен быть больше 10% от общего веса ребенка. Глядя на школьника, который в полусогнутом состоянии идет в школу, мы понимаем, что эта норма далека от истины.
Как облегчить тяжелую ношу
- В первую очередь, вместе в ребенком пересмотрите наличие портфеля. Иногда дети носят много ненужных для уроков предметов. Иногда просто забывают что то выложить.
- Возможен вариант договорится с соседом по парте, о взаимной помощи. Количество школьных учебников можно разделить на двоих.
- Есть еще дорогостоящий вариант. Купить еще один комплект учебников, которым ваш ребенок будет пользоваться дома, а библиотечные экземпляры оставлять в школе. (соглашусь, подходит не каждому).
- Сейчас есть возможность скачать все учебники в электронном виде. Если у вас есть планшет и вы не боитесь дать его ребенку на период уроков, можете скачать все учебники и в таком случае, портфель вашего ребенка однозначно потеряет пару килограмм.
- Есть еще вариант, на родительском собрании написать общее заявление на имя директора о пересмотре расписания для детей класса. Сейчас можно сделать парные уроки в один день, в результате чего, ваш ребенок не будет носить 6 книг, а только 3.
Как вариант можно попробовать, главное ваше желание и настойчивость.
Как вариант можно попробовать, главное ваше желание и настойчивость.Тяжелая проблема: как облегчить портфель школьника (и студента)
Rus.Delfi.lv |
Foto: Shutterstock
Учебный год уже начался и первые хлопоты, скорее всего, уже позади. Можно сесть и спокойно подумать. Например, о том, чтобы облегчить портфель, с которым ребенок ходит в школу каждый день. Студенты также найдут некоторые из этих советов полезными.
1. Прежде всего, стоит посмотреть на сам портфель (или ранец или даже рюкзак — каждый называет его по-своему). Он не должен быть слишком тяжелым, так как тяжелый ранец негативно влияет на спину ребенка и может вызвать как просто боль, так и различные проблемы, имеющие потенциал стать хроническими.
2. Врачи рекомендуют добиться того, чтобы вес портфеля, который носят как рюкзак на спине не превышал 15% от массы ребенка.
3. Сам рюкзак также не должен быть слишком большим и должен быть подобран по росту, его покупка «на вырост» — плохая идея. В частности, его нижняя часть не должна быть более, чем на 12 сантиметров ниже талии.
4. Лямки должны быть подогнаны так, чтобы ранец плотно прилегал к спине, а его нижняя часть опиралась на нижнюю же часть спины. Лучшие лямки — широкие и с мягкими подкладками. Варианты с поясными ремнями редки, но очень хороши для здоровья спины школьника.
5. На вес ранца влияет и его собственный вес (сюрприз!), поэтому отдавайте предпочтение сравнительно простым моделям и ограничивайте желание ребенка обвешать его побрякушками. 15 граммов там, 50 граммов здесь — набирается солидный вес.
6. Из веса также стоит исходить и приобретая школьные принадлежности. Массивный пенал, полный ненужных ручек — так ли он необходим ребенку каждый день? Кроме того, тетради со спиралью, особенно пластиковой, часто легче, чем массивные тетрадки со скрепками или на клею.
7. Обязательно стоит проследить за тем, чтобы ребенок не брал в школу лишние учебные предметы. В очень многих случаях портфель ребенка легко можно облегчить на треть, просто убрав ненужные учебники, тетради и альбомы. Многие дети берут их «на всякий случай» — это плохо как с точки зрения лишнего веса портфеля, так и исходя из общего умения ребенка организоваться.
8. Собирая портфель, учите ребенка, что самые тяжелые учебники и вещи должны находиться максимально близко к спине. Чем ближе к внешней части — тем легче они должны быть.
9. Если в школе есть возможность оставить некоторые особо тяжелые учебники (и учителя не против) есть смысл
10. Наконец, вес ранца, подчас существенно, можно уменьшить, если приучить ребенка к тому, что ему не следует брать посторонние предметы в школу.
Игрушки, фотоаппарат, часто даже портативные игровые приставки (что только не носят дети в школу) — все это можно и нужно оставить дома. Даже телефон. Хотя нет, телефон не трогаем.
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!
тяжелых школьных сумок и как облегчить нагрузку. – Алимасы
Вы имеете дело с тяжелой школьной сумкой?
Поскольку учащиеся должны нести спортивный инвентарь, музыкальные инструменты, учебники, ноутбуки, канцелярские принадлежности, письменные принадлежности, еду и напитки в школу и из школы, тяжелые школьные рюкзаки иногда становятся неизбежным следствием повседневной школьной жизни.
Почему нас должен волновать вес детских рюкзаков?
Ежедневное ношение тяжелого рюкзака (особенно при неправильном ношении) может привести к долгосрочным проблемам, таким как плохая осанка, мышечная слабость и боль, компрессия позвоночника, повреждение нервов и боль в спине. К сожалению, многие из этих проблем могут проявиться через много времени, поэтому нам необходимо их решить.
Может быть сложно снять с их спины ежедневный школьный рюкзак, но при этом убедиться, что у них есть все необходимое на день.
Вот наши практические советы, как сделать школьную сумку легче:
Проверьте вес рюкзака . Дети не должны нести в рюкзаке более 10-15% своего веса. Рассмотрите возможность использования дополнительных сумок для переноски предметов, которые превышают рекомендуемый вес рюкзака, или переноски предметов вручную.
Уменьшить беспорядок в сумках . Каждую неделю вычищайте школьные сумки, чтобы убрать мусор и все ненужные вещи, которые собирают дети, или игрушки и безделушки, которые хотят взять в школу и поделиться с друзьями и учителями.
Носите только то, что необходимо . Дважды проверьте, нужно ли им нести все в сумке, и убедитесь, что вещи, которые не нужны в этот день, оставлены дома. Поощряйте использование небольших папок или тетрадей, где это возможно, вместо того, чтобы носить с собой большие тяжелые папки.
Обеспечить хорошее распределение веса . Упакуйте сумку так, чтобы самые тяжелые предметы в сумке были ближе всего к их спине, чтобы вес был сосредоточен на их плечах, а не на позвоночнике. Хотя это не круто, предложите им носить обе лямки.
Получите рюкзак с несколькими отделениями . Рюкзаки, подобные нашему большому школьному рюкзаку с тремя отдельными отделениями, облегчат организацию их вещей и лучшее распределение нагрузки.
Возьмите рюкзак с широкими мягкими лямками. Рюкзаки с тугими и узкими лямками могут впиваться в плечи и мешать работе нервной системы и кровообращению. Все большие школьные рюкзаки Alimasy и рюкзаки среднего размера имеют широкие регулируемые плечевые ремни с мягкой подкладкой.
Получите рюкзак с мягкой спинкой . Эргономичная мягкая подушка для спины обеспечит хорошую осанку и поддержит зазор между рюкзаками и их позвоночником. Все большие школьные рюкзаки и рюкзаки среднего размера Alimasy имеют эргономичные мягкие подушки для спины.
Дополнительные принадлежности можно носить отдельно в руках или в другой сумке . Поощряйте их носить свои музыкальные инструменты, спортивный инвентарь или тяжелые сумки для обеда в отдельной сумке или в руках, а не увеличивать вес своего рюкзака.
Ознакомьтесь с онлайн-ресурсами . Если они используют цифровое устройство или ноутбук в школе, узнайте, доступны ли какие-либо онлайн-ресурсы, а не таскайте тяжелые учебники в школу и обратно.
Принесите наполовину полные бутылки с водой . Если они могут наполнить свои бутылки с водой в школе из фильтра, крана или барботера, им нужно нести только то, что им нужно в начале дня, а не полную бутылку с водой.
Конденсация канцелярских и личных принадлежностей . Управляйте количеством канцелярских принадлежностей и личных вещей, перевозимых только необходимо. Запасная ручка или карандаш — это здорово иметь под рукой, однако им не нужны 6 запасных ручек или карандашей!
Использовать доступное хранилище .
Если есть школьные шкафчики, подносы или место на личном столе для хранения тяжелых и громоздких предметов, поощряйте их использование.
Назад к последним новостям и советам Alimasy
Серия «Снова в школу»: 10 советов по безопасности рюкзака для предотвращения боли
Серия «Снова в школу»: 10 советов по безопасности рюкзака для предотвращения боли | Институт позвоночника ВирджинииОб авторе
Поделиться этой записью
Автор Доктор Колин Хейнс, MD. 16 августа 2021 г.
Записаться на консультацию
По мере того, как количество домашних заданий, задаваемых учащимся, продолжает расти, растет и количество книг и расходных материалов, которые им необходимо нести из школы домой. Многие родители не осознают опасности выбора неправильного рюкзака или слишком большого веса на спине. К ним относятся повышенный риск падений, поскольку ребенок вынужден наклоняться вперед из-за тяжелой или несбалансированной нагрузки, напряжения мышц и местного раздражения грудной клетки и позвоночника, изменения естественного изгиба позвоночника и внутренней ротации позвоночника.
- Посчитайте. Американская ассоциация физиотерапевтов предполагает, что рекомендуемый предел веса рюкзака должен составлять 15-20% от веса тела ребенка. Например, если ваш ребенок весит 50 фунтов, то рюкзак должен быть не более 10 фунтов (убедитесь, что вес в рюкзаке не заставляет вашего ребенка наклоняться вперед. Это признак того, что рюкзак слишком тяжелый).
- Распределение веса. После того, как в рюкзаке вашего ребенка будет нужный вес, убедитесь, что он распределен равномерно. Всегда укладывайте тяжелые предметы внизу, чтобы самый тяжелый груз переносился ниже и ближе к основной области вашего ребенка.
- Убедитесь, что рюкзак имеет мягкие плечевые лямки и заднюю часть . Вы же не хотите, чтобы лямки впивались в плечо или спину.
- Затянуть. Всегда регулируйте лямки так, чтобы рюкзак плотно прилегал к телу, но следите за тем, чтобы они не были слишком тугими и не стягивали плечи.
- Используйте оба плечевых ремня. Ношение рюкзака на одном плече заставляет другие мышцы спины компенсировать неравномерное распределение веса, в результате чего позвоночник наклоняется в противоположную сторону. Со временем этот мышечный дисбаланс вызовет мышечное напряжение и боль в спине. Мышцы шеи также могут быть затронуты, что часто приводит к усилению боли в шее и головным болям.
- Размещение. Эмпирическое правило заключается в том, что нижняя часть рюкзака должна быть на 2-3 дюйма выше талии, а верхняя часть рюкзака должна быть ниже шеи.
- Выберите рюкзак с отделениями для лучшей организации. Лучшая организация позволит вашему ребенку избавиться от ненужных предметов. Но будьте осторожны! То, что у вас много карманов, не означает, что вы должны набивать их всем, кроме кухонной раковины!
- Следите за беспорядком. Дети склонны накапливать предметы в своих рюкзаках, даже не подозревая об этом. Еженедельно просматривайте содержимое рюкзака и удаляйте ненужные предметы.
- Безопасность. Поместите острые предметы или предметы необычной формы в переднюю часть рюкзака, чтобы избежать прямого контакта со спиной вашего ребенка.
- Подъем с помощью ножек. Убедитесь, что ваш ребенок поднимает рюкзак с помощью мышц ног и не сгибает спину.
Лучшая организация позволит вашему ребенку избавиться от ненужных предметов. Но будьте осторожны! То, что у вас много карманов, не означает, что вы должны набивать их всем, кроме кухонной раковины!*Дополнительный совет: купите рюкзак на колесиках, который позволит вашему ребенку скользить по своим вещам!*
Dr. Colin Haines является сертифицированным хирургом позвоночника и директором по исследованиям Института позвоночника Вирджинии.